BIAŁKA

Riki tiki elo koksiki Bimek, ja pisalem ze po3ebuje białka i sie zastanawiam co i gdzie brać... ale narzucać sie nie bede reszta nadal od O jak co Mav wez to wylej, to obciach wogule sie przyznawać do picia takiego szajsu Grysik nie wiem czy dostalas @ bo pisalem w lekkim zamroczniu ale w 100% trzezwosci miłego dnia @ll

hrhr - czemu slabo? 200gr twarogu to 50gr bialka oraz jakryc - jak chcesz zdjecie grasia to pisz do mnie...jakos sie dogadamy

jak nie chcesz tracić mięcha to żryj dość białka i wal full body workout 3 x na tydzień, duzymi ciężarami, u mnie się sprawdza, straty bardzo małe albo wskakuj na UD2 - tez dobre

hrhrhr... trening 6x w tyg, max przy 12-15 powtorzeniach, w diece malo bialka i jakos idzie, w sumie zadowolony jestem z zachowanych miesni UD2 odpada, za malo wytrwaly jestem

i podobno 28% białka ...

widze ze nie jestem tutaj jedynym nurkiem tyka... moglbys looknac na moj post z pomoca o ulozenie diety? przede wszystkim nie wiem jaki przyjac wspolczynnik przy tylu moich treningach jak tam jest rozpisane przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, po drugie jakie proporcje bialka, wegli i tluszczy powinienem przyjac.

Rzabbka, a z tarczycą wszystko w porządku ? Może Ci trochę TSH siadło. Plus sprawdź udział białka w diecie - może być za mały. Masz w ogóle apetyt ?

Tykuś apetytu nie miałam tylko jakieś 2-3 tygodnie o porodzie.Teraz jem co ok 3 godziny i mi to nie przeszkadza No i raczej musze być nieprzytomna żeby go nie mieć Białka może być faktycznie trochę mało, choć staram się jak mogę ale z tym ich tutejszym żarciem i cenami to grrr (oscyluje zazwyczaj gdzies pomiędzy 1 -1,5 g na kg) A co do tarczycy, [...]

Klaniam sie nisko. Roskoszne bole potreningowe calego ciala daja caly czas znac o sobie. Shelly cyzbys cala jesien przesiedziala za biurkiem? Zycze wszystkim milego dnia. O w mordeczeke. Znowu mi gdzies jeden dzien uciekl. Myslalem, ze dzis czawartek A tu lypa. Ale z drugiej strony weekend tuz, tuz... Mała czarna z białkiem Białko, które [...]

Bede musiał chyba wybrac sie na jakis basenik jacuzzaziii bo cos kurcze mi sie nic nie chce 6 razy w tyg cwicze teraz i popjhosu potrafie spac na stojaco a jeszcze te wow napady goraca od bialka itd... ehhh chyba musze sobie partnerke treningowa sprawic... http://www.shemuscle.com/free_pics/kasandra_steve1.jpg

z tego co pamietam to Poliquin od zawsze mowil ze dwuglowe sa najwazniejsze w sprincie a dopiero Bret Contreras zaczal propagowac ze to jednak posladkowe sa wazniejsze...I z tego co rozmawialem z trenerami lekkiej w USA to wieksza aktywacja posladkowych przyczynila sie polepszenia wynikow zarowno w sprincie jak i w skokach. Nadaktywacja dwuglowych [...]

Jeśli ważysz 100 kg to bierz z Artu, a jeśli nie to mechanizm wyliczania ilości białka, węgli i tłuszczów został pokazany. Przetransponuj schemat i proporcje względem własnych wymiarów i możliwości.

TEST HI TEC- barteklip9- 12.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

Siemanko! To ile mam tego białka przyjmować i ile tłuszczu? Białka 1.5g/kg m.c i tłusczu 3g/kg m.c? Szczerze mówiąc odkąd jestem na diecie wysokotłuszczowej nie zauważyłem żadnych rewelacji w chudnięciu. Może coś źle robię? Może ta dieta nie jest dla mnie? Jaki jest wg Ciebie najlepszy stosunek białka do tłuszczy? Fabio ostatnio pisał, że jakiś [...]

[...] rezultatów co bym się spodziewał, więc potrzebuje diety, ale żeby ją zrobić potrzeba trzech rzeczy: opisanych produktów do diety, po drugie podzielenia ich na grupy czyli, a.BIAŁKA, b.WĘGLOWODANY, c.TŁUSZCZE , i po trzecie potrzeba też opisanych danycha czyli np. jajko 12 g białka, kasza 12,5 g. białka, płatki kukurydziane 20 g.węglowodanów. [...]

jakby konkurowal tak jak pisza to chyba 90% osob ciwczacych by nie spala! jak wyglada ostatni posilek? bialko (duuuuzo bialka) + fat a bialko to co jak nie aminokwasy?! wegle moga pomoc w zasnieciu ale nie musza byc koniecznoscia a bialko juz na pewno tez nie musi przeszkadzac czy jakos specjalnie pobudzac Witoldini nie ma sensu laczyc bialka z [...]

to teraz mi napisz - czy lepije zjesc 5g bcaa czy yebnac 50g bialka z weglami? jesli mam zrezygnowac z tej propzoycji jaka daje mi organizm - okno anaboliczne ktore istnieje - glownie: -wiekszy przeplyw krwi -inna 'zasada' uzupelniania glikogenu To te dwie rzeczy znikaja po kilkudzisieciu minutach! Wiec czy mam poprawic rownowage na rzecz zasady - [...]

>hmm polemizowałbym. >Tak jak pisałem nieopłacalny jest ze wzgledów energetycznych (za duzo >energii trza uzyc aby ten proces zaistnial) Scislej mowiac wydatek energetyczny na wytworzenie tluszczu z bialka jest wyzszy niz energia jaka z takiej rezerwy mozna uwolnic. Na szczescie organizm jest madrzejszy niz czlowiek i bez potrzeby nie [...]

dzieki że tak podciągnę temat troszeczkę... ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Uzasadnisz waj? nigdy mi się żaden wątek nie rzucił w oczy, aby nie łączyć BTW razem... ba nawet w książce A.Bean opisuje kompozycje posiłków aby każdy właśnie zawierał BTW... Zdrowia tu chodzi a insuline,glukoze i [...]