BIAŁKA

cholesterol to wydaje mi sie że ino w żółtkach znajdziemy, białka są OK

i białka są szkoliwe TYLKO prze cholesterol ?! bo jak tak to przy mojim poziomie to moge jesc bez ograniczeń

zółtka jaJek maja cholesterol bo ljak chodzi ci o białka same to niema zadnych przeciwskazan

jedzenie śmieci.Brak białka,zdrowych tłuszczy masy to ty na tym wiele nie zrobisz

Trochę mało naturalnego białka... rzekłbym, prawie go nie ma w twojej diecie. Opierasz ja w dużej części na chemii i na odżywkach. Powinieneś ją urozmaicić np. o piersi z kurczaka, o tuńczyka, łososia, chudy twaróg, produkty zbożowe (chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane), warzywa. Zapraszam do działu odżywianie Wszyscy mają dziarskie minki, bo [...]

Dagmarek - a bylas w ogole na silowni?O wygladzie sylwetki nie decyduje tylko dietka i suplementy,ale trening!!!!!!!!!! Ja trenuje na silowni,dietke mam,jaka mam ,wlasciwie jem wszystko,staram sie jesc wiecej bialka,ale slodyczy nie odmawiam,bo wiem,ze wszystko spale na silowni.Lubie sie pomeczyc z ciezarami,spocic,popatrzec na mezczyzn,jak [...]

nie chciałabym być wyśmiana ale stawiam 'pierwsze kroki' i za bardzo tego nie ogarniam tych skrótów . Dietę zaczęłam dzielić na 6 posiłków. 1śniadanie to musli z mlekiem 0,5% (jem średnio co 3 godziny) 2śniadanie to chleb razowy lub bułka z plastrem szynki z indyka, na obiad to co na obiad jak mama ugotuje choć staram się unikać ziemniaków czy [...]

rzecz w tym, że nie wiem co złego w moim żywieniu? czytałam że należy jesc tyle i tyle białka, tyle i tyle węglowodanów i tak dalej, ale męczy mnie pytanie co konkretnie powinnam zmienić, albo co konkretnie jeść po treningu. A co do treningu napisanego przez kocio2009 dzisiaj zaczynam ;) czyli tak trening A dzisiaj, trening B w środe?

naprzemiennie robisz. ciezary masz lajtowe max, wiec duzo czasu uplynie zanim dojdziesz do obciążen, ktore spowodują ze po treningu bedziesz wypluta. wtedy zrozumiesz, co mialam na mysli mowiąc, ze 30-40 minut treningu w zupelnosci wystarcza, a 2h w silowni-jak u ciebie to jakis kosmos. zywienie masz kiepskie. poza tym brak ci dobrych tluszczów, [...]

Warzywa na parze, czy też surowe z brązowym ryżem są dobrym wyjściem, jednak dorzuciłbym do tego jeszcze jakieś źródło białka, ew. tłuszczu. Ziemniaki są demonizowane z niewiadomych przyczyn i często odrzucane, a głównym tego powodem jest "wysoki indeks glikemiczny", który, jak do niektórych jeszcze nie dotarło, nie jest jeszcze wyznacznikiem [...]

wołowina jest bardzo dobrym źródłem białka, w moim menu występuje równie często co pierś z kurczaka. Jestem jak najbardziej za tym żebyś dobrą wołowinę od czasu do czasu jadła. Jest tylko jedna mała wada wołowiny - mięcho dobrej jakości trochę kosztuje :-( jeśli dasz radę zjeść to polecam tatar wołowy, tu masz kilka propozycji: [...]

wołowina może i jest zdrowa i dobra, ale jej białko nie ma najlepszej wartości biologicznej, obczaj: Wartość biologiczna białek! TYLKO DLA TWARDZIELI! i jeszcze możesz o tym poczytać tutaj: Wartość biologiczna białka (BV)

Niespecjalnie przejmowałbym się wartością BV białka. Jedz śmiało wołowinę;-)

1) oblicz swoje zapotrzebowanie - odpowiednio dobierz makro składniki białka, węgle, tłuszcze - notuj co jesz 2) jedz więcej niż zapotrzebowanie - najlepiej dodawaj po 200 kcal co pare tygodni, jak waga staje "jem ile moge słodycze" - nie tędy droga. Jeżeli nie chcesz skrupulatnie prowadzić diety doradzam dużo ryżu - dobre źródło węglowodanów i [...]

@czellista z tego co czytałem to raczej deficyt kaloryczny prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie do lepszej sylwetki, oczywiście zgadzam się że makro składniki są bardzo ważne ponieważ stanowią bardzo ważną rolę w naszym organizmie sam osobiście na redukcji stosuję metodę aby dostarczyć wystarczającą ilość białka oraz [...]

Zazwyczaj przyczyną są płatki owsiane,ale tu widzę że ich nie ma. Myślę że przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie. P.S dieta kulawa. po drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr

Zazwyczaj przyczyną są płatki owsiane,ale tu widzę że ich nie ma. Myślę że przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie. P.S dieta kulawa. po drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr Hmmm. Wiek: 17 Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: [...]

Taka ilość nabiału, tudzież twarogu jest bezużyteczna. Istnieją inne, bardziej wartościowe źródła białka. Chodzi o umiar i balans w doborze składników odżywczych. Tak myślałem, że ilość kalorii będzie restrykcyjnie niska ( zbyt niska ). Taki pułap zwartości energetycznych tylko spowolni Twój metabolizm i może wpłynąć negatywnie na Twój organizm - [...]

Mam straszny problem z nabijaniem białka.Czytałem na forum o źródłach makro jednak białko często wiąże się z tłuszczami ,i wychodzi ich za dużo.Myślałem nad daniem 1,5 tł na 1kg ciała kosztem zmiejszenia ww.

Jak ładujesz to białko z kabanosów, salami czy sera, to nie dziw się, że wychodzi Ci za dużo tłuszczu. Do dyspozycji masz mnóstwo "chudych" źródeł białka, czy też takich, które mają umiarkowaną ilość tłuszczu.