BIAŁKA

nadal białka za dużo MAX 2,5 g na kg masy ciała

Odejmij białka i daj na rzecz tłuszczy - 140-150 g nawet żeby było. Białko - 200 g daj.

dużo ''dietetyków'' i kulturystów starej daty nie liczy białka roślinnego, więc masz prawo być zakłopotany :) ja uważam że trzeba liczyć całe białko, gdyż też to jest białko. dla przykładu białko jajko kurzego ma wartość biologiczną= 100 Ziemniaka białko już tylko 60, ale w połączeniu z jajkiem aminokwasy się uzupełnią i będzie dużo wyzej :-)) [...]

Mi to masło crunch z sfd tak posmakowało ze niestety robię sobie krzywdę i jem je codziennie w tygodniu roboczym po 40g. Chyba się uzależniłem. Tak, to powolne samobójstwo. Niski indeks glikemiczny, wysoki indeks sytości, 25% białka ze sporą zawartością argininy i tłuszcze nienasycone. ;-)

"pomiędzy produktami utleniania tłuszczu a białkami dochodzi do tworzenia kompleksów, które obniżają wartość biologiczną białka, a także jego strawność i przyswajalność." - Szukała A więc na tłuszczu raczej nie , szukam dalej o beztłuszczowym... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]

Więc tak, Białko serwatkowe dodane do placków nie powinno stracić zbyt wielu wartosci odżywczych na skutek samego podgrzewania (robienie placków jest dość krótką i łagodną obróbką termiczną). Niestety, wiadomo, że płatki owsiane obfitują we frakcje błonnika rozpuszczalnego, co znacznie utrudni i spowolni proces wykorzystania cennych białek [...]

Fabio, prawdopodnie tworzy sie tego typu preparaty, aby uczynic odżywkę bardziej w kierunku prozdrowotnym, gdzie nie liczy sie tylko i wyłącznie białko, ale takze inne składniki pokarmowe. Osobiscie uważam, że nie powinno łaczyc sie błonnika i wysokowartościowego białka w jednym. szukala

Panowie, obróbka termiczna izolatu to to samo, co kupienie dobrego koniaku i wylanie dla ładnej butelki. Wielokrotnie pisałem, że BV 159 izolatu bierze się stąd, że zawiera on dronocząsteczkowe białka, przenikające do krwiobiegu i działające podobnie do somatotropiny. Temperatura je zdenaturuje, a wtedy izolat straci aktywność anaboliczną i nie [...]

jeżeli nie masz problemów z tyciem owszem ale z umiarem.najlepiej jest jak taktozy jest jak najmniej.tylko nie myśl że to może posłużyć jako suplement.nigdy.może jako mała przekąska z dawką witamin i białka tak na kolacje.ja nie polecam wogóle <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Jeżeli będziesz wstanie przełknąć smak, to sojavit jest dobrym i tanim rozwiązaniem obok ostrowii na uzupełnienie białka.

białko ok jak nieposiadasz obecnie kasy to mozesz wziasc ino pamietaj 30g białka sojowego i nic wiecej jakas madra głowa z forum mi o tym pisała (chodzi o podwyzszenie estrogenów ) co jest niekorzystne dla faceta :)

bialka sojowe wchlanoiaj sie jedynie jako calkowity hydrolizat. czlowiek nie ma enzymow trawiennych by wydobyc bialko sojowe ze struktur roslinnych w ktore jest wbudowane to bialko. jedynie produkty sojowe ze wchc sa wchlanialemne jako bialko - powoid ? zastrosowania specjanego grzyba dokonujqacego trawienia na zewnatrz. kazdy produkt sojowy - [...]

To jak ja jem ponad 5kg izolatu białka sojowego miesięcznie, to znaczy, że wywalam kasę w błoto? A rosnę i na pewno będę je nadal kupował

a kto ci ja ukladal? jakie proporcje weglowodany/bialka/tluszcze

jak chcesz robic mase - todieta na mase, mozesz dorzucic aero i lekkispalacz/lipotropik by minimalizowac ryzyko zlapania fatu. w diecie masz troche za malo tluszczy i za duzo bialka. karygodny brak warzyw. rezygnuj z carbo i produktow owysokiej glikemii jesli zalezy Ci na jakosci. wrzuc ją w odzywianiu jeszcze Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Zapotrzebowanie: kcal-3557 B-120,7g T-142g W-449 Na kilogram masy ciała:B-1,7 T-2,0 W6,3 Zapotrzebowanie obliczałem programem ,,dziennik posiłków VITALMAX'' i trochę dziwi mnie że wyliczyło Mi że potrzebuje więcej tłuszczy niż białka czy to normalne?A co do diety to mogę zamiast tych orzechów włoskich dodać masło orzechowe?Bo aktualnie mam cały [...]

zacznij od 2900-3000 kcal, daj 2.2g bialka, 1.2g tluszczu reszta ww masło masz pewnie z orzechow ziemnych, dodaj je czasem jako dodatek, ale wloskie lub olej lniany by się przydały do podbicia wielonienasyconch

Od odżywek nie ma efektów ubocznych, prócz tego iż możesz się zalać, jeżeli przyjmujesz np. takiego gainera co jakiś czas zamiast posiłków w ciągu dnia. Zależy jakie masz braki. Jeżeli nie to nie potrzeba ci białka/gainera

posiłek 1. dodał bym więcej białka (jaja) po co ci tyle tłuszczy >? i w mleku mas zw c***j tłuszczu posiłek 2 wywalić!! (dać coś dobrego ) posiłek 3 obiad w szkole nie zaspokoi twoich potrzeb na WW , B, T zdrowe posiłek 4 skrzydełka z kurczaka ze 3 ??( co ty z nimi masz ?) wywalić dać pierś z kurczaka posiłek 5 Pierś z kurczaka około 150g ( [...]

1.) Unikaj tłuszczu smażonego, produktów nieświeżych, przetworzonych, fast foodów, słodyczy... 2.) Mięso czerwone jest dobrym źródłem białka 3.) To normalne. Wszystko ważysz przed obróbką. Jedynie smażenie może ulec zmianie. Produkty nasiąkają wodą/tłuszczem.