rzeźba - jakie białko rano i po treningu?

Mam dietę ułożoną tak, że rano biorę 30g białka oraz 40g od razu po treningu.


Obecnie mam Elite Whey Protein z Dymatize ale kończy mi się dlatego będę musiał kupić następne.

I tak po treningu chcę sobie zapodać jakieś bdb białko i myślałem tutaj o samym izolacie.

Zastanawiam się nad Nectarem (wiem że drogie ale chciałem przetestować bo podobno w smaku ideał), ULTIMATE NUTRITION ISOCOOL, DYMATIZE ISO-100.

A rano myślałem o białku jakąś mieszanką np. SP 80 (cenowo dobrze stoi), lub po prostu Ostrowia bo to jakby nie było chyba najtańsze białko.

Co proponujecie może coś innego jeszcze???

Zwykle WPC Ci starczy. Po co izolat?

imo jeśli nie jesteś "zawodowcem" i ćwiczysz jedynie dla siebie to j/w WPC, jakiś mix wystarczy.
Z drugiej strony izolat fajna sprawa, po treningu jak znalazł

polecam nitroprogen bardzo sobie chwale te białko

Po treningu pijesz tylko bialko? czy z carbo? i jaka masz budowe ciala? bo picie samego bialka nie ma wiekszego sensu, chyba ze endo jestes.

"Po treningu pijesz tylko bialko? czy z carbo? i jaka masz budowe ciala? bo picie samego bialka nie ma wiekszego sensu, chyba ze endo jestes."

nie prawda. wszystko zależy od diety.

dietę układał mi instruktor i od razu po treningu piję 40g białka + bcaa. a gdy przyjdę do domu czyli mniej więcej 45 min po treningu zapodaje 70g makaronu razowego/70g kaszy gryczanej + 200 piersi z kurczaka.

a jeśli chodzi o budowę to jakaś mieszkanka endo-mezo. Mój cel to >13 BF, zobaczymy jak pójdzie.


wiem że izolat droższy choć generalnie biorąc pod uwagę obecne ceny wychodzi jakieś 40zł. drożej niż MIX na opak. 5 LBS więc nie jest to aż tak kolosalna różnica w cenie.