karol911

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1863

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Szerokim ogółem sport

Dieta Intuicyjna

Uprawiane sporty Siłownia, pływanie

Ostatnia aktywność 09.10.2024 (18:55)

Data rejestracji 20.09.2009 (00:00)

Wzrost: 1 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	REDUKCJA SUSTA+CARDARINE+YOHIMBINE	5	2024-03-27 14:18
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	14	2023-06-03 12:46
Doping	Cenbuterol + cardarine na redukcji?	11	2022-11-18 18:21
Doping	BADANIA, WY*EBANY ESTRADIOL	4	2021-07-19 17:42
Doping	Opuchlizna i ból po iniekcji cypio w udo	14	2021-05-28 14:49
Doping	Bezbolesne iniekcje	6	2016-03-30 21:25
Doping	Z czym połączyć boldenon, by uzyskać jak najlepszej jakości mięsień?	10	2016-02-04 14:55
Trening dla początkujących	Jaki najlepszy trening na MASĘ? moje wcześniejsze treningi wyglądały tak : siadam na atlas i ćwiczę na wszystkie możliwe sposoby przez ok 2 godziny. i tak codziennie.wiem, to jest beznadziejne i żałosne, ale nie miałem pojęcia o treningach. i dalej nie mam. więc bardzo proszę,	8	2009-09-20 21:34
Doping	Zarost a cykl testo + meta	8	2015-02-12 12:07
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka dla ODPORNYCH witajcie, nie zakładałbym tego tematu, gdybym sam nie sprawdził/przetestował/przekonał się, że nie jest to prosta sprawa. przez cały czas przekonany byłem, że sam sobie poradzę, że sam znajdę swój "złoty środek", ale niestety nic z tego	19	2014-12-17 23:39
Doping	Oddawanie krwi a zażywanie winstrolu.	10	2012-07-25 22:53
Trening dla początkujących	Krótko i na temat - Plan do oceny wiek [prawie 20] waga [+/- 70, może 72] wzrost [172] cel do osiągnięcia (masa) staż (nieprzerwanie od tygodnia [świeżo po 3tygodniowym, alkoholowym urlopie], ogólny to będzie ponad rok) aktywność	7	2011-07-29 02:04
Odżywki i suplementy	1.M.R (One More Rep) Co jest?!?!?! biorę jedną miarkę (pierwsza i druga porcja) - lekkie "przestawienie" w głowie (ćpalnia), nie wiem, czy odczuwa to mój organizm, myślę sobie - słabe suple (ważę ok 72 kg ). biorę 1,5 miarki (trzecia	10	2011-06-16 01:04
Trening dla początkujących	Trening - kombinacja? witam wszystkich. od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą fbw. staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak	6	2011-05-24 19:18
Odżywki i suplementy	Szejki carbo-białkowe a suplementy, jak brać? przed chwilą właśnie przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tak się zastanawiam nad fragmentem o piciu szejków białkowo-węglowodanowych przed i po treningu. wiem też, że kreatyny nie wolno zapijać	8	2011-01-28 00:56
Trening dla początkujących	Full Body Workout (FBW) czyli co i jak? tak jak w temacie. zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu, czyli co jest z tym fbw? każdy mój trening to fbw, ale do tej pory nie jestem pewien, czy dobrze go wykonuję. mówiąc krócej, robię 3-4 serie na każdą partię, zaczynając od nóg. robię 3-4	9	2011-01-28 00:52
Odżywki i suplementy	Odżywki, jak brać? witam. tak jak w temacie, jak mam brać xpand energized, cm3, witaminy z olimpu i taurynę? wszystko mam w kapsach. póki co biorę 3 kapsy xp, 4 cm3 i 2 witaminy przed śniadaniem/obiadem, 4 xpe, 4 cm3, kaps1 tauryny przed treningiem, po treningu 2	14	2011-01-18 11:42
Odżywki i suplementy	rozwolnienia po Dymatize XPAND Energized ;D ????? hehe tak jak w temacie, czy to jest normalne???? przed treningiem biorę 4 kapsy xpand energized, 3 kapsy aakg z treca i 6 kapsów cm3 treca.po treningu to samo. xpand biorę od poniedziałku. zmniejszałem dawki nawet do 2 kapsów, ale to nic nie	12	2010-07-09 18:34
Trening dla początkujących	klata - jakie ćwiczenia na daną partię? <br><br>moje pytanie dotyczy treningu klatki piersiowej. chodzi mi głównie o zaznaczone partie. jakie ćwiczenia na kolor : -czarny (rozpiętki???) -czerwony (rozpiętki??? wyciskanie wąskim	5	2010-07-05 21:03
Trening dla początkujących	Redukcja i masa jednocześnie? tak jak w temacie, czyli można zacząć trening na masę z jednoczesnym treningiem na spalenie tkanki? wiem, że wtedy efekt będzie mieszany, ale jestem ciekaw, jaki rezultat przyniósłby taki połączony cykl. czy w ogóle jest możliwość, aby taki cykl	2	2010-07-05 18:55
Trening dla początkujących	Ćwiczenie nóg a wzrost - fakt czy mit? często słyszę, że ćwiczenia nóg takie jak przysiady ze sztangą hamują wzrost. podam wam przykład : mój znajomy trenował lekkoatletykę, mianowicie skok w dal. przez ok 10 miesięcy regularnie robił przysiady ze sztangą. jego wzrost początkowy wynosił	7	2010-05-20 04:15
Trening dla początkujących	Asymetria mięśni czworobocznych - kapturów! tak jak w temacie, mam asymetrię mięśni czworobocznych (kapturów). lewy "kaptur" po treningu jest znacznie większy od prawego "kaptura" pomimo tego, że jesteś praworęczny. czy jest jakaś rada na to? jeżeli to pomoże, to robię sztrugsy sztangą,	7	2010-05-18 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i POPRAWY witam. mój staż : 8 miesięcy z przerwami. ostatni cykl - luty (zaprzestałem ćwiczeń, ponieważ koniecznością były przygotowania do tegorocznej matury, które spowodowały brak czasu na ćwiczenia). proszę o skrupulatną ocenę mojej	9	2010-05-10 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	fat nie leci bez spalacza!!! dlaczego?????? tak jak w temacie. próbuję spalić fat, ale nic z tego z suplementami ćwiczę od października. nigdy nie byłem podatny na przybieranie tłuszczu (np. w wakacje miałem złamaną nogę, więc tylko siedziałem	8	2010-02-10 18:14
Odżywki i suplementy	sklep SFD - "Uszkodzone"? tak jak w temacie. przeglądałem produkty sklepu sfd i tak się zastanawiam, co oznacza te całe "uszkodzenie". podaje przykładowy produkt :	1	2009-10-29 16:38
Trening dla początkujących	ASYMETRIA mięśni <br><br>tak jak w temacie.... mam asymetrię mięśni. chodzi dokładniej o "motyla" i klatkę piersiową. nie mam pojęcia jak mam to wyrównać ;/ mogę liczyć na jakąś pomoc? na zdjęciach może i nie jest to	16	2009-10-16 22:32
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA 6 DNI witam. jestem tutaj nowy i prosiłbym o ułożenie planu treningowego, gdyż nie mam o tym zielonego pojęcia. pragnę zaznaczyć, że chciałbym trenować codziennie, ewentualnie zrobiłbym sobie wolną niedzielę. oto sprzęt, który posiadam <img	7	2009-10-15 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY I POPRAWY tak jak w temacie, dieta do oceny, ewentualnie do poprawy ;) z góry serdecznie dziękuję za pomoc ;) dieta i posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką. ii posiłek chleb	9	2009-10-15 22:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	REDUKCJA SUSTA+CARDARINE+YOHIMBINE	2024-03-28 18:04
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	2023-06-28 15:58
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	2023-06-27 14:27
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	2023-06-26 06:42
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	2023-06-06 15:42
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	2023-06-06 09:28
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	2023-06-05 14:43
Doping	REDUKCJA CLEN+CARDARINE+YOHIMBINE	2023-06-04 15:34
Doping	Opuchlizna i ból po iniekcji cypio w udo	2021-06-22 22:19
Doping	Z czym połączyć boldenon, by uzyskać jak najlepszej jakości mięsień?	2016-02-04 16:11
Doping	Z czym połączyć boldenon, by uzyskać jak najlepszej jakości mięsień?	2016-02-04 16:05
Doping	Z czym połączyć boldenon, by uzyskać jak najlepszej jakości mięsień?	2016-02-04 15:57
Doping	Zarost a cykl testo + meta	2015-02-24 17:46
Doping	Zarost a cykl testo + meta	2015-02-15 01:14
Doping	Zarost a cykl testo + meta	2015-02-12 13:13
Trening dla początkujących	Krótko i na temat - Plan do oceny	2011-07-29 12:33
Trening dla początkujących	Krótko i na temat - Plan do oceny	2011-07-29 12:09
Trening dla początkujących	Krótko i na temat - Plan do oceny	2011-07-29 11:36
Odżywki i suplementy	1.M.R (One More Rep) Co jest?!?!?!	2011-06-16 22:24
Odżywki i suplementy	1.M.R (One More Rep) Co jest?!?!?!	2011-06-16 01:31
Trening dla początkujących	Trening - kombinacja?	2011-05-24 23:02
Trening dla początkujących	Trening - kombinacja?	2011-05-24 22:43
Odżywki i suplementy	Szejki carbo-białkowe a suplementy, jak brać?	2011-01-29 14:05
Trening dla początkujących	Full Body Workout (FBW) czyli co i jak?	2011-01-29 13:58
Trening dla początkujących	Full Body Workout (FBW) czyli co i jak?	2011-01-28 11:21
Odżywki i suplementy	Szejki carbo-białkowe a suplementy, jak brać?	2011-01-28 01:44
Odżywki i suplementy	Odżywki, jak brać?	2011-01-20 19:41
Odżywki i suplementy	Odżywki, jak brać?	2011-01-20 12:32
Odżywki i suplementy	Odżywki, jak brać?	2011-01-19 19:46
Odżywki i suplementy	Odżywki, jak brać?	2011-01-19 14:04