BIAŁKA

Witam, Właśnie skończyłem trening. Postanowiłem poeksperymentować i do białka zmieszanego z wodą wrzuciłem połówkę banana, kilka rodzynek, łyżkę płatków owsianych i łyżkę jogurtu naturalnego. Co sądzicie o takim miksie? /coś czuję po kościach, że zaraz mnie wszyscy zjadą ;) :D

Cze ! Mam pytanko na 3 cykl zakupiłem kreatyne Cell Pump 665 g ,450 g , białko z treca Whey Protein Perfect Treca , ZMA apteczne . I teraz nie wiem czy moge po kreatynie którą biore rano naczczo wypic odrazu porcję białka ? I kolejne pytanie czy woda do rozpuszczenia Cell Pumpa musi być konieczna zimna ?

Czy zamiast carbo i bialka moze wypic okolo 500 ml mleka i z 2 banany zjesc ? Czy to ma sens zaraz po treningu ? Carbo i bialko bede na 1 stycznia miec po swietach wiec do tego czasu co najlepiej jesc ? Zaraz po treningu ! Z gory THX i pozdro xD

Jakie białko polecacie po treningu, mam 2 typy - ultra whey biogenixa lub nowe białaczko z olimpa - whey protein complex 100%. Jeżeli macie jakieś inne ciekawe propozycje to też piszcie(chodzi mi tylko o białka z olimpa lub biogenixa). Dzięki za pomoc

We wszystkich postach dotyczacych wyliczen zapotrzebowania jest napisane "mnożysz razy wage ciała". Mam rozumiec ze poziom fatu nie ma tu nic do rzeczy ? Czyli przykladowo pół tonowy czlowieczek powinien zjadac 10 000 kcl, w tym kilogram bialka, i dopiero od tego odejmowac ? :)

Witam, obie odżywki można kupić w dobrej cenie, obie mają 2kg paczki. Scitec zapewne dużo smaczniejszy ale skład chyba mniej pewny? Mniej białka na 100g. Co byście wybrali ?

Wiek: 16 Wzrost: 173cm Waga: 58kg Trenuje od niedawna 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie z kalkulatora: 3200kcal 15% białka - 480kcal = 120g 55% węglowodanów = 1760kcal = 440g 30% tłuszczu - 960kcal = 105.6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11bb721644247c184b973e77116ed2d.png

Cześc jeżeli obliczam makro do redukcji 2,2 B na kg koło 1,1 T i reszta wegle to w momencie jak chce zwiekszyc troche kalorycznosc PRZY TEJ SAMEJ WADZE to zwiększam na wegowodanach? bo dalej jest białka 2,2 na 1 kgi 1,1 T wiec przy tej samej wadze białko i tluszcz taka sama wiec podnosze tylko węgle gdy chce zwiekszyć kcal?

Witam ja mam takie pytanie mianowicie , jakie jest zapotrzebowanie dla kobiety na B. WW i T. ?? w Diecie redukcyjnej ,, >>?? I jeszcze Jedno Ile Wynosi KCAL 1g białka ,1gww i 1g tłuszczu ..

szukalem tematy dotyczace tego bialka ale znalazlem tylko 4 i na dodatek nieprzydatne, postanowilem Was sie spytac, co sadzicie o tym bialku, warto kupic ?? to jest to : http://www.allegro.pl/item94017622__whey_protein_concentrate_80_bialko_80_.html

co coleman wlewa na patelnie podczas przygotowywania posilku pierw ja psika przypuszczam ze tluszczem a potem wlewa cos jak bialka jaj ale same..co to takiego i czy da rade to kupic u nas

Prosze do mojego zamowienia dorzucic jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Complex-opis602.html W zamowieniu wziąłem 3x advocat bialka , w uwagach jednak uwzglednilem jakie smaki bym chcial , mam nadzieje ze nie stworzy to problemu .

Witam,własnie dopadło mnie cholerne choróbsko i będę miał pewnie cos około tygodnia przerwy od treningów ale nie chce rezygnować z diety. Aktywnosc zmniejszy sie praktycznie do zera i nie wiem co robic. Tluszccze chcialem zostawic bez zmian 1g/kgmc uciac delikatnie z wegli i białka i po powrocie znow wrocic do normalnych proporcji. Jak myslicie?

Chcialem sie dowiedziec czy to wogule nie jest wal z tym gainerem za 19.90 za 1kg i czy oplaca sie go brac pisze ze 70%weglowodany i min 15%bialka napiszcie co sadzicie . JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

siemanko moja dieta to rano makaron jakies 50 6og w 100g 80g Białka 2 godz puzniej ryz okolo 60 70g w 100g 78g węgli nastpenie znowusz ryz i jescze raz ryz nastepnie makaron 2g puzniej znowusz makaron i dodaje ruznie do niera jakis oso raz pomidory ogorki ruznie Prosze o poprawki z góry thx

Witam, w jakich odstępach czasu brać po treningu bcaa, carbo i izolat białka, i po jakim czasie jeść posiłek potreningowy. Aktualnie biore bezpośrednio po treningu bcaa z carbo, 15 min pozniej izolat i okolo godzine po treningu jem posilek. Proszę o wypowiedz kogos kto się orientuje w temacie ; ) pozdrawiam

Siemka ludzie jestem nowy i chciałbym was się zapytac w sprawie śniadanie i kalori Oto moje pytania : 1.Nie lubie płatków owsianych czym moge je zastąpic czy mogą byc (Corn Flakes) 2. Jak obliczy ile potrzebuje kalori ,weglowodanów,białka i tłuszczy oczywiście na redukcji wzrost : 172 waga: 69 Pozdrawiam

Mam prosbe czy mógłby mi ktos podać linki do stron albo artykułow z podziałem produktów na tłuszcze(nasycone - nienasycone), węglowodany, białka, które sa zdrowe ktore nie ??? Nie moge nic znalezc tutaj w wyszukiwarce :PPP Bede wdzieczna :))) Z góry dziekuje :))) Pozdrawiam

Mam 17 lat ćwicze od 4 miesięcy w bicu 33 przedramie 30 w klatce 103 na klatke maksymalnie 70 kg 3 razy lece na odżywce białkowej megabol 70% białka i Dibencozide Magnum waże 85 kg mam 186 cm zrostu prosze was o pomoc w ustaleniu jakiejś dietki dla mnie ćwicze co 2 dni częściej nie da rady

CZESC :) mam pytanie co dokladnie albo nie dokladnie daje branie BCAA ? czy dziala na zwiekszenie masy miesniowej w jakis sposob moze sily ? biore jeszcze bulka bo w diecie mam braki wegli uzupelniam je ( Buildup'em Hi tec'a ) 45/45 bialko wegiel bo nadwyzka bialka w diecie nie zaszkodzi ;)