BIAŁKA

Suma dobowa: 3455 kcal 229 g białka 166 g tłuszczu 262 g węglowodanów i co git ?????

obetnij z 30g białka, wgli mozesz troche dorzucic np do 4g/kg, z tłuszczem rowniez lekko w dół, zeby było na pozniejszym etapie jeszcze czym podbijać

przy dużej podazy BCAA, glutaminy oraz wykorzystaniu zdrowych tłuszczy oraz zbilansowanej ilości białka (nie jak największej) jesteś w stanie osiągnąć obydwa cele, ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna [...]

Wcinaj duuużo białka np kurczaczki, rybki, biały serek, wędlinki i bedzie dobrzenie panikuj a na jakiej diecie wogóle jestes?bedzie mozna cos wiecej podpowiedzieć Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-01-11 21:31:52

jestem na diecie masowej. w sumie to po prostu staram sie jesc 2g bialka, 5-6 wegla i 1,5 tluszczu na kg i staram sie to prawidlowo rozplanowac w dniu (czyli duzo wegla do posilku potreningowego a potem juz tylko bialko) (oczywiscie bialko rozkladam rownomiernie) + bialeczko sp80 na noc (ale tak symbolicznie. co do nart... w sumie to chyba [...]

mam diete nie taka wyliczona w gramach ale jem ladnie i zdrowo :) A co do XP to bralem i wyciskam 30kg wiecej :D z 70 do ~100 moj staz to ~5 miesiecy i wczesniej kilka lat plywania :) Moze narazie zrecgnowac z kreatnyn?? piszcie dalej na temat bialka :)) provit czy NitroProGen lub cos innego :)

Ok to masz nieaktualny profil ale dostarczyc 160g bialka to nie jest przeciez problem

clout, KO to teraz jedne z najlepszych staków/są stabilne, działają mocno i długo- choć nie od razu je czuć aż tak strasznie- storma czy xp np. czuć szybciej/, białko- jeśli najważniejszy dla ciebie jest skład białka to prolongatum- szczególnie przy redukcji i w porach gdzie nie trudno o ryzyko wystąpienia katabolizmu/np na noc/, jeśli natomiast [...]

Jak masz coś około 200zł To Bym stawiał na SwoleN Syntraxa. Ew jakies kombinowanie XPand + Ko, Ko + CP duuo możliwości Co do białka już padły moje typy Sp80 - Olimpa Nitroprogen - Treca Czy Mxpro - ESN

Pozostaje lejek z dużym otworem albo miarka od białka lub gainera one są duże, znajdź słoik z mniejszym otworem niż jest w opakowaniu kreatyny, przesyp wszystko dużą miarką, po zakończeniu tylko na słoik zakładasz opakowanie odwracasz do góry nogami i masz z powrotem wszystko w opakowaniu kretki.

W pasie mialem 101cm. Zeszly dwa centymetry ale moim zdaniem przy moich cwiczeniach to zdecydowanie za mało. Z supli to tylko koncentrat bialka zeby uzupelnic je a tak to staram się dostarczac bialko w pozywieniu. Głównie piersi drobiowe wolowinka. Wegle dostarczam w postaci owocow i wazyw

Nie ma co się przyczepić :) białka są na wysokim poziomie :)

Bialko i bcaa, jesli starczy witaminy i mineraly mozna jeszcze dorzucic i to wszystko Z bialek z pozycji cena/jakosc sprawdz bialka sfd, ostrowitu Bcaa activlab xtra, badz sfd Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-30 20:34:58

Ok , myślałem nad Bcaa od SFD w kapsułkach myślisz że będzie dobre? To samo z białkiem recenzje białka SFD są dobre , cenowy wychodzi bardzo dobrze wiec można zrobić większy zapas.

spróbować zawsze warto , jeśli nie będzie CI odpowiadało powrówcisz do białka obserwuj przyrost tłuszczu moze nie tyle co sen bo spać będzie się lepiej

Też jestem ekto i mnie nie zalewa, ale chodzi raczej o to, że normalnie białko na noc ma chronić przed katabolizmem, więc jak to będzie, kiedy nie dam białka na noc a większą ilość z rana?

ja jem ok 30g platkow owsianych, dodaje lyzeczke miodu,30g bialka w postaci odrzywki i 10g oliwy z oliwek (wlewam do szejka)i to wszystko okolo 1 godz.przed snem

Tez mialem podobny problem z 1 posilkiem ktory skladal sie tylko z owsianki i mleka, zamienilem to na posilek pelnowartosciowy skladajacy sie z tluszczy, wegli i bialka i jest dobrze ;) moze tez tak masz?

jak juz chcesz gainere wcisnij go po treningowo, tam nada sie dosc dobrze;-) co do bialka, wrzuc w miejsce ewentualnych brakow. osobiscie majac juz tego typu odzywki wrzucilbym sobie bialo+gaionera w formie 50/50 w porze po treningowej wlasnie, a pozniej posilek ostatni przed snem ale jw Panowie wspominaja, to musi byc poddane pewnym kalkulacjom

Poproszono mnie o rozpisanie swojej diety w celu rozwiazania mojego problemu 1. Posilek platki owsiane 100g 2. Posilek jedna bulka lub kanapka skladana 2 plastry sera i szynki 3. Posilek to samo co w drugim 4. Posilek 100g makaronu 100g piersi z kurczaka 5. I wariant: 3 jajka gotowane + 2 tosty II wariant: 100g sera bialego z cukrem i smietana [...]