BIAŁKA

zwiększ ilośc białka jeżeli sa braki.Dodaj bcca przed i po treningu tak samo przed bieganiem a co do spalacza to musi sie ktoś wypowiedzieć

1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]

biegaj! rób brzuski a raczej unoszenie nóg:) kub produkt o nazwie thermo speed a spalisz duzo :) - jest bezpieczny :) do tego dieta np. nie jedz po 18 i staraj sie nie chodzic do McDonalda :) heheh no sama wiesz normalna dieta plus cwiczenia i l-karnityna z thermo speedem extreme a pomoze - kolezanka jedzac to bez cwiczen straciła 4 kg w tydzien [...]

lepiej z woda bo nie ma tluusczu jak w mleku. a jak wiemy tluszcz spowalnia wchlanialnosc bialka a nie na tym nam zalezy po treningu. no chyba ze mleko 0,5% tluszczu to jeszcze moze byc

kilka gram tłuszczy tak spowolni nasze wchłanianie białka, że tak naprawde nigdy się nie wchłonie no i zadam pytanie jak Rothen a co wtedy jak mleko ma 0%?

1. Gainer OLIMP GAINBOLIC 2kg 2. Kreatyna Vitalmax Monohydrat 900g Na poczatek bedzie ok Potem se dokupisz cos jeszcze po tym cyklu węgle,białka,kreatyne,CP moze.. mozesz tez witaminy typu Omega, Olimp Vitamin, Zen-szeń.. No letką diete prowadzic jak juz nie całkowitej to aby trzymac zdrowo.. Unikac fast i Alkoholi .. Skutków ubocznych nie ma [...]

chwile trwalo, ale po podliczeniu wyszlo: 190g bialka, 64 g tluszczu, 270 g weglowodanow i 2500kcal. jak pisalem wyzej 4xtyg cw.sil i 6xtyg aeoroby + therma pro. 185cm, waga 85kg. Brak podpisu pod wypowiedziami.

Nie mozesz zjesc 300g tuny bo to 60g bialka, ktore mozesz nie strawic. rozbij to na 5-6 posilkow + odzywka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

znakomita odpowiedz udzieli Tobie artykul z archiwalnego numeru Perfect Body dostepny juz na stronie magazynu http://perfectbody.pl/ERT/9/46/Soja---dobre-zrodlo-bialka-dla-sportowcow.html polecam lekture :)

1. krzak podsypany pszenicą 2. możliwe, badań nie widziałem.. ale pochodzenie białka już mało cool 3. jako dodatek i to niewielki do diety - ujdzie - IMO nie faszeruj się tym, ale patrząc po 5 kg .. sporo tego będziesz jadł ciesz się ;)

zamiast a6w, dodałbym przed każdym treningiem ABS II (3 razy w tygodniu), zeby miesnie mialy czas na regeneracje. suple narazie nie beda ci potrzebne. ewentualnie odżywka białkowa. przyjmuje się że dla osob cwiczacych dostarcza sie dziennie 2g na kilogram masy ciała, dlatego zwiekszyl bym ilosc bialka w twojej diecie.

W wieku 16 lat wcale tyle tego białka nie jest mu potrzebne, pamiętajmy o tym, że w wieku 16lat cały czas trwa proces dojrzewania, białko charakteryzuje się tym, że zaprasza nasz organizm dlatego nie należy przesadzac. Pamiewają także, o balonniku o którym zazwyczaj wiele osób zapomina, co jest sporym błędem. Przyjmuje się, że na każde 1000cal [...]

no właśnie, był na takiej suplementacji, że częściej nie musiał bo syntezę białka miał tak nasiloną, że rósł od przeciągania się w wyrku naprawdę polecam Ci metodę HSS-100. treningi też są krótkie i intensywne, na pewno polubisz.

dawka 1,8g w wytrzymalosciowkach wystarczy w zupelnosci bialka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-06 14:23:39

wiec jezeli chodzi o legalne rzeczy to polecam zestaw tribulusa(2000mg-3000mg/dz)+alc+lecytyna+zma no i do tego dorzuc jakiegos stacka kreatynowego(np.creafusion),z mono daj sobie spokoj bo sie nawodnisz i**** z waga bedzie.dodatkowo duzo bialka(rozne rodzaje),witamin i mineralow. ale szczerze mowiac to z tymi 2 tygodniami to sie conajmniej o 1,5 [...]

dzieki wszystkim co ja bym bez was zrobił:)u mnie wolno wszystko wchodzi ale po ostatnim taki melanżowaniu nie zauważyłem zadnych spadków wiec moze i po wakacjach nic nie strace, no jedynie siła spadła ale to juz nie uniknione:)bede duzo dostarczał białka i wegli a potem pic słyszałem ze to dobra metoda:):)podrawiam

ja wyjezdzam na ponad 2 mies!!spadki napewno beda:/ jeszcze nie wiem jak sie przed tym uchronic!jade do pracy ;/ co do treningu bez silki mam ksiazke arnolda i jest tam duzo takich sposobow!! tylko jak sobie pomysle o holenderskim jedzeniu to mnie glowa boli!!same swinstwo!!! lepiej stracic na miesniu czy przytyc na tluszczu?? moze wezme cos z [...]

Tranu nie musisz na czczo, nie wiem skad ten pomysl. Nie bedzie za duzo kalorii a szczegolnie bialka? Jak wyglada btw i ile kalorii dodales do zapotrzebowania.

Myślę, że na razie się obejdzie. W następnym cyklu coś zapodamy. Jedz dobrze(dużo białka, umiarkowaną ilość węgli i mało tłuszczy). Powodzenia

tak teraz robie taka diete : 1 POSIŁEK 7.20 worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem 2 POSIŁEK 10.30 2banany 3 POSIŁEK 14.00 worek ryzu + wazywka i owoce 4 POSIŁEK 17.45 glukoza w wodzie + chleb z miodem 5 POSIŁEK 18.10-18.20 piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce 6 POSIŁEK 20.00 znow piers z [...]