Co pić przed i po treningu?

Tak jak w temacie. Jakie płyny pić przed i po, w jakich proporcjach, ile czasu przed i po treningu trzeba odczekać, aby je spożyć? Szukałem takich tematów, ale nie mogłem znaleźć. I jeszcze żeby to w miarę rozsądna cena wychodziła.

Pomógł bym jakbym zrozumial pytanie... o jakich plynach mowa ?

No pewnie o %%% ... :)
Możesz pół godz przed walnać setę, to będzie moc!

Tak na poważnie to z 0,5h - 1h przed możesz jakieś białko + węgle, no i od razu po treningu to samo. Bo wydaje mi się, że o to chodzi. Imo bez sensu przed skoro można zjeść porządny obiad, po treningu ew żeby wykorzystać maksymalnie okno anaboliczne możesz wypić.
Myślę, że o to Ci chodziło, a nie o bcaa, izotoniki, kreatynę czy tym podobne.
Pozdro

Zmieniony przez - tAKe w dniu 2012-02-12 20:06:37

albo morzesz dać aminokwasy przed treningiem a po treningu carbo i białko

niema co proponowac skoro nie wiemy o co autor pyta... tak samo nie znamy celu picia owego magicznego plynu.

mam do was pytanie jaki trening będzie lepszy fbw czy split przy pierwszym cyklu kreatynowym czy to bez różnicy

bez różnicy co kto lubi, każdy preferuje coś innego.

Sorry, że tak długo nie odpowiadałem, ale chodziło mi właśnie o aminokwasy, bcaa i takie rzeczy.

Dodam, że posiłki przed i po treningowe są opracowane zgodnie ze wskazówkami na forum. Wiem jednak, że wiele osób w celu zwiększenia efektu pije jeszcze jakieś aminokwasy itp., a ja nie wiem kiedy, w jakich proporcjach i jak zmieszane je pić. Mógłby ktoś udzielić odpowiedzi?

moze to byc np. bcaa/eaa/białko/ carbo, lub gotowe mieszanki typy np CWS lub Recovery

wszystko zalezne od zasobnosci portfela

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 18:53:24

Czyli od razu po treningu mieszanka węgli, białka i bcaa. Pół godziny później normalny posiłek. Przed treningiem myślę, że odpowiednio zbilansowany posiłem wystarczy. Co o tym myślicie?