BIAŁKA

Przed i po bardziej węgle, przed snem najwiecej białka

No ale chyba można powiedzieć co najlepiej brać przed treningiem - czy więcej białka czy węglowodanów. Chyba idzie ustalić kiedy masy więcej przybywa czy gdy bierzemy białko przed treningiem czy przed spaniem ?

No tak wiem ze zleci ale staram sie zeby nie antykataboliki pije , i bialka 230g dziennie przy 2000kcal na dzien wiec chyba takiej lipy nie bedzie heh Dla obu panow po SOGu.

Noo ja przyjmuje ok 2,5g bialka na kilo masy ciala na dzien i to nie jest bialko roslinne ; ) I dziekuje ci bardzo za pomoc koleGo :) ! Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-03-24 20:36:12

czego starac sie brac więcej węgla,tłuszy,białka?

jak masz te 2 białka zrób tak jak CI napisałem, nie ma dużej różnicy między tymi białkami ale skoro w C6 masz mniej fatu i frakcie izolatu to daj sobie po treningu ( efekt końcowy i tak będzie zbliżony, jak nie taki sam ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-13 11:16:32

nie przesadzaj ze 60g bialka dziennie z odzywki moze mi zaszkodzic

kreatyne z wodą mieszaj ! Kreatyna - dni treningowe :rano 5g +30g glukozy i po treningu 5g +30g glukozy - dni nie treningowe : rano 5g +30g glukozy i wieczorem 5g Gainer - dni treningowe : między śniadaniem a obiadem 50g i po treningu po kreatynie ok 15/20min / ok 45-60min posiłek potreningowy bogaty węgle i białka - dni nie treningowe: [...]

5paczek ryzu dziennie 5x30g bialka dziennie surowka z oliwa z oliwek woda

szczerze to pierwszy raz to widze wiec sie nie wypowiem, szkoda ze nia ma napisane ile jest ww, białka itd Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-20 19:16:57

czyli wychodzi z tego ze to jest bardziej jak bulk niz gainer bo ma wiecej białka niż ww, własnie przeglądałem posty z sfd o tym, nie polecają tego ludzie za bardzo, jest dosc stary produkt i zawiera starą gruboziarnistą kreatynę http://www.sfd.pl/temat119979/ lepiej kupic mass i jakies mono, do tego omega3, zma apteczne, carbo i taurynke

Na masę jest dieta. Jeżeli brakuje w niej białka to można kupić. Ale Ty diety nie masz, więc zacznij od jej ułożenia.

To może zamiast białka na kolacje zjem sobie 100-150g makreli wędzonej i wypije łyżeczke oliwy z oliwek(5g)?

Od przepisów masz inne działy a jeżeli nie znasz źródeł białka i tłuszczów to bierz się za czytanie, bo sporo przed Tobą.

Olej kokosowy + kakao/karob + ewentualnie jakiś słodzik (najlepiej w postaci pyłowej), roztopić i wymieszać w kąpieli wodnej do tego orzechy, rodzynki, wiórki co tam lubisz, do formy i do lodówki i czekolada gotowa :-) można też dodać białka do tego, mi też bardzo podchodzi może nie czekolada, ale chałwa to też takie czekoladki fajne są, zaraz [...]

175g masła orzechowego 125g oleju kokosowego (najlepiej nierafinowany bo fajnie kokosa czuć, ale jak będzie rafinowany to bardziej będzie czuć masło) 50g białka ja użyłem WPC koskosowe, wszystko rozpuściłem w kąpieli wodnej i przelałem w foremki silikonowe do kostek lodów i do lodówki na kilkadziesiąt minut, ale u mnie coś nie tak z tymi foremkami [...]

Nie zapomnij o odpowiedniej podazy bialka, odzywka wysokobialkowa przynajmiej na noc mile widziana. Sumienne aeroby to tez najwazniejsza kwestia!

Pro Star to miesznka białek zwierzęco-roślinnych z przewagą zwierzęcych bo na początku składników na etykiecie jest białko jaja, a potem białko z zarodków pszenicy, kazeina, serwatka i hydrolizat białka pszenicy. Odżyweczka w porządku.

Witam Kilka porad z naszej kolekcji porad, bardziej naturalne metody - należy myć głowę łagodnymi szamponami, w letniej wodzie, czasem wystarczy płukanie w zimnej wodzie, myj włosy co drugi, co trzeci dzień. Delikatnie rozczesuj i nie susz. Jeśli już to na minimum grzania, - maseczki olejowe; zwykły majonez, oliwa z oliwek, oleje; palmowy, [...]

Witam, kupilem 3kg bialka ovopol'a i 1,5 kg treca, mam to wszystko zmieszac do jednej paczki? czy jakos mieszac prosto do szklanki?