BIAŁKA

Jest pewna różnica w kupieniu białka czy aminokwasów czy kreatyny a kupieniu przedtreningówki, która ma się nijak do efektów. Zauważasz to? Nigdy nie robiłem siłowni na zgonie. Ani razu się to nie zdarzyło. No ale skoro jesteś znawcą suplementów przedtreningowych to wymień mi od ręki kilka wpływów oddziaływania na organizm, zarówno pozytywnych [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Ja tylko dodam, ze trenowanie brzucha codziennie, to kompletna bzdura i moze zaszkodzic. Poczytaj: http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html A dieta tragiczna: za malo kalorii, o wiele za malo tluszczu (60 gram dka Ciebie to minimum) i za malo bialka. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-16 12:50:14

a z tłuszczami wiem, że mało, ale nie wiem z czego mogę dodać jeszcze. no i białka niby mam tyle ile potrzebuję, jeszcze więcej powinno być?

skoro sie liczy bilans to po co opowiadasz o 5-6 posiłkach? wystarcza i dwa. Czy on gdzies napisał ze jest kulturysta? Ja widze ,,mam chude rece i tors" kulturysta pełna geba. Szkoda ze mu nie doradziłęs od razu 5 tys kalorii, inaczej nie urosnie nic :D Bo kolego pewne rzeczy są optymalne, a inne nie są. 2-3 posiłki dziennie NIE SĄ OPTYMALNE, ale [...]

Czyli nadal "czytasz ze zrozumieniem" i jakieś urojenia mi zarzucasz. No nic, niedługo kolejny banan będzie i ludzie wyśmieją Ciebie, że zalecasz jedzenie białka z chleba... Będziesz musiał ponownie założyć konto.... Tymczasem dzięki za rozrywkę. Uciekam poćwiczyć. ;-)

zalecam jedzenia białka z chlebem? Znów masz omamy, czy może raczyć zacytować takie moje zdanie :D Jak nie jesteś trzeźwy to po co tu przychodzisz? Idź sobie łyknij 3,5 tys kalorii jak to osobie niećwiczacej radziłeś to ci może organizm przewietrzeje :D Idź idź, może chociaż podstawowej wiedzy od kogoś dorosłego nabedziesz :D Tylko jak bedziesz [...]

Koncentrat, izolat lub mix białka serwatki. Reszta żarcie. Profilaktyki nie ująłem. Po cyklu kreta czasami.

koorwa nie wiem jak koleś ważący ponad 100 kilo ma zjeść na cyklu ok 300 g białka???? nie którzy się jeszcze uczą i pracują...więc czasami nie ma jak zayebac kotleta i ryżu, więc nie wiem jak u Was z tą dietą...

jak ktos je jak czeska paruwa to kompleks witamin omega3 i magnez z cynkiem dobrze robia a ogolnie bialka carba i te inne wymysly to nabijanie w butelke jak komus zalezy na masie tluszczowej to smialo a poza tym jest juz temat taki o suplach na cyklu Gregoriana Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-03-29 00:44:18

odżywki są dla c.i.p.e.k Szkoda ze nie napisales tego Gregorowi bo z tego co pamietam zajadal na cyklu doriana i inne A wogole to z tematu dupa wyszla. chodzilo mi o jakies najlepsze odzwyki w swoim rodzaju-bo sa takie. Ale mialem na mysli zrodla bialka i wegli. Vextrago jest np. najlepsze chyba z wszystkich wegli w proszku. No a zrobil sie chlew [...]

stacki typu horse power xpand dorian yates no shotgun to niewatpliwie kozaki ale te odzywki typu carbo itp to nic innego jak mąka bialka tez czesto gowniane aminokwasy to juz w ogole smiech kreatyna rulez i witaminy i omega 3 i magnez

Białka - whey maxx z pvl, pro longatum z BX, system protein 80 z olimpa, z kaizena, jak brak kaski to i ostrowia wpadnie miałem też inne ale wymienione powyżej bdb. Stosuję jako uzupełnienie ponieważ blisko 400gram dziennie przy mojej wadze z samego jedzenia ciężko po treningu - carbo z BX lub olimpa, czasami mutant mass, whey gainer 4000 z [...]

nie da rady zrobić suchej masy wybij sobie z głowy. Mogę doradzić tyle zacznij od 3000 kcal obserwując ogranizm. Daj 2g białka następnie tłusczu 1,2g reszta ww. Nie pytaj jak wyliczyć bo masz w podwieszonych.

brak ci tłuszczy dodanych. w zasadzie nie masz ich w ogóle. nabial jesli juz, to pelno lub póltlusty. wywal maslo roslinne, jedz prawdziwe 82-83%. posilek 5- potreningowy jest beznadziejny, a okolotreningowe są najwazniejsze. w I nie masz bialka. zamiast bialego ryzu, jedz zboza pelnoziarniste/nieoczyszczone. miesa jedz wszystkie, a nie tylko [...]

Ok więc z tłuszczu dorzucę słonecznik - będzie ok? Co wsadzić do tego 5 posiłku? Czytałem, ze banan będzie ok, bo węgle szybko się wchłaniają... teraz piszesz, że beznadziejny. Znowu czytałem, że ryz lepiej zamiast makaronu... w 1 posiłku mleko nie jest źródłem białka? tzn za mało tam tego? co dorzucić?

slonecznik to syf. po trenie miecho/ryba+ ww. mleko to nie jest żrodlo bialka, a juz na pewno nie 200ml

WPC na mleku ;D Mam sie starac tym "zastapic" sniadanie pod wzgledem ilosci bialka i WW? I czy moge w takim razie po treningu strzelic jeszcze 50g WW z carbo? Latwo lapie tluszcz...

pij jogurty i zwracaj uwage na ilosc białka w produktach.Wybieraj te ,które mają więcej. Tak mi sie zdaje:)

Majster z takimi tekstami to na podworku a nie tu. Co do pryszczy, duzo osob zali sie ze na cyklu kreatynowym wyskakuja im wysypki. Mi osobiscie od zwyklych form kreatki nic sie nie dzieje, ale jak biore stacki to zauwazylem ze wyskakuja mi pryszcze. Nie raz przyczyna jest zwiekszona ilosc bialka na cyklu (szczegulnie dzieje sie to u sezonowcow [...]