BIAŁKA

Izolat za ta cene bierz i sie nawet nie zastanawiaj. Co do sni to bralem z ich krete, glute i białka - wszystko ujdzie, nic nadzyczanego ale tez nie jakis syf typu Oxy gen.

Wszystko zależy jak zwykle od czynników ludzki i zewnętrznych. Ludzkich, czyli poziomu zatłuszczenia człowieka, jego naturalnego tempa metabolicznego,enzymów i stanu trzustki no i zdecydowanie ilości glukozy przyjmowanej a także co jej towarzyszy (np. tłuszcze,białka, ww o niższym i/g) Działanie samej fruktozy na organizm ludzki jest bardziej [...]

Gadanie jakbyś jadł 3500+ kcal to byś tak nie wyglądał, chyba że Ty grama białka nie jesz..

Waga jest dobra, kwestia rekompozycji czyli spalenia troche fatu i budowy mięśnia. Tłuszcz spali się przy okazji. No i oczywiscie nie spalisz go miejscowo z brzucha. Suplementy nie, nie na tym etapie. Ewentualnie omega-3 bo zazwyczaj nie je się wystarczającej ilości ryb i oleju z zawartością EPA. Zdrowe, zbilansowane i sycące posiłki. - trening [...]

Jesteś poczatkującym więc bedzie łatwiej..Jednak bez diety się nie obejdzie.Potrzebujesz 1.5 grama białka na kilogram masy ciala,weglowodanow minimum 6 gram,i tłuszczy ok. 1.5 grama.Policz sobie więc te składniki i zaplanuj posiłki.Bazuj na:węglowodany-ryż,kasza gryczana,makaron,ziemniaki(lepiej ryż),płatki owsiane,platki kukurydziane,babany(po [...]

No moze i zostal obalony ale wedlug mnie to i tak pomaga a chlopakowi przyda sie zwiekszona energia przed treningiem zeby nie spalal wiekszosci bialka....

Białko nie ma "mocy" odchudzającej, to tylko taki ewentualny zamiennik, gdy nie mamy możliwości dostarczenia białka z pożywienia, także proponuję pójść w kierunku diety, nie suplementów.

Teraz spojrzalem na Twoja diete: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) białko:250-300g, węgle: 500-600g, tłuszcz: 155-200g Taka dieta to doprowadzi tylko do jeszcze wiekszego otluszczenia... Jesli interesuje Cie swiniomasa to ok jestes na dobrej drodze.

Jak jestes chory to nie trenuj daj odpoczac organizmowi, krete mozesz odstawic lub brac nieco mniejsze dawki ok. 2-3 g dziennie. Co do bialka to ja je biore rowniez jak choruje, bo na nic nie mam wtedy ochoty a katabolizm nie spi... Jak bedziesz mial apetyt i dobrze jadl to bialko mozesz odpuscic na ten czas... [...]

Zamotałeś Z założenia jest tak : 2 gramy białka na kg 6 węgli na kg 1 tłuszczy na kg

Bardziej mnie intresuje procentowy udział bo gdybym chciał stosować to co napisałeś: Białka 130g 533kcal Tłuszcze 65g 598kcal WW 390g 1600kcal Razem: 2733kcal a ja mam w******** 3700kcal :) To nie wiem Czy ktoś może mi pomóc :D?

Dzięki za kalkulator. Przydał się i wyszło ok 3650kcal. Doczytałem troszkę postów o ilości białka w diecie i dietka jest już gotowa i zbilansowana: BIAŁKO: 205,5g 22,9% TŁUSZCZE: 88,87g 22,3% WW:488,75g 55,1% Myślę, że podział procentowy w porządku. Jakby coś z tymi procentami było niewporządku to jeszcze niech ktoś napiszę ;) Wszystko [...]

cos mi tu sie nie zgadza. Strasznie duze zapotrzebowanie masz, ale Twoja sprawa jak policzyles. Za duzo białka

musisz byc niezlym desperstem pozatym ile tam tego bialka jest musialbys duzo ich wcinac blee

Żeby to jeszcze wychodziło ekonomicznie. Pudełeczko larw ze 2zł a ile tam tego białka

to moze krewetki ?ktos wie czy sa dobrym zrodlem bialka ? Zmieniony przez - trzymajsie w dniu 2010-11-23 15:03:32

Krewetki to tak, z tego co pamietam to maja okolo 15g bialka i sladowe ilosci b/t na 100g i nie sa az takie zle w smaku, troche odstrasza fakt, ze wygladaja jak robale. A z tymi owadami to nie wiem skad sie wzielo Szkola przetrwania z Gryllsem na czele mi przyszla na mysl, bo chyba w kilku odcinkach mowil, ze robale maja glownie bialko i to duze [...]

tak jak wyżej, niektórzy sie tym zajadają ale z faktem trzeba połączyć to że naprawde dobrze to przyrządzają i nie jeden co by rzygnal na widok tego zjadlby to ze smakiem gdyby nie wiedzial co je:).. Ze sklepu wedkarskiego raczej pinek ,bialych robakow by sie nie oplacalo kupic:). Krewetki są bardzo dobre, tam zbijanie sie w poprzednich postach [...]

moze czas zwiekszyć mase I tutaj pojawia się mój największy problem. Jem produkty z dużą ilością białka/węglowodanów a masy jak nie było tak nie ma. Naprawdę ostro byście się zdziwili jak często i jak dużo potrafię jeść. Nie wiem co mam zrobić z tą masą. ;(

Big Tony zapewnia Cie ze ma wpływ jeżeli go nie wyeliminuje to na pewno w znacznym stopniu go zmiejszy jak zauważył Misioo.Fat Dżoł :)) nie kupuj Olimpa nik Ci nie każe powodzenia w suplementacji Trecem tylko jeden drobiazg.upewniaj sie dobrze jaki skład mają odżywki Treca bo tam gdzie ma być białko serwatkowe z reguły jest domieszka białka [...]