BIAŁKA

prawidłowe proporcje ? tzn jaki musi byc stosunek białka do wegli i tłuszczy

Na następny cykl sobie zakupie. Tylko widziałeś, ze mam mała podaż ww. W diecie i jakjeszcze dojdzie mi te 40 gr. Ww z SO to będę miał strasznie małe posiłki. Jeśli będę pił SO po treningu, to chyba mozna odstawić carbo i białko, bo on w porcji ma pare gram białka. I niecała godzinę po SO wrzucić posiłek bez tłuszczu. A w DNT wieczorem brać [...]

mono nie trzeba popijac weglowodanami. SO ma tylko 7g bialka, wiec chociaz bialko daj do tego.

Białko mógłbym pic osobno, w takiej ilosci zeby bylo w sumie kolo 30 gram bialka,.np. 10 minut po SO, żeby nie spowolnić wchłaniania kreatyny. W takim razie będzie mono, bo najtaniej. Firma albo postać( w sensie kapsy, czy proch) ma znaczenie? Nasycenia nie musze robić, nie? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-13 16:31:23

na chlopski rozum, skoro bialko jest w SO i nie spowalnia wchlaniania kreatyny, to jaki jest sens picia 10min pozniej bialka po So... firma nie zma znaczenia, byle nie jakas nieznana. nie rob nasycenia.

No bo w SO jest bardzo mało białka, pozatym sam hydrolizat, wiec praktycznie od razu jest wchlaniany, a nie ma odżywki z samym hydro. Ja preferuje olimpa jeśli chodzi o kretke.

lekarz powiedział zeby zmniejszyc obciazenia , i jesc wszystkiego po trochu , bo jadłem duzo białka . zapytałem czy brac 4flex i opowiedział ze tak

ile tego białka jadłeś?

nadmiar bialka niszczy strukture stawów? pierwszy raz slysze ^^ moze źle zrozumiales co Ci lekarz mowil, bo z tym akruta jest pewien ze tak nie jest

Co jest z Twoim samopoczuciem ? Białko sobie podbij okolice 150-160g W pierwszych posiłkach nie masz białka, pilnuj by każdy z posiłków zawierał go 20-25g. Moim zdaniem sporo owoców, ogranicz to, wrzuć zamiast nich węgle złożone. Grahamki często barwione są karmelem i z grahamem nic współnego nie mają, dobrze poszukać jakiegoś żytniego na [...]

Ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Musi ono byc ujemnie obojetnie na jak diete sie zdecydujesz. Postaraj sie ulozyc diete bazujac na takich np. produktach: piers, tunczyk, chudy twarog, warzywa, platki owsiane, bialka jaj. Sugeruje korzystac z kalkulatorow. BTW: aerobik to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i [...]

Ja nie znam dokładnego działania diety, ale wiem, że organizm na tłuszczowje jest pop prostu oszukiwany. Nie ma węgli, więc spala zapas tłuszczu, dodatkowa trkanka tłuszczowa sie nie rozwija bo nie ma węgli, a rzeby budować mase na tłuszczowej to się zwiększa podaż białka. NEMEZIS

No własnie..dobre pytanko-co zamierzam jesc. Zaopatrzyłam sie juz w najrozmaitsze tabele z DOZWOLONYMI produktami i jak na razie liczby w tabelkach do mnie nie przemawiają.Ale hmm... czegos nie rozumiem: na 1g białka powinno przypadac powyzej 2,5 g tł. i nie wiecej jak 0,8 w.? Ale z kolei dzienne zapotrzebowanie na w. < 50g? eeemm... Nie bójmy [...]

ikii: stosunek BTW 1:1:0,5 ok. 2g białka na kg masy ciala "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

116g białka 174g węgli 37g tłuszczu czyli teoretycznie dzieląc dzienne zapotrzebowanie na te składniki na początku przy 4 posiłkach: pierwszy posiłek 6.30 29g 43,5g 9,2g następny 10.30 29g 43,5g 9,2g kolejny 15.00 29g 87g 18,4g ostatni - i tu jest problem bo trening mam o 17.00 wiec ta godzina odpada, no [...]

1200g bialka przy 200tab mety ?? malutko ... chłopie rok a ty juz za koksy ??:>:> poczekaj jeszcze z 2-3 lata

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:markkozak PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Tuńczyka nie wymiennie, a sporadycznie, pieczywo chrupkie do wywalenia, twaróg, śmietana -tak samo jak tuńczyk, byłbym tu za ścięciem węgli i podbiciem białka i tłuszczu, 2200kcal też może być nieco za mało.

Pieczywo chrupkie zamieniłem na chleb razowy Uciąłem nieco węgli dodałem tłuszczy oraz białka. I dobiłem do 2300kcal i na razie nie chciałbym zwiększać, a poczekać na reakcję organizmu bo przy 2600 nie kwapił się do zrzucenia wagi. Twaróg i śmietana, tak jak tuńczyk, czyli sporadycznie ? W takim razie co na noc ? Odżywka białkowa ? [...]

Składy produktów Stack kreatynowy: mono 5g aakg 3g cytrulina 1,5g tyrozyna 3g beta alanina 2g magnezu 350mg Opakowania 45 i 90 porcji Białko dla Nivixa na każdą porę izolat białek mleka 40% micelarna kazeina 20% kazeinian wapnia 10% albumina jaja 15% wpc 15 % udziału opakowania 1kg i 2,3kg Zwykłe smaczne WPC Skład WPC Opakowania 1kg i 2,3kg Gainer [...]