Szejki carbo-białkowe a suplementy, jak brać?

Przed chwilą właśnie przeczytałem ten artykuł https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tak się zastanawiam nad fragmentem o piciu szejków białkowo-węglowodanowych przed i po treningu. Wiem też, że kreatyny nie wolno zapijać "białkiem", bo wtedy owe białko niweluje działanie kreatyny. W takim razie jak mam to wszystko łączyć, żeby było DOBRZE?
30 minut przed treningiem suplementy (kreatyna, tauryna, xpand i itp) a bezpośrednio przed treningiem szejk? Po treningu to samo?
Będę wdzięczny za wskazówki. Pozdrawiam

kreatyne mozna brac razem z bialkiem

Dzięki za odpowiedź. Czyli np. zjem śniadanie, bezpośrednio po śniadaniu piję szejka i od razu po tym mogę zjeść kreatynę? W co drugim temacie piszą, że powinien być odstęp między kreatyną a białkiem co najmniej 30 minut.

Znajdź sobie i przeczytaj arta "okno anaboliczne" bo nie chodzi o to, że nie można tylko nawet wypada.

To jest stary mit, tak jak wierzyli że ziemia jest płaska

Śmiało mieszaj z białkiem

hahaha peepeek dobre porównanie . dzięki Panowie za pomoc, sogi się należą jak najbardziej. A czy mogę bezpośrednio po obiedzie/posiłku zjeść kredkę i Xpand Energized i zapić je białkiem? Czy to nie będzie za duży "boom" kaloryczny/białkowy?

Zmieniony przez - karol911 w dniu 2011-01-29 14:09:06

Przecież w w/w nie masz zbyt wielu kalorii nie wspominając o białku! Xpanda brałbym jednak na możliwie pusty bebech. Na wielu przedtreningówkach przetestowałem że działają zdecydowanie lepiej w ten sposób. To jak z alko, szybciej się nawalisz na pusty żołądek bo szybciej w krew wejdzie. A co do kredki to tak jak Ci pisaliśmy.

Ale chłopie.
Białko+carbo to inaczej posiłek. Po co chcesz od razu po śniadaniu to pić? to ci nie da super mega w ****u pompy a zastąpi posiłek. Pojedz porządnie i jak już trochę się przetrawi to wal 5 g kreatyny czy co tam masz innego.

A nie doczytałem! Czyli j/w jeśli posiłek był konkret to nie chlaj białka bo po co .