BIAŁKA

Podaj ziomuś swoją wage. Robisz 15-30 powtórzeń, przerwy 30-50sekund. Starasz sie robic conajmniej 3 ćwiczenia na kazdą grupę mieśni. Staraj sie unikac ćwiczenia na wolnych ciężarach, staraj sie robic tzw. cwiczenia izolowane, czyli np. na maszynach, wyciagach itd. Do tego spora ilośc aerobów, ale to chyba jest oczywiste. Co do diety: -3-5 [...]

wlasnie w tym problem ze w praktyce A6W sie nie sprawdza te ~30 ruchow na maszynie do niczego nie prowadzi poniewaz samo cwiczenie jako aktywacja miesnia ma sie nijak do celu trningu a takie cos moze tylko zaszkodzic HMB i w badaniach i w praktyce i w testach nie przynioslo zadnych zmian w rozkladzie bialka w organizmie a taka jest jego zasadnicza [...]

wlasnie w tym problem ze w praktyce A6W sie nie sprawdza podaje swoja wiedze praktyczna i mi osobiscie a6w sie sprawdza i daje dobre efekty."te ~30 ruchow na maszynie do niczego nie prowadzi poniewaz samo cwiczenie jako aktywacja miesnia ma sie nijak do celu trningu a takie cos moze tylko zaszkodzic" nie zrozumiales konmtekstu [...]

mozesz powiedziec gdzie w tym "swietym" a6w cwiczysz miesien skosny brzucha ? gdzie regeneracja ? "te ~30 ruchow na maszynie do niczego nie prowadzi poniewaz samo cwiczenie jako aktywacja miesnia ma sie nijak do celu trningu a takie cos moze tylko zaszkodzic" nie zrozumiales konmtekstu zdania. to wytlumacz co do HMB to poprostu [...]

Dla mnie sprawa jest prosta. Clen wg. obiegowej opinii i zachowania wszelkich zasad co do diety, ma redukować tkankę tłuszczową. Winstrol w tym samym czasie ma za zadanie tylko ( i aż) utrzymać mięso. I do takich celów chciałbym je zastosować. Nie oczekuję spektakularnych przyrostów ani równie oszałamiających, natychmiastowych ubytków tkanki [...]

wiedziałem że mnie oleją, czytałem ale nie ma tam nic konkretnego, tylko czym są węglowodany, białka, tłuszcze i w jakich ilościach proc. dzielić je dziennie, dobra nie to nie, i tak dziękuje że ktoś odpowiedział.

Student a nie uważasz ze tak wysokie spożycie białka własnie uzasadnione jest poziomem tłuszczu?? Farinelli, jeśli masz tluszcz - dieta wysokobiałkowa z umiarkowaną ilością węgli, po okresie rozruchu kreatyna lub stak kreatynowy. zdr.

masz odpowiedź jesteś niedożywiony,brak białka,brak dobrych węgli,kompletny brak tłuszczy

Dzieki. Wlasnie dales mi dobry pomysl zeby odstawic te kanapki, zamiast tego bede robil sobie jakies salatki z tunczyka lub twarozek. Zawsze lepiej to niz opychac sie tym chlebem co nie posiada zadnego tluszczu, bialka oraz weglowdanow. Jesli chodzi o to bialko to probuje ograniczac jego spozywanie, poniewaz mam szybki metabolizm a tu [...]

w dzian nietreningowy tak gdzie masz najmniej białka albo co jakiś czas po parę kapsów.

Cenowo wychodzi najlepiej na rynku no leucyna to jest to na co ja osobiscie czekam (yes) zamierzam zgodnie z tym co czytalem w badaniach w necie i artach ellisa na forum czy w branzowych gazetach , po treningu ladowac mix wegli,bialka i 5-6g leucyny ktorej w PL prawie nie ma, nie liczac po masakrycznych cenach tej z pvl czy muscletecha :) więc [...]

W ogóle zauważyłem, że z tym piciem to jest trochę jednak mit. Ludzie świrują,bo napiją się piwka. A czy ktoś wie ile musi wypić by mieć realny spadek? Nawet spadek definiowany jako brak przyrostu? Może to tylko moja błędna teoria,ale zauważyłem,że największe problemy mają w tej materii typowi masowcy. Leci taki głównie na masę, na odżywkach i [...]

Przy 4 treningach i do tego praca fizyczna to jest stanowczo za niskie zapotrzebowanie. Minimum około 3800 kcal. Jaki wzrost i wagę ma kolega? Ja bym na razie wywalił proch z diety. Spokojnie 2 g białka na kg masy wystarczy. Brakuje w diecie ryb/orzechów. Kupuj zwykły chleb żytni. Jak sprawa wygląda z warzywami i owocami? Zmieniony przez - [...]

Mniej białka więcej tłuszczy Daj ankiete

Białka 2 Węgli 3,5 Tłuszcze 1-1,2

SFD masz po 33 lub 40zł / 750g (eceono i protein plus) Activlab ma bardzo fajne białka i jeszcze da się znaleźć w sklepach Whey Protein 80 (120-130/2kg) - teraz już nie produkowane

w sumie meso to nie stricte przed treningówka, bo zawiera około 4g kreatyny w sobie, więc można by go potraktować jako stack, ale również i jako przed treningówka. A co za różnica czy izolat, czy koncentrat czy hydrolizat, co to ma wspólnego z robieniem masy? co, na izolacie nie zrobię masy? dobry joke. i nie mam problemów z laktozą, po prostu mam [...]

w sumie meso to nie stricte przed treningówka Skąd ty się urwałeś meso to mocna przedtreningówka. A co za różnica czy izolat, czy koncentrat czy hydrolizat, co to ma wspólnego z robieniem masy? co, na izolacie nie zrobię masy? dobry joke. i nie mam problemów z laktozą, po prostu mam za dużo kasy i wole zainwestować w izolat niż w inną formę białka [...]

70g bialka w posilku? Sporo... Jakie masz zapotrzebowanie na bialko?

Wegle przed snem nie sa przeciez zadnym problemem. Ile spozywasz posilkow? Wg mnie strasznie duzo tego bialka przed samym snem