BIAŁKA

Po 1 dieta, jak masz problem z dieta to mozesz wziać jakiegoć gainera/wpc zależy czego ci brakuje węgli czy białka. Ale oczywiście owiele lepsze jest naturalne żarcie. Od krety teraz musisz zrobić przerwe.

polecam zakup: => kreatyny w proszku => carbo => gainer <zawartośc białka zależna od szybkości metabolizmu> najtańszy z możliwych cykli dodatki takie jak: tauryna, bcaa, zma, tribulusy wymagają dużego wkładu finansowego hmb nie polecam, ze względu na zbyt krótki okres dawkowania <45tab. to zdecydowanie za mało>.

wszystko zależne jest od; w pierwszej kolejności ilości bialka jakie chcesz kkupić. no i długości cyklu. napisz ile i na jak długi okres jest ta kasa?

Kazeina, czy jej brak - nie będzie to miało większego znaczenia. Więc również, może być tak i tak. Jednakże ja osobiście od posiłku wymagam tego, by był syty - a WPC do takich rozwiązań nie należy, wiec WPC wykorzystuje w formie szejka po treningu, lub jako uzupełnienie białka do posiłku, w którym go brakuje. ALe to już kwestia gustu ;-)

oblicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii daj 2-3 g białka na kg i 1 tłuszczy reszta to wegle rozłusz to na 5-7 posiłków staraj unikac sie wegli prostych i dostarczac pełnowartosciowe białko

to mam do was inno prozbe... nie chce tej diety wysokotluszczowej bo trzeba uwazac na wegle... wic prosze was o napisanie diety na rzezbe albo ile w takiej diecie powinno byc bialka wegli i tluszczy na kilogram masy ciala

lody dobre, duża ilość białka a i przyjemność duża PS: ja w zime też lodem nie pogardze Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-10 16:45:47

jaki masz rozklad b/w/t na kg masy ciala w tej diecie? to czy potrzeba ci bialka czy gainera powinienes sam wiedziec.

He, he, potentat finansowy Brałem ostatnio TT, bo akurat miałem okazję tanio kupić. Efekty jakieś tam są, ale ja biorę jeszcze hmb, dużo białka i ogólnie ostra dieta. Ktoś mi ostatnio proponował tanio tt i zma ultimate, więc może po wakacjach się skuszę. SONBATY

Przyjmuj to tak aby uzupełnic braki w Twojej słabej diecie jak to określiłeś. Musisz przeanalizować ile brakuje Ci węglowodanów i białka do uzupełnienia i rób to przy pomocy tych odżywek. Inaczej nic z tego nie będzie, odżywki Ci nie pomogą a Ty będziesz niezadowolony.

wydaje mi się, że podałem wysokie ilości b/t/w i wyszło mi tak : Białko przy założeniu, że 1g białka to 4kcal // 3g/kg masy ciała = 195 g tłuszcze przy założeniu, że 1g tłuszczu to 9 kcal // 1,2g/kg masy ciała =78g węgle przy założeniu, że 1g węgli to 4 kcal // 5g/kg masy ciała = 325g suma kcal =2782kcal układać dietę na tyle kcal czy na [...]

no dobra, tez mysle, ze za duzo. Tluszczy tez bym dal mniej ze wzgledu na to, ze mam sklonnosci do otylosci , ale sie nie znam . I wlasnie , skoro mam dac mniej bialka to wegli jeszcze troche dodac ? Bo wedlug dziennika na potreningu.pl wychodzi mi bilans ujemny jak dam 2g/kg masy ciala .czym to moge uzupelnic ? Dziekuje za odpowiedzi :)

teraz może być ? daje 2, jeden z mniejszą ilością białka i drugi z większą, więc mniej odpowiedni . Mogą być ogólnie? co do poprawki :) ? Może ktoś powie czym można w miare podbić kcal, żeby zdrowo i tanim kosztem, bo mama może się nie zgodzić na diete jeśli za duże koszta wyjdą :( 1. chyba lepszy [...]

wiesz to zalezy sa rozne zdania nie krorzy wola białka o niskim bv na noc a inni np wpc lub wpi, ja naleze do osob ktore pija wpi lub wpc własnie miedzy innymi dlatego ze moj zoładek źle znosi własnie bioałka o niskim bv

no ja wiem o tym źle reguje na wolno wchłaniualne białka czyli o małym bv i ci powiem tak szczeze ze jak gadam z ludzmi z forum to spora czesc tak ma jak ja np goral misioo wies zprzestawiłem sie na wpi i nie mam takich objawow

glutamina,bcaa,hmb,duzo białka.

jest inna. duzo białka hmm zalezy jak duzo iloscie powyzej 2g na kg nie wskazane no chyba ze chcesz schudnąc wapn z tabletek zwykłych musujących z apteki (300mg w 1 tabl), jeszcze magical z naturella ma w składzie wapn, magnez itd.

ten 1 to raczej za dobry nie jest prawie bialka zero slabiutki jest.

"no... jakbym mial wybierać ostrowie i treca to także taki wybór bym uczynił" Z pracy by Cię wyrzucili gdybyś inaczej napisał Różne białka, różne zastosowania ... np Megabola zawiera kreatynę więc nie dla każdego i nie w każdym okresie, Nitroprogen nadaje się na noc, Ultimate to białko uniwersalne a Ostrowia to najtańsza i najbardziej [...]

6g/100g to dosyć sporo, ale zależy kto ile tego białka spożywa. Jak raz dziennie np. po treningu to mozna to olać.