BIAŁKA

Szczerze mówiąc nigdy nie stosowałem diety o której tu piszesz i ciężko mi jest co kolwiek przewidzieć. Nie znam Twojego metabolizmu, masy ciała, zaawansowania treningowego itd. Aeroby proponuję wykonywać rano przed posiłkiem ale po zażyciu L-karnityny(tu polecam także Glutaminę, Vit.E, Aminokwasy, HMB) jeśli zależy Ci na utrzymaniu już zdobytych [...]

Wracając do Twojego pytania to dieta, którą chcesz stosować zda egzamin jeżeli wśród tłuszczów, których będziesz spożywał będzie tylko olej MCT i żaden inny. Jeśli będziesz chciał przejść z diety węglowodanowo-białkowej na tłuszczowo-białkową dobrze byłoby zrobić trzy dni ketozy (spożywać same bialka). W diecie tłuszczowo-białkowej nie wolno [...]

ok napisze swoja rade, zapytalem sie dlatego, bo ja bym sie wyprodukowal a pozniej bys powiedzial ze na mojej wypowiedzi ci nie zalezy heh Wiec, to co musisz zrobic napewno to zmienic swoja diete, w niej tkwi caly sukces, po pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. [...]

Nie jestem Mariusz ale poleciłbym Ci dietę tłuszczowo-białkową lub niskowęglowodanową. Do tego oczywiście aeroby, jakiś antykatabolik na zachamowanie spadków i zwiększona podaż białka. Doradca w dziale suplementacja

[...] SZCZERZE JAK TRUDNO UZYSKAC RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ TE OSTRE TRENINGI [...]

Bardzo słabo to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

Tak, tylko jak wspomniałem mam ograniczony dostęp produktów, nie mam z tego co wymieniłeś, np. płatków owsianych twarogu białka. Ryż często jem zamiast makaronu i czasem też robię sobie łososia na parze.

rozważ to co jest podane w tych linkach :-) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

wygląda całkiem spoczko jeżeli chodzi o produkty, aczkolwiek tłuszczu bym podbił np. w miarę możliwości urozmaicić o olej lniany, oliwę z oliwek, tłuste ryby oraz inne rodzaje orzechów, bo masz masę 112kg więc zalecane min. 1g żebyś miał, a z kolei białka mniej 2g na kg masy ciała,

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką, a nie po niej. 200g białka w zupełności wystarczy. Ryby najlepiej nie te z hodowli.

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką, a nie po niej. 200g białka w zupełności wystarczy. Ryby najlepiej nie te z hodowli. Wyszło mi coś takiego /SFD/2019/2/9/44b99a457c544195aa2dfb181f46d777.jpg

Jeżeli chodzi o smak to chyba najlepsze są białka oparte na maślance. Tak jak WPC Delicious od SFD/AllNutrition.

Białka smakowe bardziej sycą od naturalnych. Piszą w różnych artykułach, że białko serwatki syci. Extensor - białko bezsmakowe prawie mnie nie syci, ale jak wypije jakieś smakowe, to jakiś czas syci. Na redukcji plus.

Przeszedłbym wyłącznie na smakowe białka ale boję się trochę tych słodzików, aromatów, barwników. Jednak skoro zrezygnowałem z pieczywa (w którym też jest sporo niezdrowych składników), nie piję żadnych napojów typu coca cola, nie jem lodów i ciastek to chyba jednak przejdę.

A co do białka smakowego... Jak sobie porcyjkę czekoladowego wypiję to od razu zmniejsza się ochota na Milke i to na długo. I to też plus dietetyczny.

Bo zawartość białka jest ok. 2 procent niższa jak w Ekstensor i Olimp ale to szczegół który nie uzasadnia tak niskiej ceny. Termin przydatności mija niebawem? Kiedy? Piszczcie śmiało ;-)

5kg nie 1kg, więcej=taniej z rabatem 35% (taka polityka myprotein, że co chwile jest rabat - zawyżone ceny) Zresztą, co za różnica czy będzie 23 czy 22 gram białka. Na labdoorze masz badania białek ale tam jest głównie rynek USA, sobie możesz poszukać MP. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/20/2019 6:59:31 PM

5kg nie 1kg, więcej=taniej z rabatem 35% (taka polityka myprotein, że co chwile jest rabat - zawyżone ceny) Zresztą, co za różnica czy będzie 23 czy 22 gram białka. Na labdoorze masz badania białek ale tam jest głównie rynek USA, sobie możesz poszukać MP. Trudno mi uwierzyć w to że porównywalne do konkurencji białko jest od niej tańsze [...]

seba doloz bialka a znow bedzie 120 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-06-05 21:55:50

1 posiłek -ser biały 50g -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu [...]