BIAŁKA

i sie dziwic ze ludzie koxuja (szczegolnie mlodzi..) Idzie taki na silke nakupuje sobie bialka, glukozy , kreatyny cwiczy z 1 rok, a ludzie nawet nie zauwarzaja ze chodzi na silownie A przyjdzie taki w******li 100 mety + 5-10 omek i po 2-4tyg. kazda laska mowi "Ale za***iscie przypakowany" ehhhh.. i jak zyc w kraju jak ten gdzie kox [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=oxy+gen ogólnie, nie, nie i jeszcze raz nie. O ile pamięć mnie nie zawodzi ktoś robił badania i wyszo 40% białka chyba... nawet juz nie pamiętam jakiego dokładnie.

a mozesz mi powiedziec wlasnie jak obliczac czy jak to zrobic ile gram na kilogram ma byc dziennie bo nie czaje;/ cztalem ze nie moze byc np bialka wiecej niz 2-3 gramy ale to mi nic nie daje bo nie czaje o co chodzi

tyle ze ja nie wiem ile poszczegolny produkt ma bialka ww i tluszczy w sobie :d

bcaa nie da sie przedawkowac ludzie jedza po 50-60g ed tak samo jak bialka po 4-5g na kilogram - przedawkowac sie nie da ale koniecznosci spozywania az tyle tez nie widze

solaros dzis rano ( na czczo ) porcja białka zmiejszona o 7 g dokladnie (bo ważone ) no i do tej pory zadnych nieciekawych sytuacji jutro dam cala porcje zobacze moze wtedy cos innego zaszkodziło . Przy okazji pytanka mam 1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas [...]

gramy kcal Węglowodany: 270 1080 Białka: 202 810 Tłuszcze: 90 810 Moze byc ?

dziwne objawy, ponieważ jednorazowe zjedzenie większej ilości białka nie powinno dawać innych efektów poza ewentualnym bolem brzucha, który i tak nie często się zdarza. jedynym winowajcom w tym przpadku może się okazać koktajl herbalife, gdyż spotkałam się z opiniami że niektóre osoby źle się po nim czują. jeśli ból będzie się utrzymywał to [...]

Ciężko w sytuacji gdy nie wiemy jakie są braki białka pisać o jego uzupełnianiu. Również uważam, że należy skupić się na podstawach, a nie szczegółach.

jedz 8g wegli na kilogram masy ciala, do tego 2g bialka i 1g tluszczy, gwarantuje Cie ze sie zalejesz wszystko w 4posilkach, nie podjadaj ani nie popijaj nic slodkiego pomiędzy ja teraz cierpie z tego powodu

aha to jak by było Banan BCAA 1 miara białka BCAA 1 tableta/10kg masy czyli dać 4 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ?

Niewykluczone. Fachowcem nie jestem, ale slyszalem (nie raz) ze bialko moze powodowac takie rzeczy. Sa bialka roznego pochodzenia, wiec moze na ktores masz jakies uczulenie i twoj organizm niebardzo je toleruje. Ale jak mowilem fachowcem nie jestem... pozdrawiam "They"... will tear your soul apart...

Tez mi cos takiego sie przytrafilo :/ Patrze wczoraj do lustra a tu cala klatka bary i plecy w ciemnych syfach . Na twarzy tez mi sie cos wysypalo .. zwlaszcza na czole, ktore oprocz tego zaczelo mi sie swiecic jak psu jaja, tluste jest czy ki****. Ale co tam :) Jest na to jakis sposob???? zjadam z 200 g bialka dziennie Zmieniony przez - HK w dniu [...]

to może tez być alergia na bialko określonego pochodzenia (np. zwierzęcego), która pojawiła się przy zbyt dużej podaży białka. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Zapotrzebowanie kaloryczne 3210kcl 55% - węglowodany 20% - białko 25% - tłuszcze Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 441g węglowodany 160g białko 90g tłuszcze tak moze byc??

ile dales bialka ,ile tlusczy i wegli na 1kg masy ciala??

3. Posiłek - 100g ryżu brązowego - 2 jabłka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek = i tu pytanie... nie da się oliwy z czymś zmienic ? Lub wywalic z diety ? 4. Posiłek - 100g ryżu brązowego - 2 jabłka - sałatka warzywna - 30g orzechów włoskich 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 5g kreatyny -35g glukozy Stary w tych posilkach [...]

oblicz zapotrzebowanie btw,bo ja tu widze białka ilośc odpowiednią...dla kulturysty ważącego 40 kilo

Tłuszcze masz na dość wysokim już poziomie więc przy progresowaniu kalorii celuj raczej w węglowodany, z ostatniego posiłku wyrzuciłbym węglowodany a dorzuciłbym je np. do posiłku pierwszego,celuj w 1,8g-2g białka PEŁNOWARTOŚCIOWEGO na kg masy ciała, więc możesz troszkę dorzucić ilościowo piersi z kurczaka i twarogu na noc np. do 125g

Tak, owszem wlicza się każdy rodzaj białka, ale czy złe bedzie jeżeli dorzuci np. w posiłku potreningowym te kilka pełnowartościowych g protein ? Tak naprawdę z białek zwierzęcych dostarcza 90g, a powinna to być znacząca większość w jego diecie. Skoro oba rodzaje białek traktuje się tak samo to ktoś na wysokich węglowodanach też jest w stanie [...]