BIAŁKA

Odpowiednia ilość białka przy redukcji - czytałem, że może zostać sporzydkowana jak węgle czyli podczas treningu ? Tak więc jak to działa? Tyle jest różnych sprecznych teorii i mechanizmów, że nie wiem już jak to ułożyć wszystko

Trzeba tez pamietac,ze jesli posilek to nie tylko dostarczenie energii,a zaspokojenie glodu to szybkie posilki moga tylko rozbudzic apetyt i nie zaspokoic glodu psychicznego... Ale orzechy polecam.Dobrym posilkiem w pracy/szkole jest nawet serek wiejski+wlasnie one.Zrodlo bialka i tluszczy

Czyli od razu po treningu mieszanka węgli, białka i bcaa. Pół godziny później normalny posiłek. Przed treningiem myślę, że odpowiednio zbilansowany posiłem wystarczy. Co o tym myślicie?

w kwestii białka i kreatyny wolałbym na Twoim miejscu celować w polskie spawdzone produkty

w ameryce jest inne prawo tam co przechodzi u nas nie ma prawa np w odzywkach białkowych mają dopuszcalne większe odchyłki i wychodzi potem zamiast białka bulk ale w swietle tamtego prawa jest ok.

jak chcesz amerykanckie to kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html białko j/w np gold http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html akuratgold to zły przykład na złe amerykanskie białko bo jest ok ale np takie myofusion od gaspariego czy bsn z białka bulk wychodził

Nie GMO czy gorsza jakość a inne normy i odchylenia. W USA toleruje się większe odstępstwa od ilości białka w odżywce a także często wychodzą afery z oddawaniem nielegalnych substancji do supli - sibutramina, geranamina itp.

nie jest taka zła Przedstawiłem Ci moją propozycję. posiłek 6 - jest bardzo delikatny więc nadaje się do zjedzenia jako dodatek do posiłku nr 1 lub nr 2. Owoce spożywaj zawsze parę minut (20) przed właściwym pożywieniem. W diecie kulturystów dominują płatki owsiane - ale musisz pamiętać, że zawierają one błonnik który osłabia wchłanianie białka, [...]

wylicz zapotrzebowanie i 2g białka trzymaj do 2 g tłuszczy a reszta tro wegle

napisz ile $ , jakiej wielkosci szukasz , ile ma miec bialka

lepiej rzeby miał mało białka bo białko i tak kupuje osobno,i niemam limitów kasowych poprosty cche jakis tani, no chyba ze zastapie gainera carbo , ale chyba to złe rozwiazanie.

mnp. Gian Bolic ale on ma tylko 15 gram bialka, troche wiecej i ekonomicznie to Mass XXL i gainer 2 z Vitalmaxa

do zastapienie posilkow sie nie nadaje za malo bialka chyba ze masz zamiar do tego je dodac

Niech Bóg ma w opiece twój układ pokarmowy,2 gramy białka i 1 gram tłuszczu to max, reszta węgle według zapotrzebowania. Dokup sobie jakieś enzymy trawienne bo masy mięśniowej raczej nie zrobisz.

j/w jeśli jednak mamy odpowiednią podaż białka a tedukcje robimy przemyślaną można ograniczyć prawie do zera

Temperatura spoczynkowa (jak i ta w dzień) świadczy o poziomie metabolizmu. Im niższa tym z reguły metabolizm jest wolniejszy. Można się ratować kelpem + miłąrzobem japońskim + wit E lub skierować się do endokrynologa na badania. O optymalizacji metabolizmu (czyt pracy tarczycy) można trochę poczytać w BODYOPUS Duchaine'a - polecam. ROZDZIAŁ 24 [...]

Tez o tym slyszalem podobno zanizaja ilosci białka. Np. Izolat nie jest izolatem bo jest to max. 80% , jednak chyba sobie daruje Sports One, a szkoda bo cenowo wychodzi niezle.

no ale niby 70g białka i 14g ww , więc słodkie powinno być :)

co ci moge doradzic 2,5g białka w diecie 2,5-3g węgli reszta tłuszcze ide to juz sam oblicz czy chcesz mase czy nie jak tam to dodaj 200kcal na + i obserwuj co tydzień dodaj 50kcal az do 500 kreta oki HMB hmmm do działa ale w duuużych dawkach po 20-40g dziennie zamiast bcaa kup leucyne puder i szamaj ona jest bardziej anaboliczna z 15g rano [...]

w NOX oprocz masy wyszukanych substancji wspomagajacych wysilek, jest 6g bialka i 6g wegli do Nox spokojnie mozesz dodac 50g carbo (wypite razem 30min. przed treningiem) bezposrednio po treningu (jesli byl ciezki, robisz mase i sile itp.) mozesz wypic Mutanta plus wzbogacic go o posiadane carbo (np.30-50g) w odpowiednich dla siebie proporcjach [...]