Ostrowia

Witam! Czytałem wiele postów na temat ostrowi lecz nie znalzłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania . Jutro zamierzam kupić białko ostrowi WPC-80. Zamierzam dawkować 3x po 30-40 g dziennie. Chciałbym sie dowiedzieć jak domowym sposobem odmierzy te 30-40 g (nie mówicie tylko ze mam kupić wagę..) czy będą to 3-4 czubate łyżki stołowe ? Z jaka ilością mleka/wody (ok 300 ml?) mieszać w szejkerze te 30-40 g? I czy przy porannej dawce kreatyny lepiej pić białko zmieszane z wodą czy z mlekiem (czytałem gdzieś, że mleko źle wpływa na kreatyne po 2 godz od dawkowania ??).
Proszę o szybką i fachową odp, z góry dzieki za pomoc.



Zmieniony przez - frex7 w dniu 2009-02-17 19:30:34

Na cholerę Ci 120g białka z odżywki?
Ilość mleka zależy od tego jaką chcesz mieć konsystencję.

czubata łyzka stołowa to 10g

Martainn
Nie napisałem, że zawsze będę pił 40 g;P będę zwiększał dawkę do 40g jeśli w danym dniu będę miał ogranicznoy dostęp do jedzenia.

Powiedzcie jeszczse jak jest z tym mlekiem do bialka i kreta ??

Dzieki za odp.

6 płaskich stołowych to 30g ostrowii pij z mlekiem bo lepiej smakuje, ew. po treningu z wodą, mozna razem z kretą popić/zmieszać jak wolisz

pzdr

Zmieniony przez - __sherry w dniu 2009-02-17 19:59:22

To czyli mit obalony;) Dzieki wielkie za pomoc