BIAŁKA

Diety nie ma i nie będzie. Jak pisałem trenuję z ojcem a mój tata nigdy nie miał żadnej diety , a zawsze miał dobrą rzeźbę.. Nigdy też nie brał żadnych koksów tylko białka,kreatyna itd... Także nie zawsze jest Dieta potrzebna

przez te 6 miesiący nie miałem zbytnio diety ryb, serów, jajek i oliwy z oliwek więcej jadłem i muły mi mare centymetrów przybyło, pisałem kiedyś temat i koleś mi odpowiedział żebym obliczył se ile potrzebuje kcla, tłuszczu, węgli i białka potrzebuje i żebym jadł co chce ale zdrowo i trzymał sie limitu kcla itp.

Nie nie zaszkodzisz sobie , jeżeli ograniczysz węgle , a zapotrzebowanie na biało wylicza się i stosuje z całym zapotrzebowaniem dziennym łącznie z kcal , białkiem , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej [...]

Nie nie zaszkodzisz sobie , jeżeli ograniczysz węgle , a zapotrzebowanie na biało wylicza się i stosuje z całym zapotrzebowaniem dziennym łącznie z kcal , białkiem , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej [...]

no a masz King_Odin jakąś propozycję tego białka? Dzieki za rozpiskę

rolmlecz to wiem ze jest to g... ale ostrowia ma w sobie troche bialka. czytalem porownania i ostrowia nie wyszla wcale tak najgorzej

smak nie gra roli. a nie liczylem na ile ma to starczyc. mialbym zamiar brac dwie dawki dziennie i brat trzy. 5 x 30g = 150g dziennie Bialka nie bierze sie regularnie o tych samych porach. Bialko pije sie wtedy, gdy nie mamy mozliwosci lub checi zjedzenia pokarmu w ktorym znajduje sie bialko. Pamietaj ze prawdziwe jedzenie jest duzo bardziej [...]

89kg,wiem ze troche za malo wychodzi. z bialkiem roslinnym wychodzilo w sam raz (dziennik vitalmax). a organizm nie wykorzystuje bialka roslinnego do budowy miesni?

Sa dwie szkoly, jedna mowi zeby liczyc rosilnne druga ze nie. Ja tam nigdy nie liczylem roslinnego. A ty i tak masz stanowczo za malo bialka w diecie, ja bym dorzucil rano z 3 jajka w drugim posilku zamiast samej ostrowii tez daj jakis pelno wartosciowy posilek. Za malo jesz miesa, nabialu a to jest podstawa

a z czego? rodzynki wyrzucic? teraz sie zgadza w sam raz. 2 g bialka na kg masy ciala, 1 tluszczy( mam troche za malo w diecie), i 2 wegli

troche tanio... a po co ci tyle bialka? ze tak z ciekawosci zapytam...

Nie polecam Ostrowii WPC 80 bo za 270 - 300 zł spokojnie mógłbyś sobie kupić jakiegoś dobrego gainera (gain fast, mutant mass)do tego kreatyne mono (Olimp mega caps)i jeszcze by ci na ryż i cycki z kurczaka zostało. A wracając do twojego pytania to cena adekwatna jest do jakości tego (niby) białka.

A masz w ogole diete? wedlug mnie jedzenie bialka w ilosc 85g dziennie jest conajmniej glupim pomyslem. Ok, rozumiem, bialko jest potrzebne itd. no ale gdzie dieta? Powinienes zaopatrzyc sie w produkty ze spozywczaka, zamiast jesc ostrowie w takich ilosciach.

Jak dla mnie odżywka białkowa zbędna, białko raczej bez problemu dostarczysz z diety. Ale możesz zostawić, jak np. nie bd miał sił zjeść mięsa to wypijesz porcję białka, zawsze się przyda

Widze ze niezauwazyles , ze napisalem w miare wystarczajace posilki ciagle brakuje mi bialka i weglowodanow reszta jest tak mysle na poziomie.

Z pastereczkami, które pilnują czego? Po co? Przecież nie spożywają białka zwierzęcego? A poza tym to jakaś bzdura. Moderator Odżywianie

no ale jakby zrobili cos taniego i dobrego to kupowalbym bym chyba juz tylko Olimp Gainery i bialka maja wypasione, glutamine i aminki tez, maja wszystkie rodzaje kreatyny, dlatego brakuje mi do tego witamin LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

jeśli Twoim celem jest masa to BCAA są zbędne! lepiej więcej białka, ale skoro już je masz to jedz - przecież nie zaszkodzą

glutamina zbedna, kreatyny wystarczy 10g w DT i 5g w DNT, carbo po sniadaniu zbedne, a zamiast przed treningiem daj po jeżeli już musisz, co do białka przed snem to lepszy posiłek ale jeżeli nie dasz rady zjeść to wtedy mozesz wypić białko Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-24 22:05:30

zarys diety dobry-tzn sie produkty jakie masz w posilkach wrecz wzorowe:> ale przeciez przy wadze 90kg to powinienes dac jakies 1000kcal wiecej jak chcesz robic mase.2000 to nawet na redukcje za malo w twoim przypadku,ja bym dodal kalorii z tluszczu jeszcze i bialka tak zeby bylo 2.2g/kg masy i wrzuc duuuuuuuzo wiecej warzyw zeby ci wyszlo [...]