BIAŁKA

A nie doczytałem! Czyli j/w jeśli posiłek był konkret to nie chlaj białka bo po co .

typy posiłków mogą być różne w zależności co lubisz. możesz dodać posiłek składający się z tuńczyka i kromki ciemnego pieczywa. pierś drobiową z małą ilością węgli, np. 50 gr ryżu bądź kaszy. im bliżej nocy tym ograniczaj spożycie węgli.ostatni posiłek daj najmniej godzine przed snem, składający się z samego białka. na przedostatni możesz zjeść [...]

1. zamiast Płatki kukurydziane daj płatki owsiane. 2. Ser tylko w pierwszych posiłkach. 3. Dodaj chude miecho. 4. Przed snem to naj lepiej, odzywka biłkowa (koncentrat). ale moza być jajka 1-2 całe + 3 białka lub tunczczyk, .

Nie pozostaje nic innego jak, zacząć od początku, zgodnie z zaleceniami i przeanalizować jak to wygląda u Ciebie z dietą i treningiem. Polecam zastosować się do poniższych zaleceń. Oczywiście, o ile chcesz uzyskać dalszą pomoc w tym kierunku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj: [...]

Na noc moge jesc twarog z miodem i chlebem? Miod jakos szczegolnie tez odklada tluszczyk czy raczej znikomo? Samego twarogu nie jestem w stanie zjesc, jezeli juz to wlasnie z miodem albo z cukrem i mlekiem ale przed snem to juz chyba lepiej z miodem... Wiem ze najlepiej zjesc tunczyka albo bialka jaj ale nie mozna w kolko jesc tego samego i nie [...]

rano go ugotować możesz zalać płatki i wymieszać z białkiem możliwości jest wiele mogą być bułki grahamki ale średnio pasuje to do białka

I posilek 7.00 - - platki owsiane 100g - mleko - banan nie ma białka II posilek 11.00 ( szkoła ) -3 bułki z twarożkiem - Jogurt ile tych kalorii gdzie tłuswzcze i warzywa? III posilek po szkole 14\15 - 2 paczki ryzu polane sosem \ pierogi z miesęm - zaleznosci na co mam kase jeśli mam na pierś z kurczaka to piers jeśli nie to roznego rodzaju [...]

Wrzucasz 500g,a wyciągasz 380g-zatem,gdy chcesz zjeść równowartość 100g surowej piersi musisz odważyć x gotowej: 380g gotowej-500g surowej x gotowej -100g surowej x=380x100/500=76g gotowej piersi-i w tych 76 g gotowej piersi masz te 22g białka. Matma%-)

po treningu lepiej jakies białeczkjo szybciej wchłanialne typu tuńczyk w sosie własym albo pierś z kurczaka ewetualnie same białka z jajek. Po treningu dał bym też 100 gram ryżu pozdrawiam

Musisz byc bardzo chudy jak na ten wzrost... fakt, ze masz 14lat. Nie bierz odrzywek (to jeszcze nie ten czas). Uhh... jedz duzo bialka tzw. zwierzecego np. jaja. Masz bardzo szybki "pewnie" metabolizm takze unikaj dluzszych przerw pomiedzy posilkami. jedz co najmiej te 5 posilkow dziennie. Mozesz......, wrecz polecam kupic witaminy. Zwracaj uwage [...]

Mięso wołowe, Zbyt duża ilość białka zwierzęcego nie jest zdrowa:) Pamiętaj o Białku roślinnym. Minimum 6 posiłków dziennie, wszystkie prawie do syta

Rozumiem że rosnę ale strasznie zależy mi na tym ze względu tego że moi rówieśnicy jakby wytykają mi to że jestem tak bardzo chudy przy każdej okazji i jest to irytujące bo oni tego problemu nie mają.Co do jedzenia to staram się jeść te minimalnie 3 posiłki dziennie ale czasami jest to niemożliwe z powodu długich godzin pracy moich rodziców i [...]

A wlasnie dlaczego ? malo tluszczu, bialka tak sobie i wegli duzo, do tego witamin troche... xD

s.m.p.a. weź wyluzuj odpowiedz chłopakowi albo w ogole sie nie odzywaj nie każdy jest tak wielkim "ekspertem" jak Ty. ja jem około 150 gram Twarogu na noc jest to ok 30 gram białka czyli tyle ile na raz organizm w pełni przyswoi ;)

Błędna teoria z przyswojeniem 30g białka Organizm tyle przyswoi,ile potrzebuje,resztę makro zmagazynuje.

biospecu... polecasz phytochem, a kolega moowil, zeby nie byly za drogie; lepiej imo przy ograniczonych foondooszach koopic wiecej taniego bialka niz porywac sie na phytochem czy firmy majace podobne ceny

a kto powiedzial ze drogi skoro 1 kg smaczego bailka serwatki kosztuje 120 zl a jest tam 33 porcje po 30 gram bialka - moze to tylko mit ja uwazam ze lepiej mniej a dobrego niz duzo slabej jakosci

Biospec jak juz tak jedziesz z tymi najleprzymi produktami to czemu nie prubujesz np białka Dorina jedno z leprzych na świecie obecnie i bardzo drogie? 919gr Dorina Pro-Peptide kosztuje 113zł wiec czemu z tego nie kozystasz? pozatym jak juz jedziemy z drogich rzeczy to masz w stanach wielka game wynalazków typu v12 i im podobne wiec po co stosowac [...]

tego szejka po trenignu nie liczyłbym jako posiłek. poza tym nie szkoda Ci tyle białka na posilek po teeningowy? wypij jakies carbo, zjedz banana, a póżniej zjedz. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-20 10:54:41

witaj jak koledzy wyżej napisali, odżywki służą uzupełnianiu diety, gdy brakuje nam w niej pewnego makroskłandika (białka i/lub węglowodanów) bądź gdy nie mamy czasu/możliwości na pełnowartościowy posiłek; wspomniana przez ciebie oponka rośnie, gdy nieodpowiednio zbilansujemy swoją dietę; z białek dobrym i ekonomicznym wyborem jest system protein [...]