BIAŁKA

kurna to po radach w dziale odżywianie: 6 g białka 6-7 g ww 2 g fata na kilogram masy ciała przecież jak bym zarzucił temat zapotrzebowanie na makroskładniki to zaraz i tak ktoś (hehe) przeniósłby godo innego działu :) Zmieniony przez - wicio w dniu 2004-12-09 12:10:47

6g białka - kogo tak poyebało!

Znalazłem dla ciebie na IS info o Citropepsin sklad : pepsinum concentratum 0,18 g acidum citricum 2,16 natrium psyspohocirum monobasicum 2,70 g sorbitamolum 70 % 36.00g agua destillata cum corrigentio ad 180 g Sposób działania Pepsyna otrzymywana z żołądków świńskich rozkłada białka na cząsteczki mniejsze - polipeptydy i peptydy. Kwas [...]

na noc do szjkera 3 białka z jaja + miarka isopreme i też bedzie dobrze nastepnym razem nie kupuj 3 odżywek tego samego rodzaju z tych co masz najlepsza to Isopreme

ej wychodzi mi ze bialka jem ponad 3g na kg ciala a w NT jeszcze wiecej, ale jak rosne to chyba ok nie?

wyłącznie nieprzetworzone źródła białka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-03-25 16:08:21

odpuść sobie bialka typu "beef" chcesz cos taniego i dobrego to np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html

odpuść sobie bialka typu "beef" Czemu?

smak rzecz gustu wiec ciezko cos doradzic tak na prawde, zerknij w dziale z opiniami i zdjeciami jakie sa opinie, dla mnie jezeli chodzi o bialka SFD ok byly np.wanilia, truskawka, malina, truskawka-banan, jagoda, do tego teraz podobno smaki bardzo poprawione, z tych nowych piłem tylko wanilie-pomarancz ale nie trafilo jakos specjalnie do mnie [...]

Nie ma sensu ucinać z tłuszczy, przynajmniej ja tak mam a jestem endo (zakładam, że Ty też). Tak więc jak najbardziej spróbuj lekko podciąć węgle w śniadaniu, ale nie całkiem - niech coś będzie żeby po przebudzeniu cukier podnieść jako tako no i kalorie podbić większą ilością białka.

jak wiadomo przy redukcji niezbędne są aeroby moze nie niezbedne ale z pewnoscia dla wiekszosci porzadane po treningu silowym a przed aerobowym jesli odstep czasowy maly wez aminokwasy przed treningiem silowym tez, albo jesli masz wiekszy odstep czasowy to choc z 15 gr bialka serwatkowego

Ale czy w diecie uwzgledniasz tluszcze?? Omega3 dajmy na ten przyklad?? Czy masz odpowiednie ilosci bialka i wegli?? Czy po prostu sie glodzisz?? Jesli ta pierwsza opcja to ok Jesli druga to lepiej to zmien

Z dietą dopiero zaczynam się bawić podpatrując diety forumowiczów i ich wypowiedzi oraz opinie. Generalnie staram się aby w mojej diecie było jak najwięcej białka na drugim miejscu węgli, a ponieważ spożywam dość mało tłuszczy a w domu mam te 3 które wymieniłem więc z tąd moje pytanie.Jakie ewentualnie tłuszcze tz. z jakiego żródła można włączyć [...]

Przewaga bialka na weglowodanami to nie najlepszy pomysl, szczegolnie w przypadku gdy masz malo tluszczy w diecie. Tako zrodla tluszczy mozesz stosowac oliwe z oliwek, olej lniany, jaja, orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane.

chodzi mi oczywiscie o przewage białka nad węglowodami

Jezeli przykladowo w diecie masz ok 2g bialka, ilosc weglowodanow <2g i min ilosc tluszcz to nie dostarczysz odpowiednij ilosci kcal, chyba ze jestes kobieta.

czemu bez twarogu? po treningu trochę białka i ww prostych chyba się nada... banan + twarog to chyba całkiem niezle potreningowe polaczenie :-)

potrzebujesz szybkiego zastrzyku bialka i wegli a nie wolnowchlanialnej kazeiny :)

Spróbuj te białka spory wybór smaków http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html . Pozdrawiam

no to musisz byc niezlym hardgainerem poniewaz zjadasz zbyt duze ilosci kcal jak na moje oko, zwiekszyc mozna jedynie przy pomocy weglowodanow i tluszczy poniewaz w przyrodzie wystepuja tylko weglowodany, tluszcze i bialka i one dostarczaja kcal