Dobra rozpiska brania supli ?

HI-TEC Creatine Ethyl Ester HCL 200 kap. i TREC NitroProGen [folia] 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco:
1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu
2.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) I porcja.
3.Wlasnie nie wiem jak tutaj zrobic bo na terening roznie chodze czasami rano a czasami o 18.00.Wiec w tym miejscu help
4.Creatine odrazu po treningu
5.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) II porcja.
6.Bialeczko III porcja przed snem.(40g)

Jeszcze pytanko do kreatynki bo jest napisane 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Obficie popijać wodą
Czyli mam brac 3 kapsulki jak biore dwa razy dziennie ?

po 1 duzo tego bialka ile wazysz? masz jakas diete nic nie jesz prawie ze tyle tego bialka?

Moje wymiary 64kg 174cm Hehehe jem chce wiedziec czy jest dobrze uwazasz ze za duzo ? Cwicze 6 miesiecy dietka staram sie ale nie idzie mi dobrze :(

zdecydowanie za duzo nie wiem dokladnie jak jesz ale przy wadze 64kg bys musial prawie nic nie jesc zeby wcinac 120g bialka (z tego co wiem ma ono ponad 72%) zmniejsz porocje do ok 20-30g a esteru 3 capsy Ci starcza bo malo wazysz

A jak jest z tym ze beda rozne godziny przymowania bialka i kreatyny czy to nie jest problem bo roznie chodze na silownie czasami o 13 czasami o 14 czasami 7 czasami 18?CO dotych 20-30g to ile to jest liczac na lyzki :D

nie problem tylko nie lacz kreatyny z posilkiem ani bialkiem 30min po wzieciu kreatyny dopiero mozesz cos zjesc, w bialku treca powinna byc miarka i opis na opakowaniu ile miarek trzeba wziac by bylo 30g bialka, do kreatyny przydaloby Ci sie carbo i tauryna lub chociaz jedno z nich

hmm z kasa krucho ale jak cos to ile mi potrzeba do tego i ile kosztuje ?

jak oba suple to ok 70zl zalezy ile chcesz tego carbo jak tylko 1 z supli to 30-40zl

Dlaczego to jest takie wazne i co jest lepsze carbo czy tauryna bo nie wiem i jak to dorzucic do rozpiski

bez transportera kreatynie nie bedzie w pelni wykorzystywana polecam Ci carbo do kazdej porcji kreatyny 50g carbo

uuu widze ze lewy kompletnie jestes

carbo a tauryna dwie inne rzeczy

pozniej wytlumacze bo musze leciec

pa