Dzieki Pany. Darioman - WODYN mi tak zalecil, więc tak będę robił ;) o surowych jajacach mam troche inne zdanie Myślałem, że mit o przerywaniu snu żeby dostarczyć trochę białka (i tłuszczu w tym przypadku) już dawno upadł... a robi tak? bo ja juz 3 raz czytam i jakos nie widze aby budzil sie i pil fat w nocy! btw - POWODZENIA! Zmieniony przez - [...]
Odnośnie jedzenia w nocy - na t-nation była kiedyś ankieta robiona wśród najwiekszych autorytetów (wypowiadali się m.in. Thib i Poliquin) nt tego, czy warto wstawać w nocy po to, żeby przyjąć dodatkową porcję białka czy kalorii. Nie było ani jednej pozytywnej wypowiedzi na ten temat - oczywiście ma to jakieś swoje plusy, jednak jak mówił klasyk - [...]
U mnie rolnik to wymarły gatunek :)) Obadam w Auchan :) A gdzie mieszkasz ? .... a mi pauko nie odpiszesz? Sorry szefie, dzięki za opinię, zastanowię się. Przeważnie na targu, od rolnika, ale obecną akurat kupiłem w Auchan, bo wychaczyłem 1kg za 20pln. ale bez cukru? czy tradycyjnie 50% żurawiny 50% cukru? W Auchan te co kupiłem na bank z cukrem, [...]
Chłopaki, tylko pamiętajcie, że Krystian jest sporym, stukilowym facetem, który też dużo musi zjeść. Ale przy takiej ilości białka w diecie raczej może spać spokojnie. ja jak mam duzo bialka to raczej ze tak powiem moje jelita nie śpią spokojnie %-)
kvrwa nie wiem czmeu mnie tu kilka dni nie było;/ jakos twój temat chyba za nisko spadł i mi siew oczy nie rzucał. teraz dopiero zauwazyłem rozwalone auto i dyskusje o CKD kazdy ma tam jakies swoje poglądy i ja swoje ale nie bedziemy już poruszac tego tematu szkoda auta;/ tyle dobrze z enie z twojej winy to nie bedzie takich kosztów Słyszałem tez [...]
/SFD/Images/2015/12/31/58a53f1bd3b34a1298a10ce0e6d124d3.jpg czwartek 14.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1d025f8b50634c938a1a6273115df877.png Suma dobowa: 4076 kcal 295 g białka 79 g tłuszczu 540 g węglowodanów przed treningiem: -30g Stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Co do białka to smak nadal bardzo mi [...]
Ja prowadziłem redukcję pod okiem jacka z kaizenu.Tłuszcze miałem praktycznie na bilansie 0 reszta to węgle i białko w granicach 2,5-3g na kg masy ciała nawet i więcej.Tak samo na masie polecił 0.5 tłuszczy na kg masy ciała trzymam się tego i jestem zadowolony.Odnośnie oliwy z oliwek to w Moim przekonaniu wchodzi ona tylko w gre w posiłkach od [...]
Rozpisałem jeszcze jedną diete, która była by lepsza? 59 kg 2100 kcal 150 g białka 250 ww 50 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt jogurt naturalny 10 g oliwy z oliwek 80 [...]
Owoce w nie przesadzonych ilosciach są ok, na pewno duzo bardziej wartosciowe niz bialy ryz który wszyscy jedzą ;-) Produkty - głónie mielny indyk 98% miesa. czesto w promo po 5zł za 500g, normalnie 6,99 za 500g. 5g tluszczu i 21g białka na 100g. Wiem ze mielone (nie mylić z garmażeryjnym) to średnia jakos, ale zdrowie(wyniki) od kiedy jem je [...]
Ja ani razu nie kupiłem izolatu. Do pierwszego sezonu szykowałem się na najtańszym białku IHS - 70% białka i 15 cukrów. Wiedziałem o tym i robiłem to świadomie. W tym roku już lepiej, bo na Wheyu od AN, ale też 70%. Co lepsze - nawet w ostatnim tygodniu szła odżywka raz dziennie.
TV może nie masz, ale na szafeczce stoją rzeczy, których się nie kupi... Stado pucharów :-D Co do samego białlka, to też kiedyś jadłem po 2g, a na redukcji „aż” 3g na kg masy ciała i to wliczając roślinne. Teraz przez większość czasu jem po 250-300g białka liczonego tylko ze źródeł białkowych, więc w rzeczywistości jest go sporo więcej przy wadze [...]
takie pytanie bazuje w ciagu dnia na jajkach , milonym z indyka i chudej szynki 100% z biedry , orzechach jako zrodlo tluszczy poniewaz jakis rok temu mialem taki wstret do piersi ze czulem sie jak na bloku od orali ;d i jem ja od tego czasu sporadycznie jedynie po treningu jak nie mam jakiejs chudej rybki , z oleji roslinnych zrezygnowalem bo bym [...]
Adam czy miałeś styczność z CBL? Może stosowałeś u podopiecznych? Jaka jest Twoja opinia? Odnosząc się do osób naturalnych. Wiadomo, najważniejsza jest kaloryczność, ale dla osób bardziej zaawanasowanych duże znaczenie mogą mieć też inne czynniki, mianowicie: Czy mogło by takie coś zdać egzamin przy założeniu budowania powolnej masy: Podział na [...]
dziękuje za odpowiedź. Generalnie mam tak samo jeżeli chodzi o łączeniu większych ilosći tłuszczu w posiłku razem z ww. Jeszcze raz zaspamuje- Vadim na czarnym napisał kiedyś(nie zacytuje dokładnie) że czy zje 100 g ww z żeliek czy 100 g ww z ryżu to dla organizmu bez znaczenia pod kątem sylwetki. Pisał wtedy też że jedząc właśnie żeliki i tego [...]
Siema, znowu jakiś czas mnie nie było ale szybka aktualizacja. Waga 115,5-116kg na czczo, forma caly czas do przodu. Wrzuce nizej fote ktorą wrzucalem na instagrama, potem jak zrobie cos nowszego a nie ciagle w tych samych pozach ,to wrzuce w dziennik. Cardio na dziś uwaga 50min ed, robie pomiedzy 1 a 2 posiłkiem bo kupiłem rower poziomy do [...]
Brawo Szoho! sog Tobie rownierz Karol sog za poczucie humoru - text "wcześniej waląc kuca i tracąc cenne białko, ale o tym kiedy indziej" roz***al mnie totalnie na lopatki! Przechodzac do tematu... Po co stosowac serwatke? Czy nie lepiej tak jak napomnial Szoho np bialko jaja kurzego? Wg. mnie idealnie spelnia wymagania cena/jakosc [...]
Michail. Zawsze jestem chętny do pomocy Kanarek. 2,5g białka /kgmc - takie zastosowanie tego składnika jest zalecane przez wiekszośc użytkowników forum, ale czy eksperymwentowali oni co sie dzieje podczas zwiękoszngo dostarczania tego składnika? Rozumiem, ze Robert jest zawodwcem, ale dlaczego nie mamy postępować jak oni? Ja z reguły jak coś robie [...]
Zle mnie zrozumiales albo ja źle napisałem. Ciężko pod względem tego że 180g białka to mało. Więc jeżeli do dwóch posiłków dam te 150g mięsa A rano wyciągnę porcję białka to już prawie limit mam wyczerpany. Natomiast przy podciagnieciu bialka do 3g/kg bede mogl sobie pozwolic na porzadna porcje bialka do kazdego z 5 posiłków. 4 posiłki to trochę [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
