BIAŁKA

a to białko ovopol to do jakiego rodzaju się zalicza. Mógłbyś troche konkretów napisać na temat tego białka??

Don nie przesadzaj z tym ostatnim posiłek jak przychodzisz z siłki przyjum standardowo wegle proste a potem wlanij do 40 g bialka na noc i idz spac i wal ostatni posiłek.Zadnego bilansu ujemnego nie bedzie Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-07-23 22:50:40

PK_Kaczor z diety mi wyszło że białka 125,155 tłuszczy 152,275 węgli 326,815 nie jest zbyt dużo tłuszczy a z byt mało węgli?

ile ci kalori z tego wyszło? nie za dużo dla ciebie? 2g białka 2,5g tuszczy i 5,5g węgli

a może węgli i białka dorzucić a tłuszczy odjąć??

jak wazysz 80kg to dajesz bialko 2,5g x 80 i ci wychodzi 200g bialka

Jeśli masz zbilansowaną dietę, która jest na plus to niepotrzebne Ci białko. Jeśli masz problem z dostarczeniem białka to kup zwykłe białko serwatkowe (WPC).

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Na cholerę Ci 120g białka z odżywki? Ilość mleka zależy od tego jaką chcesz mieć konsystencję.

Martainn Nie napisałem, że zawsze będę pił 40 g;P będę zwiększał dawkę do 40g jeśli w danym dniu będę miał ogranicznoy dostęp do jedzenia. Powiedzcie jeszczse jak jest z tym mlekiem do bialka i kreta ?? Dzieki za odp.

Dlaczego nie powinno sie jesc serka na noc,To jakie zrodlo bialka jest najlepsze na noc? pozdr. pieczara

takie opakowanie to ponad 20 g bialka... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

I jeszcez jedno - to ile w koncu ma bialka ten ziarnisty

łacznie chce na to przeznaczyć max 700zł od kreatyny przerwa jakies 4,5 miesiaca. Myslalełm nad stakiem kreatynowym i aminokwasami bcaa i do tego jakis Horse Power. Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 7 Ilość spożywanych tłuszczów : 2

4g bialka na kg masy ciala? sporo. kalorii tez bedzie spokojnie ponad 5000... stack kreatynowy (hp, clout, badz jakis stricte przedtreninigowy) + pojedyncza forma kreatyny (magnezowy chelat, orotan, badz po prostu mono jesli retencji nie uswiadczasz/badz Ci ona nie przeszkadza) - to jest dobry pomysl bcaa okolotreninigowo - rowniez (1g na 10kg [...]

Posiłek potreningowy tak jak napisałem :miesko z indyka plus biały ryż a posiłek po szkole hmm może jakaś rybka np: makrela( masz od razu dobre źródło białka i zdrowy tłuszczw jedynm posiłku) do tego jakieś warzywka oczywiście:)Ale proponuję poczekać jeszcze na opinię kocio2009 koleżanka ma większe doświadczenie w kwesti ode mnie

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

lepiej, ale dlaczego zabrałes zr.bialka w postaci jajek ze sniadania? w drugim sniad.tez smiesznie troche wyglada ta ilosc twarogu i kury po 30g..(?) mozesz dodac tu orzechy z obiadu skoro tam masz jeszcze oliwe ile b/w/t lacznie z tego wychodzi?

Wszystko ustalasz wedlug potrzeb Twojego organizmu. Jezeli potrzebujesz wiecej bialka to zwiekszasz.

Dla mnie ta rozpiska to tylko podstawa. Np jak mam ochotę zjeść karkówkę zamiast kurczaka to już oliwy nie dodaję, zamiast ryży np. kaszę itd., a co do białka to i tak jak dla mnie jest to duża ilość, bo koło 2,9-3g/kg masy ciała.