BIAŁKA

a ja zawsze jeem serek wiejski z razowym albo jakas rybke generalnie jedzonko zlozne z bialka na noc... ewentulanie jakis twarozek z solą

Z ciekawosci zjadlem 3 kg :D Efekty? Jak to efekty, srednie, porownujac ze efektami po gainbolic ktory teraz jem i z gainer 1 vitalmaxu bez roznicy praktycznie.Jak naprawde nie masz kasy i czasu na posilek a cos musisz miec pod reka to polecam. Jak masz czas na zrobienie zarcia, zrob zarcie, efekt bedzie lepszy, jak masz wiecej kasy choc odrobine [...]

Jest w tabeli- 2000mg/100g. Poza tym hydrolizat (nawet kolagenu) jest zawsze droższy od białka (nawet serewatki), więc raczej "na siłę" go tam nie pakują.

Jezeli chodzi ci tylko o kalorie to kup sobie kilogram masla. A jezeli jestes ektomorfikiem to smialo wal takie produkty jak gainbolic, vital 1 i inne gainerki pojnizej 20% bialka. Pozdr.

To jasne, że białka roslinne nie są w czubie, ostatecznie temat nie brzmiał „czy 737 to najlepszy gainer swiata?” a pszenica i jeszcze słabsza soja jest w ofefrcie wszystkich firm. Uważam, że zawsze najlepszym (ekonomicznie) rozwiązaniem będzie odzywka własnej roboty, trzeba miec tylko kilka składników i mikser... Jest jednak [...]

laktoza w twarogu jest zdecydowanie mniej niż w mleku i nie ma się co jej bać. Twaróg faktycznie najlepiej półtłusty. Oprócz tego możesz zamienić na rybke choć tłusta to jak bedą ci się zgadzać zapotrzebowanie będzie ok tym bardziej że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka co na noc jest porządane

A mnie to az boli,ze ktos mowi,ze mu twarog czy serek "nie wchodzi" Przeciez to jest takie pyszne. laktoza w twarogu jest zdecydowanie mniej niż w mleku i nie ma się co jej bać Jest podobna ilosc tylko inne sa proporcje spozywania i w twarogu jest kilka razy wiecej bialka/100g.Np.mleko jako dodatek niektorzy dodaja 500ml(wychodzi ok.15g [...]

Z tego co widzialem to napisales ze masz Hi-tec Protein , to bardzo dobre bialko. Dobrymi odzywkami bialkowymi sa: Matrix z olimpu, wlasnie Hitec-Protein , dobre i tanie jest bialko z ovopolu (okolo 36zl/kg) ,bialka z Ultimate Nutrition.

Myslalem bardzej o izolatach bialka serwatkowego, np: co myslicie o Bio Design firmy MLO.

Hi tec protein jest dobrym białkiem o bv 125, poza tym dobry w smaku - białko jest ok. Lepsze są izolaty serwatki, które mają wyższe bv, jednak są droższe. Poza tym białko serwatki nie nadaje się zbytnio na noc, ponieważ zbyt szybko się wchłania, stąd hi tec na noc ok i w zasadzie tylko hi tec wystarczy, no chyba, że masz sporo kasy, to kup też [...]

O to chodzi że falcone napisał iż białko serwatki nie jest dobre na noc , a Sławomir Ambroziak twierdzi inaczej :)(może dlatego że właśnie zaczęli produkować odżywke z białka serwatkowego). ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

NO CHYBA STOSUNEK JEST OK 50:50(nie pamietam dokladnie) a kilogram kosztuje mniej niz 50 zeta (w geancie) w sklepie z odzywakami ponad 55 ... wiec kup w geancie na jedna porcje top massa (7 plaskich lyzek stolowych_) jest 15 g białka (i tyle samo wegli-- albo ok.) czyli z 0.5 litra mleka masz posiłek białkowy czyli 30 g (jesli wazysdz tak do 80 [...]

100g top massa zmioeszanego z woda to 43 g białka... jesli ci sie przyswio to dobrze.. jednak nie lepiej pic z mlekiem???? oszczedzasz ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

Zapomnialem dodac.. pierwszy posiłek ok. 8 rano.. ewentualnie moge wstawac wczesniej, zeby specjalnie zjesc np. o 7 jezeli trzeba - potrafie sie poswięcic :) Treningi mam ok 18:00 - 18:30 - godzine, dwie max.. na start robie male aeroby, bieganie + brzuszki, potem zaplanowany trening, potem biore NITRO, znowu biegam troche i na koniec pije 30g [...]

Kupiłeś koncentrat białek serwatkowych czy serwatkę ? Jak serwatkę typu np. z RolMlecza to nic to jest nie warte, zawiera samą laktoze i znikomą ilość białka, ładnie się od tego puchnie fatem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki pszenne 100 g(B:9) -2 jajka 120G(B:15) -warzywo -orzechów Stawiaj na owsiane, pszenne [...]

Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 dodaj żrudło białka jaja/traróg+ jakies warzywo,orzechy II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 w miare [...]

Po pierwsze musisz miec diete.Wysoka ilosc bialka i weglowodanow w diecie powoduje rozrost tkaniki miesniowej i dostarczanie im niezbednej energi.Uloz dietke,pij duzo wody<conajmniej 4 litry dziennie> i zapomnij o alkoholu.To 1 krok do powrotu do formy.

Dieta nr 1 (DT) <a href=http://zapodaj.net/3f01cbf932de.jpg.html>dieta nr 1 poprawiona.jpg</a> b 2,58g/kg tl 1,58g/kg ww 4,94g/kg czy taka ilość białka jest naprawdę za duża? Dieta nr 2 (DNT) <a href=http://zapodaj.net/6af539edf393.jpg.html>dieta nr 2 poprawiona.jpg</a> b 1,95g/kg tl 1,17g/kg ww 4,92g/kg czy ilość [...]

Dodaj bialka glownie, w Twoim wieku to wazne. Liczneia kalorii nie polecam, bo mlody jestes. Po prostu uwazaj na to co jesz...

Witam Jak u Ciebie z przybieraniem na wadze ? Dość dużo ww. w ciągu dnia a w dodatku tych nienajlepszych, białka również. Jak sądzę interesuje Cię masa mięśniowa, stąd ogranicz spożywanie odzywki węglowodanowo-białkowej. Poza tym zastąp niektóre produkty - po takim śniadaniu możliwe że będziesz zmęczony. Płatki kukurydziane zastąp musli. [...]