naturalna dieta

cześć,

jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej??
jaki jest rozkład b/t/w i posiłków?

10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??

Najpowszechnieją dietą polecaną przez dietetyków jest dieta zbilansowana podaż białka ok 15% ww ok 60% reszta tłuszcze. Jednak jak wiesz nie jest to najlepsze wyjście dla większośći ćwiczących i aktywnych osób. Nie patrzyłem dokładnie na badania bo trochę trzeba byłoby poświęcić czasu. Zalezy jeszcze jak reagujesz na daną dietę, jaki jest Twoj cel. Może ktoś inny poda konkrety, ale czym bardziej wymyślna dieta jednostronna tym więcej szkód może przynieść.

ok
chodzi mi bardziej o taka diete przejsciowa, robie teraz ketogenna SKD bez ladowan i po jakims czasie bede chciala wejsc na dwa tygodnie na zbilansowana z normalna iloscia weglowodanow zeby organizm odpoczal

jaka wtedy bdzie najlepsza??

dałbym ok 50% ww
białka w zależności od aktynwości i celu potem zdrowe tłuszcze

dzięki
SOG