Pomoc odnośnie diety

skoro to taka zla dieta i wgl wysmiewacie cos takiego dlaczego ja widze jej efekty ?

Jak głodujesz (czego jesteś bardzo bliski) to też są efekty, czy to oznacza, że chcąc tracić wagę ktokolwiek ma porywać się na głodówkę? Niespecjalnie.

U mnie kobiety na redukcji ważące połowego tego co Ty jedzą zdecydowanie więcej, a efekty ich pracy są świetne.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-02 11:04:46

ja jestem kobietą i 1300kcal to mam w jednym posiłku nierzadko poza tym trenerzy w klubach to są im-becyle, ktorzy ani nie mają pojęcia o odzywianiu, ani wbrew pozorom o treningu. Trenuje w PURE i 3 razy mialam gratisowe, godzinne treningi z personalnymi. Smiech na sali. Ani jeden nie potrafi zrobic przysiadu atg, martwy ciąg klasyczny bez odkladania sztangi, kobietom zalecają godziny aero i machanie hantelkami po 2 kg. Zenada totalna

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-02 11:37:34

Jak wygląda posiłek z 1300kcal(bez supli?) POdwójny whooper z burger kinga ? :D:D:D

Jak wygląda posiłek z 1300kcal(bez supli?) POdwójny whooper z burger kinga ? :D:D:D

Tak, z frytkami polanymi smalcem w zestawie

zieloną herbatke tylko pije słodze miodem takim ze wsi warzywa na parze to dobry pomysł na obiad z brązowym ryżem? czerownej jeszcze nie próbowałam ale chyba pora zacząć ją pić. Ziemniaki na redukcje? Naprawde? Można się pogubić bo jedni piszą że to największy wróg a inni że są dobre w małych ilościach

Proszę zwrócić uwagę na to że mam 15 lat i nie mogę jeść za mało, ale też nie za dużo. Wszyscy powtarzają, że jeszcze rosnę, oczywiście mają racje, że nie mogę sie głodzić, ale zdrowo odżywiać się trzeba

Warzywa na parze, czy też surowe z brązowym ryżem są dobrym wyjściem, jednak dorzuciłbym do tego jeszcze jakieś źródło białka, ew. tłuszczu.

Ziemniaki są demonizowane z niewiadomych przyczyn i często odrzucane, a głównym tego powodem jest "wysoki indeks glikemiczny", który, jak do niektórych jeszcze nie dotarło, nie jest jeszcze wyznacznikiem czegokolwiek.

Ziemniaki/bataty są dobrym źródłem węglowodanów, mają potencjał alkalizujący, stosunkowo niewiele substancji antyodżywczych, a przy tym wszystkim nie podnoszą znacząco insliny - warto zauważyć również, iż są źródłem wielu substancji odżywczych. No i świetnie smakują np. pieczone W moim przekonaniu jak najbardziej można je uwzględnić w diecie - sam spożywam ich dośc nzaczne ilości na redukcji i w niczym mi to nie przeszkadza - wręcz przeciwnie

Dla endomorfika przy ostrej redukcji może i ziemniaki nie są idealne :) Ale ja tam nie widzę powodu dla którego nie można było by sobie urozmaicać nimi diety w każdym innym przypadku :)

Do bani ta dieta na moje to w tym wieku jeszcze bym dobrze sie odzywiał a przymykał oko na wartosci Bo masz dopiero 15 lat i juz rzeźba? pokaz foto

kysy

to dla mnie jest redukcyjna dieta, pomaga mi, wiec napisalem, ze moze jej sprobowac. btw z 112kg spadlem do 87 wiec raczej chyba dobra dieta, prawda ? zaczalem od marca teraz jest 87kg jeszcze 12kg musze spasc,

może gdybyś przyciął od razu do 1000kcal to już cel byś osiągnął. pogadaj ze swoim trenerem może zmieni proporcje i teraz będziesz miał kilogram zieleniny i jednego kotleta

dagaa18 ziemniaczki jak najbardziej możesz jeść, długo będziesz miała uczycie sytości, do tego jakieś mięcho (rybka) i warzywa i będzie pysznie... Jesteś młoda i Twoja dieta powinna być bardzo zróżnicowana
w Twoim wieku po szkole wychodziłem na dwór i prawie do wieczora latałem za piłką albo na rowerze, a do michy pewnie z 4-5 tysięcy kcal dziennie wrzucałem - chciałbym tyle zjadać teraz i nie tyć