BIAŁKA

Prosiłaś o porady, dostałaś je m.in. 1800 kcal a wklejasz 1400 to jak myślisz - jest ok? :-) Brakuje białka w 3 i 4 posiłku, dramatycznie mało węgli

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43 Ravy podczas treningu bardziej poleciłbym Ci napój izotoniczny. Będzie to zdecydowanie lepszy wybór. Carbonox bedzie dobry po treningu jeśli bedzie wyczerujący. Czy sie odłoży? Przecież to nie od niego zależy a raczej od skomponowania Twojej diety i dobrania jej pod treningi, budowę ciała, tryb życia [...]

tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening ukierunkowany na definicje rzeźbi mięsnie, ale trzeba mieć co rzeźbić czyli na początek, poczytaj posty podwieszone, ułóż diete masową wklej do działu odżywiania żeby sprawdzili,ułóż porządny trening, i trenuj to wtedy mięśnie urosną od samego brania białka w proszku nic ci nie urośnie.

Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił czy moja dieta na redukcję, nad którą się tyle męczyłem, do czegoś się nadaje :D Informacje wstępne Wiek: 18lat Płeć: Mężczyzna Staż: 9 miesięcy Waga: 88kg Wzrost: 185cm Zapotrzebowanie: około 3200kcal Dieta: POSIŁEK 1 4 białka jaj + 1 całe + 50g owsianych + 250ml mleka 50gB / 17gT / 50gW jaja jadaj cale + warzywa [...]

Mietki chocby z powodow czystko smakowo uzytkowych fatalny smak o rozpuszczalnosc jesli idzie o rozpuszczalnosc to tez masakra jak wiesz osobiscie nigdy nie pijje samego bialka zawsze z dodatkiem mielonego musli czy innych płatków, orzechow a ta gestośc pierniczy mi wszystkie receptury mialem duze opakowanie i po 3porcjach oddalem Roninowi

Aaa to spoko. Ja również nigdy nie piję samego białka, zawsze dodaje jakieś wegle, nawet na noc. Rozpuszczalnośc jaka jest każdy widzi..smak?Nie wiem ale właśnie ze względu na jej gęstośc nie kupię kazeinki.Nie lubie budyniu Zdr.

Dla Binia - sklad procentowy Pro Longatum: koncentratu (WPC) 30%, izolatu (WPI)15%, hydrolizatu białek serwatkowych-whey peptides-5% // micelarnej kazeiny/micellar casein/35%, albuminy białka jaja 10%, peptydów glutaminowych 5%

tak, ale jakie musi być B/T/W czytałem że trzeba zmniejszyć węglowodany nawet do 20 gram dziennie a zwiekszyć białka. Z tym spaleniem tłuszczu wiem że wszędzie po prostu głównie mi o brzuch chodzi

Zwiększenie ilości białek, ograniczenie węglowodanów. Jednak z tym zwiększaniem białek nie przesadzaj, bo nawet białka mogą odłożyć sie w tłuszcz. Wszystko z umiarem. I nie żyw sie samymi białkami, organizm potrzebuje znacznie więcej składników do funkcjonowania.

no właśnie chciałbym aby tego białka było trochę więcej by one "zastępowały" węgle bo celem jest redukcja ale właśnie na jakim to poziomie wszystko musi być chciałbym dowiedzieć się od was

Dzięki Wam, dotąd dużo jadłem nawet. moj rekord to było 5000 kcal w ciagu dnia ale to bylo raz a normalnie w ciągu dnia dostarczam około 3500-4000kcal i spadam. Używam Cm3 1250 i jem duzo ryzu. Myśle ze jak bede jadl jeszcze wiecej ryzu i piersi z kurczaka no i makaranu i białka to bedzie dobrze co? czy moze coś dorzucic jeszcze?

A co do białka? bo niby przy astmie nie wskazany jest nabiał ? choć jem przez tydzień kurczaka serki twarogi i nic się nie dzieje w sumie nie odczuwam ... może coś na ten temat ktoś wie

Białka jest ok w sumie.. no jak będziesz łapał mięso to w góre.. No ale węgli sporo :o od kiedy masz tą dietę ? I na takich WW jechałeś ?

Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Po treningu pijesz tylko bialko? czy z carbo? i jaka masz budowe ciala? bo picie samego bialka nie ma wiekszego sensu, chyba ze endo jestes.

"Po treningu pijesz tylko bialko? czy z carbo? i jaka masz budowe ciala? bo picie samego bialka nie ma wiekszego sensu, chyba ze endo jestes." nie prawda. wszystko zależy od diety.

dietę układał mi instruktor i od razu po treningu piję 40g białka + bcaa. a gdy przyjdę do domu czyli mniej więcej 45 min po treningu zapodaje 70g makaronu razowego/70g kaszy gryczanej + 200 piersi z kurczaka. a jeśli chodzi o budowę to jakaś mieszkanka endo-mezo. Mój cel to >13 BF, zobaczymy jak pójdzie. wiem że izolat droższy choć generalnie [...]

Z owsem najlepiej chyba jaja się komponują :) Owies+jaja lub owies+mleko i serek wiejski owies+twaróg i jogurt naturalny owies+mleko i +WPC.. masa połączeń. Chodzi o to że Mleko samo w sobie to kiepskie źródło białka.