BIAŁKA

Mefski - wtedy kupujemy carbo Bzdura, wszystkie popularne Carbo mają węgle o zróżnicowanej szybkości wchłaniania węgli (Carbonox, Carbomax, VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus itd). Jeśli komuś bardzo zależy na typowej odżywce z szybkowchłanialnymi węglami kupuje dekstrozę. maniak7000 - gainer jest dobry jako dodatek do posiłku kiedy nie jest on w [...]

bialko stosuje w razie niedoboru bialka w danym dniu, a gainera nigdy nie kupie wole dodac te 500 kcal z dobrego jedzenia ;). Bralem zmb6 od sciteca ale sie skonczyl a omegi 3 nie kupowalem bo mysle ze nie mam niedoboru bo jem stosunkowo wiele ryb. A tak wracajac do tematu to zakupie mono (prawdopodobnie od vitalmaxa) i tu moje pytanie; - czy 500g [...]

yy.. To ktoś głupoty pisał :-D jedno nie ma nic do drugiego. Białko tak czy inaczej dostarczasz w pożywieniu. Czasem ciężko zjeść te powiedzmy 150g białka dziennie z samego jedzenia, dlatego zaproponowałem białko do uzupełnienia diety (jeśli ją masz:-)

tak jest pełnowartościowe, sporo jesz sera, ale też oprócz białka spore ilości tłuszczy dostarczasz organizmowi, lepiej wybrać np kule mozarelli

Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13

6 posilkow w rownych mniej wiecej odstepach czasowych. postaraj się. każdy posilek przyjmij że ma 80g węglowodanów, 20g białka, minimalną ilosc tłuszczu. dla przykładu taki posilek to: 100g makaronu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 100g ryzu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 400g ziemniaków + 3 jajka (gotowane) 80g platkow kukurydzianych [...]

Każdy filet z piersi kurczaka będzie miał tyle samo kalorii. Mogą to być ewentualnie śladowe różnice. Nie widzę specjalnego sensu w zagłębianiu się w dziesiątki tabel. 20 gramów białka, 0 gramów węglowodanów i 1-2 gramy tłuszczów. Wystarczy to pomnożyć przez współczynnik energii dla danego składnika odżywczego i wyjdzie Tobie ilość kalorii w 100 [...]

A jak u ciebie z dietą?ile ważysz? może spokojnie dasz rade wyciągnąc odpowiednią ilośc białka z posiłków

Dobierzesz dobre, odpowiednie produkty i nie bedziesz musiał nic wciskac na siłe zrób sobie dietke dobrą i nie bedziesz się musiał męczyc skoro twój organizm nie toleruje prochu. Obecnie waże 87kg, białka w diecie mam na 2,5g/kg mc wszystko w 5 posiłkach i czasem nawet głodny chodze

ryz mogę zamienic na ziemniaki i makaron zódła bialka mam z kurczaka jaj i twarogu co w tym złego?

oczywiscie ,ze tak sprobuj od 1.6 g i ewentualnie stopniowo zwiekszaj, wieksza podaz bialka bedzie miala znaczenia na redukcji , lub jakbyś był na wspomaganiu

zapotrzebowanie mam 2652 kcal po odjęciu kcal z białka zostało mi 1904 to jak najlepiej rozdysponowac pomiedzy W a T ??

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis645.html w sklepie sfd mozesz kupic... Wystarczy wpisac w google i znajdziesz konkretne nazwy. Wyzej masz przykład takiego białka

a jakiego białka potrzebujesz?? szybko, wolno wchłanialne na noc, na dzień jest tego multum na rynku a dietę masz??

No ja nie widzę raczej efektów robienia 6 serii raz na tydzień, bo brzuch raczej zalicza się do większej partii mięśni, szybko się regeneruję (bynajmniej u mnie) i mogę go katować 48 seriami na tydzień :) co do diety, to staram sie jesc po prostu rzeczy które mają tam co nieco białka etc :) tak to żadnej diety nie trzymam i po prostu jem to co [...]

Jeśli zamiast deklarowanych 80% białka jest 40% to czy nagonka nie jest zrozumiała? Oni oszukują.

jak piszecie,że oxygen nie jest zły to albo nie mieliście styczności z dobrymi suplami, albo macie uszkodzone kubki smakowe i nie przerażają was wrażenia organoleptyczne,które innych normalnie odstraszają. miałem styczność z 'białkiem' tej firmy i to JEST syf, po prostu. no ale bywali tu i miłośnicy serwatki, wiec pewnie jak można pasze dla świń [...]

Najpowszechnieją dietą polecaną przez dietetyków jest dieta zbilansowana podaż białka ok 15% ww ok 60% reszta tłuszcze. Jednak jak wiesz nie jest to najlepsze wyjście dla większośći ćwiczących i aktywnych osób. Nie patrzyłem dokładnie na badania bo trochę trzeba byłoby poświęcić czasu. Zalezy jeszcze jak reagujesz na daną dietę, jaki jest Twoj [...]

dałbym ok 50% ww białka w zależności od aktynwości i celu potem zdrowe tłuszcze

Urozmaicanie w diecie to podstawa. Staraj się jeść różne rodzaje źródeł białka.