BIAŁKA

dzis poszła TABATA micha: 1.4jajka+10g białka+2łyzki oliwy+jabłko+ogórek 2.tu mi wypadł posiłek, wiec potem ciut nadrabiałem 3.5jajek+10g białka+oliwa+ogórki TABATA -35g białka+40g rodzynek 4.25g ryżu brązowego+30g owsa+150g piersi z kurczaka 5.jajecznica(4jajka+50g piersi+oliwa+ogórek+kapusta kiszona) 6.250g twarogu+oliwa jutro pykne pewno aero [...]

jak narazie na ładowaniu poszło tak: 1.35g glukozy, 300g truskawek, 80g kiwi, 40g białka 2.100g ryzu białego,2 wafle ryżowe, 200g piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle ryzowe, 15g białka 4.żelki, lód 5.65g płatki czekoladowe, 250ml mleka 0%, pomidor 6.200g mąki pełnoziarnistej lubella, 400ml [...]

A więc tak dzis oczekiwany dzień czyli ładowanie, 3 pierwsze posiłki do treningu były normalne potem rozpoczeło sie ładowanie Na czczo było jeszcze 30min rowerka Trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 80kg 90kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 100kg Klatka 5 Wyciskanie hantli na [...]

[...] kapusty pekińskiej i kukurydzy 120g b 23g tł 1,5g TU WSZYSTKO DO ZMIANY,POSIŁEK TEN MA ZAWIERAĆ NIEWIELKĄ ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG ZIEMNIAKI/RYŻ BIAŁY + DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA KTÓRE NIE ZAWIERA TŁUSZCZY PIERŚ Z KURCZAKA ITD Posiłek V (21.00) -twaróg półtłusty 150g b 28.5g ww 5,55g tł 7,05g -oliwa z oliwek OK B = 187.5g, T = 75g, W = 116.25g [...]

Co do pytania surowe czy ugotowane to oczywiście ugotowane! Denaturacja białek jaka zachodzi np. podczas gotowania sprawia, że niektóre wewnętrzne wiązania białka ulegają osłabieniu, białko traci swoją trójwymiarową strukturę. Taka "otwarta" struktura bialka jest bardziej dostępna dla enzymów.

Akurat kwestia awidyny i salmonelli jest wysoce przedemonizowana, ale kwestia strawności jaj surowych raczej nie. Wodyn, w moim przekonaniu argumenty którymi się tutaj posłuzyłes nie mają racji bytu. Przyrównywanie posiłku po 12h poście do wskakiwania na ciężary bez rozgrzewki jest nietrafione. Nie ma powodów by uznawac, że przy 12h off od [...]

Przejąłem się powyższym zagadnieniem w ramach okresowego zwiększania jakości/praktycznego aspektu mojego żywienia. Dziennie zjadałem 7-10 jaj w formie jajecznicy bądź gotowanej, ale zarówno pierwszy jak i drugi sposób zaczął mnie w pewnym stopniu ograniczać. W przypadku aspektów praktycznych smażenia był to czas wymagany na stanie nad kuchnią i [...]

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

Witam, czy skład białka activlab dożo różni się od ostrovit? chodzi o jakosc białka, czy dodatki? ostrovit jest ok, mozna pic ;) Witam, znaczy bardziej chodziło mi o dodatki tzn z czego ono jest zrobione, co w nim jest. Jadę do lekarza z tym białkiem gdyż mam problemy z jelitami i potrzeba jej (doktorce) dokładnego składu tego białka, no ale mam [...]

Jadłospis na dziś : 1 - 13:50 tuńczyk 139 kcal 28 białka jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu pomidor 27 kcal 6 g węgli plaster sera 81 kcal łyżka oleju 117 kcal 13 g tłuszczu 2 - 16:40 jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka [...]

Ta powinna być dla Ciebie odpowiednia: I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) [...]

Szoho może dlatego ze to nie ma zadnego znaczenia?? że można zjeśc jakiekolwiek białko, jak wolniej sie wchłania to je się zje odpowiednio wcześneij??? Cyklon, na początek urlop, a potem poczytaj w wyszukiwarce co to jest bv. Zdr. ps. masz wypowiedź tazoo odnosnie bv jakbyś nie chciał szukac.Choć nie trzeba szukac.Dla kogo jest BV ? - dla [...]

Bu : czemu bys nie przełknął ?? (w szakerze ok 20g bialka + 20 gainera ) a co do kontuzji to zagłębiając sie dokładniej : złamana kość ramienna , zwichnięcie stawu barkowego i naderwanie jakiegos tam sciegna < nie pamietam dokladnie , bo wtedy bylem nie do konca w temacie ;p > , ale qrewsko bolało , potem to juz tylko wypadał pare razy , [...]

TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]

przykład z jakami nie jest najlepszy, mi nie chodzi o szkodliwość czy nieszkodliwośc soi (jak w przytoczonych badaniah nt cholesterolu), piszę tylko o składzie soi, a chyba to się nie zmieniło mimo uplywu lat, podobnie jak z cholesterolem w jajkach-był, jest i będzie. ponadto podkreślam: można organizm przyzwyczaić do soi (i wszystkiego co [...]

Jesli Chodzi O Mieszanke Białka Serwatkowego, Izolatu i Białka Sojowego to dobrym rozwiązaniem jest Anabolic Protein Hi-Tec'a - rozpuszcza sie dobrze w samku jest tez dobry

Takie głupie teksty powodują złą opinie o białku sojowym! Co to jest Gras Status? Wyjaśnienie po angielsku: Generally Recognized as Safe (GRAS) is a United States of America Food and Drug Administration (FDA) designation that a chemical or substance added to food is considered safe by experts, and so is exempted from the usual Federal Food, Drug, [...]

Uprosciles przede wszystkim w tym miejscu gdzie pomyliels relacje podaż-popyt (mleko). Ale dlaszy Twoj wywod tez jest pewnym uproszczeniem. Sam uwazam ze bialko sojowe jest gorsze od bialka serwatkowego, jak i nawet, ze mix bialka serwatkowego z sojowym - gorszy jest od samej serwatki. SOje wykreslilem jakis czas temu ze swojego jhadlospisu i [...]

raven napisał;dajmy spokój jak mamy kase to wydamy jak nie to musimy kupowac to na co kase mamy. moze to byc i soja i pszenica i Ostrowia nawet. pozdro raven;twoja wiedza na temat jakości białka,to owoc manipulacji marketingowej.widać jasno że dla ciebie ostrowia wśród białek jest ostatecznoscia...a to wskazuje jasno że uległeś manipulacji [...]