Poczytałem trochę i rozpisałem to tak:
ZMA - 3 kap przed snem
UniLiver - 2 kap po kazdym posilku
Xpand -
Przed-Treningiem: Przyjmować 1 porcję Xpand 30 minut przed treningiem.
Po-Treningu: Przyjmować 1 porcję Xpand 15-45 minut po treningu.
W Dni Nietreningowe: Przyjmować 1 porcję Xpand.
Xpand Ene -
Przed-Treningiem: Przyjmować 1 porcję Xpand 30 minut przed treningiem.
W Dni Nietreningowe: Przyjmować 1 porcję Xpand.
HMB należy połykać popijając dużą ilością wody mineralnej w następujących dawkach :
3-6 tabletek/kapsułek dziennie w dawkach podzielonych np. 3 razy dziennie po 2 tabletki lub 3 razy dziennie po 1 tabletce/kapsułce zgodnie z zasadami ( dni beztreningowe i treningowe )
1 dawka przed śniadaniem na czczo
2 dawka po treningu ( między posiłkami - w dni beztreningowe )
3 dawka przed snem.
Dym Elite - 1 miarka z 200ml wody miedzy posiłkami
Nie wiem tylko jak z Xpand-em, czy brać dwa, czy Energized tylko przed treningiem