BIAŁKA

Pewno Lucek w wieku 14 lat zaczynał od małych porcji białka i tak się uzależnił że teraz ... SONBATY

E-lite .....powiedz mi czy kazda nastepna wypowiedz traktujesz jako forme przekomarzania czy raczej faktycznie lawirujesz w stanie tak kompletnej niewiedzy(a to juz gorsza sprawa) Widzisz ...podpierasz sie cały czas sloganami bez podania jakiegokolwiek powodu dla ,którego chłopak miałby sobie odmoowic wspomagania suplementem białka. Powiem wiecej [...]

9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + mieso/ryba, warzywa 14:00 ~ 15:10/15:20 Trening 15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 - ryż biały 100g [...]

tak Sione masz racje. a naszym zadaniem jest wlasnie takiego kogos kto prosi o odzywke uswiadomic ze to bez sensu, ze shake 2x dziennie nie da masy jesli nie bedziesz z bilansem kalorii na plus, jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka i zdrowych tluszczy itd. itd.

a dlaczego miałby zwymiotować?? ja bardzo często mieszam gainery lub białka z oliwą z oliwek i spoko wchodzi... smak hmm... powiedzmy średnio-ciekawy ale da się wypić...

zdecydowanie za duzo nie wiem dokladnie jak jesz ale przy wadze 64kg bys musial prawie nic nie jesc zeby wcinac 120g bialka (z tego co wiem ma ono ponad 72%) zmniejsz porocje do ok 20-30g a esteru 3 capsy Ci starcza bo malo wazysz

A jak jest z tym ze beda rozne godziny przymowania bialka i kreatyny czy to nie jest problem bo roznie chodze na silownie czasami o 13 czasami o 14 czasami 7 czasami 18?CO dotych 20-30g to ile to jest liczac na lyzki :D

nie problem tylko nie lacz kreatyny z posilkiem ani bialkiem 30min po wzieciu kreatyny dopiero mozesz cos zjesc, w bialku treca powinna byc miarka i opis na opakowaniu ile miarek trzeba wziac by bylo 30g bialka, do kreatyny przydaloby Ci sie carbo i tauryna lub chociaz jedno z nich

Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]

jak bylem na masowej to mialem 5g wegli 2.5g bialka i 1g tluszczy i tylem

ale mu namieszaliscie z tymi suplami po treningu, po co ma rozdzielac krete i bialka itd.?? DT rano kreta, przed treningiem daj bcaa 1g/10kg wagi (lub mozesz sobie popijac na treningu) po treningu daj gainera + krete zmieszane razem, (gainer porcja wg brakow) DNT kreta 5g obojetnie o jakiej porze bialko,gainer wg brakow, wit.,omega do posiłkow

Wygląda w porządku. Wywalił bym z kolacji chleb, a w jego miejsce wstawił łyżkę oliwy lub orzechy. Deser owocowy jak to nazwałeś możesz zjeść razem z posiłkiem potreningowym. Posiłek ten może być duży, wchłanianie jest wtedy na wysokim poziomie. Może to być lepsze niż traktowanie tego codziennie jako osobny posiłek bez białka. Jezeli jestes głodny [...]

Wujmuje żółtka dłonią. Niektórzy jeszcze przed wrzuceniem jajka separują białka od żółtek.

Kupa zdrowego tłuszczy, + prawie dwa razy większa ilość białka niż w białku jajka :)

Wszystko zależy od tego jak duży będzie nadmiar kalorii - ale jeżeli oprócz tego będziesz utrzymywał na odpowiednim poziomie białka to nie będzie miało to negatywnych skutków dla przyrostu masy mięśniowej.

Xabi po to jest forum by wyrazac wlasna opinie!! Sniadanie to podstawa, musi sie skladac z ww zlozonych i troche prostych+ srednia porcja bialka i tluszczy(oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem). Teraz popatrz na sniadanie tego goscia... I rowniez zwroc uwage na II posilek ktory znow sklada sie z chleba... i tyle na ten temat Koniec spamu

Damixxx HMB przyspiesza redukcje tkanki tluszczowej i wzrost tkanki miesniowej.Podnosi wydolnosc organizmu.Przy odpowiedniej podazy bialka,dziala szybciej i lepiej.Chociaz nie kazdy odczuwa jego dzialanie.Ale sprobowac warto.

jeśli odnieśliście takie wrażenie --> trudno Tylko niepokoi mnie fakt że na ostatnim cyklu ten progres wagowy rzeczywiście przez kilka tygodni sie zmniejszał, ale potem już tydzień w tydzień był podobny przyrost rzędu 1kg - 1,5 kg ... A tutaj już w 4 tygodniu przyrost zmniejszył sie do 0,7 i po prostu sie zaniepokoiłem... Ale myśle że podbicie [...]

czemu z węgli a nie tak jak wyżej napisałem z białka i tłuszczu ?? Boje sie że jak dowale za dużo węgli to może mnie zbytnio zalać...

miałem kliku letnia przerwę a wróciłem na siłownie na wiosnę 2009 warzyłem 70 Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba [...]