BIAŁKA

Omlecik na śniadanko - 4 białka jaj, 1 żółtko, 30 g płatków owsianych, 40 g wpc (jagoda), 190 g jogurtu naturalnego, gruszka - wszystko zblendowane, do tego śliwka w kawałkach + polewa z 3 żółtek, słodzika i kakao posypana wiórkami kokosowymi. Pychota :-) /SFD/Images/2015/11/14/3f608cc922d445e2a8b6c4783234249a.jpg

Twaróg półtłusty kostka + około 40gr białka - ja dałem wanilie + troszeczkę mleka Zrobić masę, uformować kuleczki i obtoczyć w wiórkach kokosowych, ja dałem do piekarnika na chwilę ale nie było to potrzebne. Wstawić na jakiś czas do lodówki aż stwardnieje i szamać. Są pyszne, moja narzeczona wcinała aż miło, gdzie nie bardzo smakują jej "słodycze [...]

Twaróg półtłusty kostka + około 40gr białka - ja dałem wanilie + troszeczkę mleka Zrobić masę, uformować kuleczki i obtoczyć w wiórkach kokosowych, ja dałem do piekarnika na chwilę ale nie było to potrzebne. Wstawić na jakiś czas do lodówki aż stwardnieje i szamać. Są pyszne, moja narzeczona wcinała aż miło, gdzie nie bardzo smakują jej "słodycze [...]

ostatni posiłek z wczoraj: 50g płatków owsianych, 50g skrobi ziemniaczanej, 50g mąki orkiszowej, 50g mąki ryżowej, 50g otrębów gryczanych, 2 całe jajka, 2 białka jaj, 200g jabłka, 30g drożdży, cynamon, słodzik /SFD/Images/2015/11/29/959e8f8824934729ad1d7120a379a15d.jpg /SFD/Images/2015/11/29/72100f574d104117a51c923ee995a475.jpg [...]

Dziki łosoś 230g ( 29g bialka /9 g tluszczu /100g) Warzywa Sos salatkowy low fat /SFD/Images/2015/11/30/0f71077272a54dcf946ee7aaff6de698.jpg Zmieniony przez - DamianSzpaQ w dniu 2015-11-30 17:26:32

Nie mam lepszego zdjęcia ale dobre wyszło, to wrzucam: 6jajek (białka ubite), 40g wheya czekoladowo-bananowego, 150g jogurtu naturalnego, 70g płatków owsianych, 30g lnu mielonego, 90g startego jabłka, 25g wiórków kokosowych, odrobina proszku do pieczenia + na górę podduszone na patelni gruszki, śliwki i brzoskwinie BTW całości : 106g / 64g / 90g [...]

boje sie jak bardzo bialkowo-tluszczowy ale przepis i makro? :-) Wiadomo, że można zrobić pod dowolne makro, w moim przypadku BTW - 35/30/0. 5 białek jak ubijamy na sztywną pianę, dodajemy słodzika wg uznania (ja daję 8-10 tabs.) i cynamon. Mieszamy całość w miarę delikatnie, aby nie robić piany. Patelnie pryskamy PAMem i wykładamy ubite białka. [...]

Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]

1. W zasadzie przepis na naleśniki, ale robię z tego taki przekładaniec jak jestem poza domem większość dnia. Placki owsiane (mielone płatki owsiane, 1 całe jajko + 2-3 białka same + cynamon). Środek: twaróg, WPC, wiórki kokosowe, jogurt naturalny połowa banana i całe jabłko - wszystko zblendowane). Jak ktoś lubi na słodko - polecam. Na fotce [...]

Tomb, jak następnym razem zrobię to policzę dokładnie ile czego daję, bo niestety zawsze robię na oko :-) W składzie jest mąka gryczana 3/4 i ryżowa 1/4 ,do tego 1/3 mleka i 2/3 wody, jedno jajo i 3 białka (bo akurat miałam w lodówce) Wychodzą elasytczne,smaczne, na drugi dzień delikatnie się łamią jednak w niczym to nie przeszkadza

omlecik 3jajka + 2 białka 40g sezam 10g siemie 30g orzechy włoskie 50ryżu 70g miodu }:-( 1150 kcal /SFD/Images/2016/1/27/2028fb09f5794758a4fd1d20cb2ff501.jpg

Muffinki z resztek (jabłko, wiórki, owsiane, jajo, whey) Śniadanie na jutro (robione w piekarniku - mąka kokosowa, gryczana, białka jaj, na wierzchu jabłka i żurawina) /SFD/Images/2016/1/31/959823a678ae408196cf7553d38fbedf.jpg /SFD/Images/2016/1/31/97e95611a91249df9196627b2a16a209.jpg

Posiłki na IF co o tym sądzicie Ryż kura warzywka 400 Omlet z płatków owsianych z jabłkiem i polewa z 50g białka zmiksowanego z 100g twarogu Chleb żytni 100% bez drożdży z miejscowej piekarni na zamówienie z 60g awokado 200g twarogu chudego i po 30g dżemu z pomarańczy 100% łowicz, 30g truskawkowego 100% z lidla bo promocja i 30g czarna porzeczka [...]

Dzisiejszy IF Był omlet ale bez fot 100g owsianych jabłko i 300 białka jaj Obiadek na maxa bo kartofle, cyc z rozna i sałatka A kolacja znamiona od missinvinciebie i ghorta /SFD/Images/2016/2/22/e313ec99421b4db3beb0fbf80cd10e3e.jpg /SFD/Images/2016/2/22/12d730a4eca846c48252fa8db1b22848.jpg [...]

Omlet(3 jaja + 50g owsianych + 3 białka + łyżeczka cynamonu i kakao, szczypta proszku do pieczenia + truskawki + polewa z kakao + słodzik) i kawa :-PP /SFD/Images/2016/3/10/c10e49779b47412d9fefe82e1b91a9bd.jpg

50g białka i 15 tłuszczów <3 :-D /SFD/Images/2016/5/11/f254af7e43504a11bf83462c24d056a0.jpg

Omlet z samych białek jaj z kazeiną. 50g białka, 0g tłuszczu, 0g węgli. /SFD/Images/2016/5/15/b60ee4132d224ce8ad2c2fe61b9f58d0.jpg

fuj a ile to ma białka? %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2016-06-06 17:48:12

Zielin , 15 g białka na 100 g , ta miała kilogram :-) /SFD/Images/2016/6/7/18961f552af34d03956a2fe1d2cbbdb7.jpg

Ze wczoraj: Omlet orkiszowy z jak widać połamanym budyniem śmietankowym (xD) i arbuzem Deser bounty z twarogu, mąki kokosowej, białka o smaku kokosa, agar agar posypany kakao + jabłko Dzisiaj: Zmodyfikowany przepis na pancakes twarożkowe - zamiast odżywki - płatki owsiane zmielone na mąkę. Pizza na kalafiorowym spodzie Micha warzyw z łososiem, [...]