BIAŁKA

imposible. mam technologie zywnosci i az sie zapytalem z ciekawosci czy taka porcja bialka moze byc w jakimkolwiek produkcie pochodzenia rybnego - jeszcze czegos takiego nie wymyslili

Nie patrzcie co pisa na tych tunczyach. Wszystkie maja 20g bialka i koniec

V posilek dalbym ryz bialy+cyc+warzywo. Zalezy czego ci brakuje wiecej czy bialka czy wegli. Wydaje mi sie ze lepiej bialko kupic poniewaz wegle latwiej dostarczyc z jedzenia.

Jesli chodzi o białka Olimpu, które wymieniłeś to oba są dobre. Kup te na które masz kase. Matrix wychodzi taniej niż pure whey. Ja zajadam Whey Pro Isolate i bardzo sobie chwale.

Wiec tak po pierwsze dzieki za odpowiedz i poprawki.Gainer oczywiscie potreningu w sumie pisze zeby stosowac 2 razy dziennie po 100g wiec proponujesz 100-150g potreningu?Faktycznie tluszy jest malo poniewaz nie mialem pomyslu na posilek;/.Poszukam cos na sfd o najlepszych zrodlach wegli bialka i tluszczy.Co bys zmienil ktory posilek poniewaz sadze [...]

Bo ten gainer to shit wielki. Niech to wywali i da normalny posiłek. On chce w ciągu 4 dni zjeść kilogram prochu??!! Ja bym tego nie wypił... Cała ta dieta, którą ułożył nie trzyma się kupy. Polędwica sopocka, karczek? W jednym posiłku 8 gram białka, w innym 25?! Zero warzyw i zdrowych tłuszczy? Na takiej diecie to się miażdżycy dorobi a nie [...]

chcesz prawie 5 kilo bialka zjesc w miesiac uloz diete bedziesz wiedzial kiedy i ile dawkowac

dieta jest bardzo skapa i mniej wiecej jest taka 1 sniadanie platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g takie cos to moja [...]

ze tak ujeme "WoW " gdzie wy sie tyle o tyj 80 naczytaliscie? :> bralem 80 i 40 i powiem Ci tak 40 whcodzi na mase 80 na rzezbe im wiecej bialka w 1kg tym bardziej na rzezbe na amse radze zjesc 40 gora 60 najlepij TOP mas moze jak 80 to odrazu serwatkowe?

skad bo wiem :P torche w bialku sie orientuje :) napisal ze chce nabrac kg wiec nisko procentowe im wyzsze tym bardziej whcodzi na rzezbe (nabiera sie wtedy tzw. "czystej masy miesniowej") a przy 40% ma akurat torche carbo bialka tluszczow witamin i aminokwasow syzstko tak aby narac torche masy (nie samego tluszczu przy odpowiednim [...]

Ja bym dał małą porcję kreatyny (np 3g jabłczanu dziennie przez 12tyg) zadbał o dobry poziom białka w żarciu. Brałeś jakiś spalacz? Jak z fatem na brzuchy?

Słabiutka dieta niestety. Zupełnie od czapki rozłożenie białka, którego w diecie jest raczej za mało - nie ma w śniadaniu, nie ma w posiłku potreningowym. Za mało zdrowych tłuszczy, za to wynalazki typu tuńczyk w oleju. Brak warzyw.

mięso, jaja, nabiał, niemal wszystkie pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają białka zwierzęce..

ejj ktoś co się zna może mi napisac ile mam jeść białka,węglowodanów i tłuszczów?? podam wszystkie potrzebne sprawy bo właśnie chcem okładac diete pisze tak ponieważ nie dokońca rozumiem ten artykuł co wyżej kolega napisał,chyba że ktoś może mi napisać tak szybciej i prościej krok po kroczku ;p

14latek mam nadzieje, że poczytałeś sobie to forum i zmieniłeś tą "diete" Ale raczej dietą tego nazwać nie można! Musisz się jeszcze duuużo nauczyć! A nie rezygnuj z ćwiczeń tylko DOBRA dieta, DOBRY trening + aeroby i utrata wagi gwarantowana A na szybkiego: -jabłko to nie posiłek -o wieeeeele za mało białka (chyba nic ) -na noc [...]

pisaliście dla tego 14latka żeby wyliczył zapotrzebowanie czegoś,może ktoś mi wytłumaczyć jak obliczyć ile na moje ciało trzeba białka ile węglowodanów i ile tłuszczów??Pozdro dla normalnych

Już po tym widzę że braki są spore: - brak warzyw (przy braku warzyw jesteś w stanie zakwasić sobie organizm, a w środowisku kwaśnym mięśnie się nie rozwiną) - zdrowych tłuszczów (są prekursorami do wytwarzania hormonów anabolicznych w organizmie oraz pełnią wiele innych funkcji) - białka chociażby na śniadanie ( podstawowy budulec mięśni, tkanek, [...]

rodzaj bialka ma tu niewiele do powiedzenia . bardziej powinienes sie skupic na kaloriach i podziale makroskladnikow .

Witaj V.Corleone Jeżeli zmienia się postać danego produktu to zmienia się jego wchłanialność Wchodząc w szczegóły to wręcz ta sama postać może różnić się nieznacznie wchłanialnością (zależy od pory dnia wieku stopnia nasycenia organizmu daną substancją itd) Każda z postaci ma swoje plusy i minusy których oczywiście jest mnóstwo Wymienię może te [...]

Cieżko Ci będzie to osiągnąć tym treningiem, do tego praca fizyczna, odzywka moze pomóc uzupełnić braki w odzywianiu, ale jak i tak za mało białka spozywasz to się oze okazać że odzywka nie pokryje Twych całych braków. Kreatyne daj w stałej suplementacji 5g dziennie