BIAŁKA

Kostka twarogu 250g i kolejne 50g białka dostarczonego :) http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

1. owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i [...]

najprostszym i najszybszym do zrobienia z dobra zawartoscia bialka jest taki: 300 ml mleka + 200 g twarogu chudego + 200g bananow co daje ww 66 b 51 t 3 a zrobienie trwa kilka sekund .... "Walcz by wygrywac"

Przeczytaj to: ]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - 10 Przykazań Żywieniowych ]] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych ]] - DIETA - Zrób To Sam(a) 1g białka = 4kcal 1g weglowodanow = 4kcal 1g tłuszczu 9 kcal FBW na redukcje-3 razy w tygodniu 1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 2) RDL 3 serie 15/12/10 3) [...]

bcaa bierz przed treningiem lub w popijaj w trakcie treningu, a odżywkę białkową jak napisał producent 2 porcje to też nieistotne, bo uzupełniasz po prostu braki białka w diecie, brakuje Ci 30g to wrzucasz 30g, brakuje 50g to 50g, a nie że "producent napisał dwie porcje" - pewnie stosując się do tego będą największe przyrosty?

Odżywka białkowa w zależności od braków białka w diecie. Każdy ma inne braki, więc stosuje inaczej. Bcaa minimum 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu.

Bierz do tego bialka duzo

do kazdego tabsa m1t bierz 2 tabletki sylimarolu,w ciagu dnia bierz jeszcze dodatkowo dwie-czyli lacznie wychodzi 6 na dzien.M1t bierz po posilkach,nigdy na pusty zoladek np. jedno po sniadaniu a druga po obiedzie.Mi bulmastif doradzil by codziennie w czasie cyklu brac 3g kreatyny i tak robie wlasnie.PO cyklu z m1t wez kreatyne z nasyceniem i [...]

w makro można kupić osobno białka jaj, żółtka oraz jajecznicę w kartonie- co kto woli

nie wiem cyz nie fajna tam masz tego 1kg a jesli dobrze rozumiem to w porcji 30ml masz 23g bialka a ml ma butelka? za 16 zl? znalazlem Available in 1 litre bottles (32 Egg Whites) 1 litr to 1000ml , czli w butelce mamy lekko ponad 30 porcji wychodzi lepiej niz proch wydaje mi sie Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-25 12:33:24

Poniedziałek śniadanie: musli z jogurtem i naturalnymi owocami przekąska :sałatka z czerwonej kapusty r roczynkami, lunch: 2 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z kurczakiem i sałatą przekąska: 2 marchewki z humusem kolacja: sałatka z łososiem Wtorek śniadanie: omlet z 3 jaj, 30 g sera żółtego,1 pomidor połowa papryki przekąska: musli z jogurtem [...]

Jeżeli dajesz radę wyciągnąć białka z pożywienia więcej niż masz w zapotrzebowaniu to odżywka jest zbędna ;)

j.w. skoro nie masz problemu z dostarczeniem białka, to odżywka zbędna

zacznijmy od tego ze robisz spora glupote bedac na ketozie od kilku miesiecy. Twoja podaz wegli, w mojej ocenie, jest zbyt duza na ketoze, maks do 30g dziennie. rowniez jestem ciekaw jak ksztaltuje sie Twoja podaz bialka na kg masy ciala, bo moze sie tez okazac, ze wcale w zadnej ketozie nie jestes.

nie zrobisz masy na ketozie, uwierz mi. a tak w ogole to w zadnej ketozie nie jestes. spozywasz za duzo bialka.

max 1.5g/kgmc bialka max 30g weglowodanow reszta kcal tluszcze Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-31 11:53:18

Dieta tluszczowa nie ma bazować na białku i dodatku tłuszczów, jak w przypadku zbilansowanej, gdzie mamy bazę bialko i dodatek węglowodanów i tłuszczów. W tym przypadku masz bazę jako tłuszcz i dodatek białka. Będzie Ci bardzo ciężko zbudować mięśnie. Nie są to dogodne warunki ku temu.

W tym przypadku smak to sprawa drugorzędna, ostrowia ma być białkiem tanim i zawierającym odpowiednią ilość białka w białku. Czego więcej można wymagać za te kilka zł.

autorze skoro mało ważysz to nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem białka

No właśnie serek, nie zawsze mam serek (pod dostatkiem mam żółty ale jak wiadomo nie nadaje się on do diety) a biały mam tylko czasem. Kupię sobie alejest on drogi a kilogranm to ja zjem w 2-3dni. mniejsza waga= mniejsze zapotrzebowanie, przy ćwiczeniu zapotrzebowanie jest większe 2g białka na kilogram ciała to wyjdzie około 90g/24h.