BIAŁKA

jesteś pewny, że wysypka jest od nadmiaru białka, a nie od konkretnego składnika diety? rozpisz dietę?

jw możliwe, że nie jest to spowodowane samą ilością białka, a nadmiarem jednego składnika diety

nadmierna ilość białka to nie. Ale niedostateczna ilość produktów zasadowych może być przyczyną. Zastosuje się do tego i podwyższę ich ilość.

Ok, to usunę je z diety. i jeszcze chce tylko powiedzieć że tą wysypkę miałem na brzuchu i pod pachami w ciągu 1dnia zeszła a pojawiła się w górnej części ud po wewnętrznej stronie. I po dwóch dniach(dzisiaj) dopiero przygasła. Przez te dni spożywałem jeszcze mniejszą ilość białka ok 125g na dzień

U mnie tez w aptekach jest l-karnityna itp. suplementy odchudzajace ale bialka itp. nie ma...i suple w aptekach sa drozsze ... <<<Champions are Made Not Born>>>

u mnie rowniez - suplmenty widzialem kilka razy przejazdem jak bylem w innych miastach ze byly ...u mni eosobiscie byly tylko bialka roznego rodzaju poczwszy od bezlaktozowych mlek dla dzieci skonczywszy na bialku serwatki bodajze pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością [...]

pisalem w 1 poscie ile bialka ile wegli i ile tluszczow

Właśnie ja wolę interesować się siłownią niż jak niektórzy moi koledzy alkoholem i papierosami. Co do diety to wykorzystuje taką aplikacje "Fitatu". Tam mi oblicza ile powinienem kalorii jeść codziennie i ile ma kcal/białka/tłuszczu/węglowodarów dane jedzenie.

tauryne z rana i po treeningu 4 kaps glutamine z rana 5gr i po treningu 5-8 styknie jezli nie masz białka to glutamine nanoc zamiast z rana co do łaczenia to mozesz łaczyc -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje [...]

czyli polaczenie dla mnie: mono kreatyna ultimate + tauryna + bialko serwatkowe Podaj jeszcze firme tauryny i firme bialka jakie se debesciak i jak brac tauryne pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Bo może umie liczyć do 420 i jak zliczy białka i węgle to już mu wiedzy nie starcza

heh, nie jestem grubasem, mam znosna ilosc tluszczyku. Po prostu chce wygladac estetycznie i nie nabierac zbednych kilogramow. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, zero slodyczy, ale posilki to raczej 4 raz ydziennie. I wiadomo czasem domowy obiad nie jest zdrowy. Nie chchialbym robic typowego treningu na mase, zalzy mi na sylwetce. To jest [...]

dieta powinna zawierać przynajmniej 2g białka na kg. masy ciała, węglowodanów powinno być trzy, cztery razy tyle bo bez nich uzyskanie jakichkolwiek przyrostów jest niemożliwe, poza tym trochę tłuszczu- jakieś 10-15% ogólnej liczby kalorii w przeważającej części roślinne, możesz dołączyś suplem. witaminami i minerałami, a reszta jest bardzo dobrym [...]

ZA MAŁO BIAŁKA. 120 gramów to absolutne minimum. Pierś z kurczaka z ryżem jedz po treningu a nie przed. Do każdego posiłku dołóż jakieś białko, może to być ser biały, jaja, orzechy, tuńczyk albo makrela w puszce. 150 gram płatków to trochę dużo, podejrzewam że twój żołądek ma problemy ze strawieniem tego. Jeśli chodzi o węglowodany to jest ok. Daj [...]

Ok. A ten 4 posiłek może zostać?? Czy coś do niego do rzucić?? To jest pierwszy po treningu i nie wiem. Chyba białka trochę zamało co nie?

Przepraszam, że dopiero dzisiaj, ale wczoraj miałem problem i nie mogłem wejśćna strone. Ale oto co wymyśliłem: 1.100g płatków owsianych(1 szklanka) lub musli+ 0,5l 2.2 bułki/4 skibki chleba+ 3.(1,5h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ warzywa 4.(30-40po treningu) [...]

Witam. Miałem problemy z netem przez dwa dni ale jest już spokój. A więc tak. Ma być to dieta na mase. ZApotrzebowanie wychodzi 2000kcal + 500kcal a więc około 2500kcal. Dużo czytałem i doszłem do wniosku że białka powinno być ok. 1,8g/kg masy ciała a więc 1,8*62=480kcal Węglowodanów 6g/kg masy ciała a więc 6*62=1488kcal Tłuszcze [...]

I już mamy odpowiedź na pytanie zamieszone w temacie :) dieta tragedia. posiłek pierwszy praktycznie zero białka same węgle. Co to ma być bułka z rybą ? makaron z serem ? jakim serem ? Zamień makaron na kasze gryczaną i stawiaj na węgle złożone. trzeci posiłek tylko mięso ? czwarty posiłek. Jedyne dobre z tego to warzywa + serek wiejski. Daj [...]

Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]

Nikt z nas nie rozpatruje tego w ten sposób. Ustalamy podaż białka i węglowodanów, a manewrujemy tłuszczami. Lub też ustalamy białko i tłuszcz manewrując węglowodanami. To, czy zaleje Cię tłuszcz zależy też w dużej mierze od uwarunkowań genetycznych. Dla jednego rozsądniejsze będzie dołożenie kcal z tłuszczu, dla drugiego z węglowodanów. Zmieniony [...]