BIAŁKA

właśnie nei wiem latego sie pytam co lepsze i jakie to jest , i wracając do tego co pisałem wczesniej bede do gainera dosypywał 30 g białka. więc który lepszy ??:D

http://www.sfd.pl/search.asp poszukaj w wyszukiwarce gainery na ogol maja po 80 % weglowodanow a nie bialka i takie wlasnie sa najlepszym wyjsciem dla Ciebie no i oczywiscie dieta z duza iloscia kalorii--->glownie ww zlozone i oliwa z oliwek powinny pomoc

bulki to maja ok.50/50 ww i bialka jadles massa z kreata i zero efektow? a miales diete? ja mam ten sam problem - szybka przemiana ale daje rade jakos przytyc

nie mam scisle ulozonej diety jem duzo bialego miesa, ryzu, tunczyka, jogurtow, platkow , produktow mlecznych energia energią, skoro czuje ze energię do treningów posiadam, to po co mam ją dostarczać wraz z gainerem, myslalem zeby nastawic sie na dostarczenie wlasnie w maksymalnych ilosciach bialka, ale moze sie mylilem... i co z tym cell pumpem, [...]

no włąsnie i nie wiem czy teraz zacząc cykl od jutra czy jak, bo żeby zmieścic sie z tym wszyskim w tym roku musze jak najszybciej zacząć. choroba skończyła sie 5 dni temu. raczej chyba wirus, bo w pracy terz chorowali a ja z nimi przebywałem, jeszcze te sledzie z ogórkiem i chyba za duzo białka bo nagle zwiekszyłem do prawie 4g

byłem ale pewnie spowodowane tym ze nie mialem ustalonej diety nic nie mialem pojecia o bialku , wegl. czy tłuszcach . no wlasnie malutko dlatego chce to zmienic . Wiek 18 Waga 71kg Wzrost 178cm Obwód klatki 75 Obwód ramienia 37 Obwód talii 80 Obwód uda 47 Obwód łydki 37 Staż na siłowni ponad 1,5 roku [...]

zwiększ podaż białka w diecie

Kolego twoim problemem jest brak diety, bo to co rozpisałeś to dietą nazwać nie można, nie dostarczasz prawie wogóle pełnowartościowego białka, założenia dietetyczne z ankiety są ok ale w praktyce to się wogóle nie pokrywa. Poczytaj w Odżywianiu troche a potem ułuż dietę i daj ją do sprawdzenia. Jak dieta będzie ok to i bez koksu będziesz rósł. W [...]

policz te zapotrzebowanie daj te drobne korekty twarog niejest najlepszym zrodlem bialka wiec na ostatni posilek oliva nie do sazenia jak trzeba bedzie to pomoze sie troche i napewno na dobrej diecie zanotujesz dobry progres a wlasnie kreatyne dasz w mamecie jak juz bedzie sie stopowalo, niemozesz tak zakladac ze ci nic niepujdzie nastawienie tez [...]

Za mało białka zwierzęcego i ogólnie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 101 Wzrost: 186 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: jestem w trakcie i bede [...]

Fakt chce masować ,suplementy jakie to byly:gainer oraz jabłczan a co diety jest zawarta w duża ilość węglowodanów oraz białka jeżeli o to chodzill bo chyba nie będę dalej diety rozpisywal

Sorki ze z opoznieniem bo zapomnilem o tym poscie calkiem Myslalem o kreatynie wlasnie a nie o saa Na treningu RED'a "biore" glukozamine i multivitamine i tyle raczej, staram sie duzo bialka to i cyce urosly A jaka masz opinie na temat treningu bulgarskich ciezarowcow ??

dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

wiek 16lat wzrost 180cm zapotrzebowanie kaloryczne podalem w 1 poscie jak juz pisalem wczesniej ile bialka weglowadnanow tluszczy itp.. nie wiem jak obliczyc :/ ..Pozdrawiam

Łyżeczka do buzi ... to chyba troszkę za mało, a wsypując dużą łyżkę białka do buzi chyba masz całe podniebienie zalepione ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

białka i gainery sie nie oplaca sprowadza imho

przed isłownią mogą być płatki byle z dodatkiem jajecznicy czy białka bo mieso niezby pasuje

tak potrafią rozwalić sobie metabolizm i hormony tak ze pozniej sie do starości męcza z konsekwencjami :-| Nie układałabym nastolatce diety ona powinna sie nauczyc jeśc zdrowo to jest najważniejszym, w twojej diecie brakuje różnorodnych zródeł bialka , ryb i innych mięs oraz tłuszczu zwierzęcego i karmisz ja szpikowanymi hormonami kurczakami . [...]

nie zaszkodzisz;-) minimum 1g wegli na 1kg masy ciala powinien sie znalezc wg mnie;-) do tego okolo 40g bialka i powinno starczyc