damianek26
Witam
Chce schudnac 5-8 kg waze 70kg, wzrostu dokladnie nie wiem ale cos okolo 175cm, i mam 15 lat.
Moim celem jest zgubienie masy.
Chodze do 3 gim i chce sie teraz wziasc za siebie bo brzydko wygladam.
Moja aktywnosc fizyczna to 3x w tyg silownia, bieganie po dworze to teraz nie za bardzo, jest zimno i mam astme przez ktora sie szybko mecze :((.
Moj dotychczasowy jadlospis
Sniadanie- 1 bulka z maslem i na to jakas wedlina lub ser,nieraz jajecznica (2 jajka) lub parowki
2 Sniadanie w szkole-1-2 bulki z maslem i wedlina ser, do tego 1 mala butelka nestea
Obiad-Bywa roznie ale przewaznie jakies zupy lub kopytka
Przed treningiem-1 szklanka mleka 0.5% wraz z 2 jajkami na twardo albo serek wiejski
Po treningu- banan lub jablko
Kolacja-Platki owsiane lub inne platki(corn flakes, Kuleczki czekoladowe)
PROSZE O POMOC :D
Chce schudnac 5-8 kg waze 70kg, wzrostu dokladnie nie wiem ale cos okolo 175cm, i mam 15 lat.
Moim celem jest zgubienie masy.
Chodze do 3 gim i chce sie teraz wziasc za siebie bo brzydko wygladam.
Moja aktywnosc fizyczna to 3x w tyg silownia, bieganie po dworze to teraz nie za bardzo, jest zimno i mam astme przez ktora sie szybko mecze :((.
Moj dotychczasowy jadlospis
Sniadanie- 1 bulka z maslem i na to jakas wedlina lub ser,nieraz jajecznica (2 jajka) lub parowki
2 Sniadanie w szkole-1-2 bulki z maslem i wedlina ser, do tego 1 mala butelka nestea
Obiad-Bywa roznie ale przewaznie jakies zupy lub kopytka
Przed treningiem-1 szklanka mleka 0.5% wraz z 2 jajkami na twardo albo serek wiejski
Po treningu- banan lub jablko
Kolacja-Platki owsiane lub inne platki(corn flakes, Kuleczki czekoladowe)
PROSZE O POMOC :D
HE_HE
Krzysztof Piekarz
kocio2009
bolek1970
