BIAŁKA

echh ja mam to samo....jaką masz diete ??? chodzi mi np 2gr białka 1gr tłuszczy 3gr węgli....nie wiem czy ty też masz takie uczucie cieżkości NÓG ?? albo ciśnienia w głowie (nie wiem jak to powiedzieć)

a sądzisz że to łażenia do kibla to od kreatyny ??? ja nie wiem czy to kretka czy może to że spożywam około 2.2 białka

Wszystkie inne badania wypadły swietnie, co do diety staram sie mniej więcej trzymac. Białka duzo jem tylko jak jestem na cyklu ok.2-3gr/kg. Niech się wypowie ktoś kto ma pojęcie.

kurczak , indyk , wołowina , cielęcina , drób , ryby ..... unikaj golonek , kiełbas , parówek i innych przetworów mięsnych pamiętaj ze jeszcze są inne źródła białka np. twarogi chude/półtłuste (tłustych unikaj) , jajeczka , serki wiejskie

piersi z kurczaka jak dla mnie najlepsze zrodlo bialka i najsmaczniejsze

120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g białka odżywki 30-35b zw. / 25t / ok. 120w troche duzo laktozy - 25 g, proponowalbym 200 g jogurtu POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) ok. 28b zw. / 28t / 90w POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny 100w ok. 25 b zw. / 15 t / [...]

Cześc Też jestem ekto i wiem że aby masa ruszyla trzeba naprawde sporej nadwyżki kalorycznej (u mnie podobnie jak u Ciebie potrzeba +800 - 1200 kcal) Moje sugestie odnośnie Twojej diety: POSIŁEK 1: 120gr owsianki/ok 20g rodzynek/niekoniecznie 15g siemienia/ok dodałbym rownież orzechy włoskie 400g jogurtu naturalnego/ok ale mniej 20g białka [...]

ale nie wiem w jakich proporcjach mam porozkładać posiłki, ile białka, ww, tłuszczu... :/

Tluszcze na pewno tez sa tylko nie policzone bo sie raczej nie chcialo. Jesli chcesz masowac to za duzo bialka. Policz tez tluszcze bo nie ma opcji zeby ich w diecie nie bylo.

Jadlem kiedys nawet okolo 500g bialka ale szkoda bebechow bo trzustka pracuje wtedy na extremalnych obrotach.

witaj. pomysl jak najbardziej spoko. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html co do bialka http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

ważę aktualnie 94 i przed treningiem jem mniej więcej 80 węgli 40 białka i 10-15 tłuszczy typowy posiłek kurczak ryż warzywa więc raczej posiłek jest spoko spróbuję wydłużyć czas do tych 3 minut i zobaczę jak pójdzie bo jutro dopiero mam trening może to pomoże

brak bialka w sniadaniu, masz przerwe 14:00 do 21:00 miedzy posilkami, wiec po treningu cos zjedz poza tym brak warzyw, tuna nie za często, ryz biały po treningu nie przed, kotlety bez panierki Kawa, napar bez cukru 10g Cukier 15g Miód pszczeli 25 ta kawa chyba jednak z cukrem... pozdr

mam za dużo białka w diecie co wywalić/zmniejszyć?

obniż ilość gramową źródeł białka chyba logiczne

Odwołanie Śląska od kary dla Tomczyka Śląsk Wrocław SSA postanowił odwołać się do Komisji Odwoławczej PLK od kary wymierzonej graczowi mistrza Polski Dominikowi Tomczykowi. Koszykarz za uderzenie zawodnika Czarnych Słupsk Zbigniewa Białka został zawieszony na cztery mecze PLK, a także ukarany karą grzywny w wysokości 15 tysięcy złotych. ..And [...]

otym akurat czytałem troche wiec zabardzo nielubie białka soji jak pisało ''strzelasz gola do własnej bramki'' a pozaty w rankingu bialek stoi na ostatnim miejscu

jakies kolorowe pisemko dla kobiet... dla mnie zadna to informacja jakosc bialka - w skali od 1 do 6 gwiazdek - parodia!

jajka nie są szkodliwe!, gdzies Ty tak wyczytale że są jajka to najlepsze źroodło bialka dla człowieku - najlebardziej podobny aminogram

Ostrowie masz 35 zł za 900 g. Ja osobiscie nie bede kupował drozszego białka tylko dla smaku :P