Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
skoro to taka zla dieta i wgl wysmiewacie cos takiego dlaczego ja widze jej efekty ?
Jak głodujesz (czego jesteś bardzo bliski) to też są efekty, czy to oznacza, że chcąc tracić wagę ktokolwiek ma porywać się na głodówkę? Niespecjalnie.
U mnie kobiety na redukcji ważące połowego tego co Ty jedzą zdecydowanie więcej, a efekty ich pracy są świetne.
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-02 11:04:46
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
ja jestem kobietą i 1300kcal to mam w jednym posiłku nierzadko poza tym trenerzy w klubach to są im-becyle, ktorzy ani nie mają pojęcia o odzywianiu, ani wbrew pozorom o treningu. Trenuje w PURE i 3 razy mialam gratisowe, godzinne treningi z personalnymi. Smiech na sali. Ani jeden nie potrafi zrobic przysiadu atg, martwy ciąg klasyczny bez odkladania sztangi, kobietom zalecają godziny aero i machanie hantelkami po 2 kg. Zenada totalna
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-02 11:37:34
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zieloną herbatke tylko pije słodze miodem takim ze wsi warzywa na parze to dobry pomysł na obiad z brązowym ryżem? czerownej jeszcze nie próbowałam ale chyba pora zacząć ją pić. Ziemniaki na redukcje? Naprawde? Można się pogubić bo jedni piszą że to największy wróg a inni że są dobre w małych ilościach
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Proszę zwrócić uwagę na to że mam 15 lat i nie mogę jeść za mało, ale też nie za dużo. Wszyscy powtarzają, że jeszcze rosnę, oczywiście mają racje, że nie mogę sie głodzić, ale zdrowo odżywiać się trzeba
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Warzywa na parze, czy też surowe z brązowym ryżem są dobrym wyjściem, jednak dorzuciłbym do tego jeszcze jakieś źródło białka, ew. tłuszczu.
Ziemniaki są demonizowane z niewiadomych przyczyn i często odrzucane, a głównym tego powodem jest "wysoki indeks glikemiczny", który, jak do niektórych jeszcze nie dotarło, nie jest jeszcze wyznacznikiem czegokolwiek.
Ziemniaki/bataty są dobrym źródłem węglowodanów, mają potencjał alkalizujący, stosunkowo niewiele substancji antyodżywczych, a przy tym wszystkim nie podnoszą znacząco insliny - warto zauważyć również, iż są źródłem wielu substancji odżywczych. No i świetnie smakują np. pieczone W moim przekonaniu jak najbardziej można je uwzględnić w diecie - sam spożywam ich dośc nzaczne ilości na redukcji i w niczym mi to nie przeszkadza - wręcz przeciwnie
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
399
Dla endomorfika przy ostrej redukcji może i ziemniaki nie są idealne :) Ale ja tam nie widzę powodu dla którego nie można było by sobie urozmaicać nimi diety w każdym innym przypadku :)
Szacuny
0
Napisanych postów
457
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6428
kysy
to dla mnie jest redukcyjna dieta, pomaga mi, wiec napisalem, ze moze jej sprobowac. btw z 112kg spadlem do 87 wiec raczej chyba dobra dieta, prawda ? zaczalem od marca teraz jest 87kg jeszcze 12kg musze spasc,
może gdybyś przyciął od razu do 1000kcal to już cel byś osiągnął. pogadaj ze swoim trenerem może zmieni proporcje i teraz będziesz miał kilogram zieleniny i jednego kotleta
dagaa18 ziemniaczki jak najbardziej możesz jeść, długo będziesz miała uczycie sytości, do tego jakieś mięcho (rybka) i warzywa i będzie pysznie... Jesteś młoda i Twoja dieta powinna być bardzo zróżnicowana
w Twoim wieku po szkole wychodziłem na dwór i prawie do wieczora latałem za piłką albo na rowerze, a do michy pewnie z 4-5 tysięcy kcal dziennie wrzucałem - chciałbym tyle zjadać teraz i nie tyć