Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
847
HI-TEC Creatine Ethyl Ester HCL 200 kap. i TREC NitroProGen [folia] 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco:
1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu
2.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) I porcja.
3.Wlasnie nie wiem jak tutaj zrobic bo na terening roznie chodze czasami rano a czasami o 18.00.Wiec w tym miejscu help
4.Creatine odrazu po treningu
5.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) II porcja.
6.Bialeczko III porcja przed snem.(40g)
Jeszcze pytanko do kreatynki bo jest napisane 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Obficie popijać wodą
Czyli mam brac 3 kapsulki jak biore dwa razy dziennie ?
Szacuny
1
Napisanych postów
668
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8805
zdecydowanie za duzo nie wiem dokladnie jak jesz ale przy wadze 64kg bys musial prawie nic nie jesc zeby wcinac 120g bialka (z tego co wiem ma ono ponad 72%) zmniejsz porocje do ok 20-30g a esteru 3 capsy Ci starcza bo malo wazysz
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
847
A jak jest z tym ze beda rozne godziny przymowania bialka i kreatyny czy to nie jest problem bo roznie chodze na silownie czasami o 13 czasami o 14 czasami 7 czasami 18?CO dotych 20-30g to ile to jest liczac na lyzki :D
Szacuny
1
Napisanych postów
668
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8805
nie problem tylko nie lacz kreatyny z posilkiem ani bialkiem 30min po wzieciu kreatyny dopiero mozesz cos zjesc, w bialku treca powinna byc miarka i opis na opakowaniu ile miarek trzeba wziac by bylo 30g bialka, do kreatyny przydaloby Ci sie carbo i tauryna lub chociaz jedno z nich