frex7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

535

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2009 (23:29)

Data rejestracji 11.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Technika witam wszystkich, mam 16 lat i 3 miesiące temu zacząłem zabawe z siłownia. wiem, że jest wiele stron z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń ale nie wiem do kotrych się odnosić. byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał mi linka z taka własnie stroną.	5	2009-08-30 20:36
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl witam wszystkich, wszystkie dane zamiescilem w ankiecie. diete juz mam rozpisana. na dniach mam zamiar rozpoczac swoj 2, nowy cykl z kreatyna olimpu mega cap. i cp firmy biogenix. mam natomiast problem z rozpisaniem dawkownia tych supli ;/	6	2009-05-25 11:48
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła wiek-18 lat waga/wzrost-83/180 staż-1,5 roku cel-siła/masa dieta-staram się dobrze odżywiać. przeciwskaznania medyczne-brak 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps + przedramie 3. barki +	6	2009-03-22 20:07
Odżywki i suplementy	Następny Cykl witam, miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie universala + carbo + witaminki. nie jestem zbytnio zadowolony z tego cyklu.. teraz zamierzam zrobić swój 2 cykl z mono olimpu (mega capsy) i co dobrac do tego. priorytetem jest masa siła. może cp z	5	2009-03-21 15:29
Odżywki i suplementy	Ostrowia witam! czytałem wiele postów na temat ostrowi lecz nie znalzłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania . jutro zamierzam kupić białko ostrowi wpc-80. zamierzam dawkować 3x po 30-40 g dziennie. chciałbym	5	2009-02-17 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie ? nie wiem czy zadaje pytanie w odowiednim dziale. mianowicie po treningu powininem wziąć kreatyne i dopiero następnie zjeść czy odwrotnie po treningu najpierw zjeść i pozniej kreatyne ??	3	2009-02-16 17:13
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy witam, mam 19 lat 83 kg 183 cm staż treningowy 3 lata z przerwami. bedę stosował split (piramidalny) 4 dniowy, głownym celem jest zwiększenie masy, siły. na dniach planuje rozpocząć cykl z kreatyną <img src="../../buziaki/3.gif"	1	2009-02-10 14:58
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe witam, zbliżają się niedługo ferie, więc zamierzam wykorzystać czas na rozpoczęcie cyklu. nie wiem tylko co połączyć najkorzystniej..aktualnie ćwicze od ~6 miesięcy na sucho. priorytetem siła/masa. 2 lata temu brałem mono + hmb. co do diety, staram	14	2009-01-23 23:29
Scena MMA i K-1	Obciążniki pisze z pytaniem czy opłaca się kupić obciążniki na rzepy (2-2,5 kg) w celach poprawienia szybkości?? może ktoś używa, jeśli tak to sprawdzają się w tym ?? z góry dziękuje za odp.+sog ;p	2	2008-12-11 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Technika	2009-08-31 00:03
Trening dla początkujących	Technika	2009-08-30 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-26 21:53
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl	2009-05-25 12:33
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl	2009-05-25 12:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-26 20:28
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-26 15:21
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-23 18:22
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła	2009-03-23 13:48
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła	2009-03-22 21:14
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła	2009-03-22 20:11
Odżywki i suplementy	Następny Cykl	2009-03-21 15:38
Odżywki i suplementy	Ostrowia	2009-02-17 20:09
Odżywki i suplementy	Ostrowia	2009-02-17 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie ?	2009-02-16 17:42
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe	2009-01-24 23:24
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe	2009-01-24 12:28
Odżywki i suplementy	Cykl na mase/siłe	2009-01-24 10:37