frex7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

535

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2009 (23:29)

Data rejestracji 11.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Technika witam wszystkich, mam 16 lat i 3 miesiące temu zacząłem zabawe z siłownia. wiem, że jest wiele stron z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń ale nie wiem do kotrych się odnosić. byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał mi linka z taka własnie stroną.	5	2009-08-30 20:36
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl witam wszystkich, wszystkie dane zamiescilem w ankiecie. diete juz mam rozpisana. na dniach mam zamiar rozpoczac swoj 2, nowy cykl z kreatyna olimpu mega cap. i cp firmy biogenix. mam natomiast problem z rozpisaniem dawkownia tych supli ;/	6	2009-05-25 11:48
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła wiek-18 lat waga/wzrost-83/180 staż-1,5 roku cel-siła/masa dieta-staram się dobrze odżywiać. przeciwskaznania medyczne-brak 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps + przedramie 3. barki +	6	2009-03-22 20:07
Odżywki i suplementy	Następny Cykl witam, miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie universala + carbo + witaminki. nie jestem zbytnio zadowolony z tego cyklu.. teraz zamierzam zrobić swój 2 cykl z mono olimpu (mega capsy) i co dobrac do tego. priorytetem jest masa siła. może cp z	5	2009-03-21 15:29
Odżywki i suplementy	Ostrowia witam! czytałem wiele postów na temat ostrowi lecz nie znalzłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania . jutro zamierzam kupić białko ostrowi wpc-80. zamierzam dawkować 3x po 30-40 g dziennie. chciałbym	5	2009-02-17 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie ? nie wiem czy zadaje pytanie w odowiednim dziale. mianowicie po treningu powininem wziąć kreatyne i dopiero następnie zjeść czy odwrotnie po treningu najpierw zjeść i pozniej kreatyne ??	3	2009-02-16 17:13
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy witam, mam 19 lat 83 kg 183 cm staż treningowy 3 lata z przerwami. bedę stosował split (piramidalny) 4 dniowy, głownym celem jest zwiększenie masy, siły. na dniach planuje rozpocząć cykl z kreatyną <img src="../../buziaki/3.gif"	1	2009-02-10 14:58
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe witam, zbliżają się niedługo ferie, więc zamierzam wykorzystać czas na rozpoczęcie cyklu. nie wiem tylko co połączyć najkorzystniej..aktualnie ćwicze od ~6 miesięcy na sucho. priorytetem siła/masa. 2 lata temu brałem mono + hmb. co do diety, staram	14	2009-01-23 23:29
Scena MMA i K-1	Obciążniki pisze z pytaniem czy opłaca się kupić obciążniki na rzepy (2-2,5 kg) w celach poprawienia szybkości?? może ktoś używa, jeśli tak to sprawdzają się w tym ?? z góry dziękuje za odp.+sog ;p	2	2008-12-11 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Technika	2009-08-31 00:03
Trening dla początkujących	Technika	2009-08-30 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-26 21:53
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl	2009-05-25 12:33
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl	2009-05-25 12:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-26 20:28
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-26 15:21
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-23 18:22
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła	2009-03-23 13:48
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła	2009-03-22 21:14
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła	2009-03-22 20:11
Odżywki i suplementy	Następny Cykl	2009-03-21 15:38
Odżywki i suplementy	Ostrowia	2009-02-17 20:09
Odżywki i suplementy	Ostrowia	2009-02-17 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie ?	2009-02-16 17:42
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe	2009-01-24 23:24
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe	2009-01-24 12:28
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe	2009-01-24 10:37