BIAŁKA

Kombinujesz jak na kobietę przystało masz dwie opcje : -słuchasz się p.Dietetyk ( na studiach mam takie koleżanki dla których 2,5 gram/kgmc białka to nerki już wysiadają ) -lub słuchasz nas i czytasz wypowiedzi zawarte w tym temacie a także poprzedni który założyłaś gdyś się powtarzasz. Pozdrawiam

Jesli tluszczyku nie ma za duzo to proponuje: Thermo speed + HMB, ponadto ogranicz spozywane wegle na korzysc bialka, aeroby 3-5 razy w tygodniu, skakanka tutaj mysle ze nie jest odpowiednia, polecam biegi lub marszobiegi, treningi 3-5razy w tygodniu. Ps. wg mnie pas neoprenowy to zbedny wydatek, a skakanke do aerobow zaliczyc nie mozna. Aeroby to [...]

dbaj o odpowiedni podział białka tłuszczy i ww

Ale mam mieć ustalony plan dnia i sie go trzymac czy moge jesc kiedy chce, ale jesc bialka itp. i oczywiscie 3000 kcal

jesli dobrze zrozumialem co do omegi - jeden z posilkow zawiera oliwe z oliwek, okolo 20g dziennie, do tego zazywam witaminy "vitamin a-z", ktore zakupilem w www.sklep.sfd.pl co do mojej diety - napewno jakas czesc - wieksza czy mniejsza, idzie w tluszcz, ale 5-6 kg w moim wypadku to przelom, jestem ektomorfikiem, cale moje zycie mialem [...]

Za duzo wegli: 1.100 g płatkow,250 g twarogu,garsc rodzynek orzechow i szklanka mleka+ pozniej jakiegos cytrusa 2.Tunczyk puszka + jajko +ryz najlepiej ciemny-100g+łyzka oliwy 3.Makaron 90g+ twarog 220g+jogurt bez cukru +owoc 4.Ryz/kasza 90g+piers z kurczaka/indyka 200g+szpinak/brokuły kubek+łyzka oliwy 5.Ryz/kasz 90g+6 jajek<2 całe 4 [...]

o proszę, jeszcze z 4h temu pytałeś czy warto jeść kreatynę bez białka, a teraz już jesteś rycerzem na białym koniu walczącym z herezją, nieźle.

Do filmu polecam zrobić nugettsy z przepisu z sfd, tylko ja robię wersję lekko odchudzoną. Kurak na kawałki, posypane przyprawami + jajo, później bułka tarta, popryskać cooking sprawy i do pieca :-) Zazwyczaj jem z pół kilograma to wychodzi z 110g białka, kilka gram fatu i coś 35g ww.

kupiłam raz na spróbowanie te płatki od Treca. Smak niespecjalny (spodziewałam sie duzo lepszego), zwyglądu przypominają nieco mniejsze płatki nestle fitness, a skład...hmm....prozdrowotne to one nie sa na pewno. poza tym, że mają więcej bialka niz sklepowe, to syf tez sie czai: cukier, syrop glukozowy, olej palmowy utwardzany, ekstrakt słodowy, [...]

widzialem niedawno wypowiedz bisamladina pisal tam ze najlepiej postawic sobei przy lozku szklanke wody kreatyne i jakis cukier prosty- np glukoze nastawic zegarek na 4:00 rano i sie obudzic szybko lyknac i dalej spac podobno po tak wczesnym braniua kreatyny są rewelacyjne wyniki zreszta czekaj na bima a co do bialka to do posilku- sniadanka [...]

A co sądzicie zaby brać tak te bialko na 80 kg ciala musze chyba brać ze 3 razy po 35 gr produktu (80% bialka na 100gr) postanowilem brac ... Rano kretyne (tylkow fazie nasycenia jak skończe to po treningu Białko godz Po obiedzie 15.00 na 1 godz przed treningiem 7.00 Przed snem 23/24.00

Po obiedzie min 2 godz, nie bierz białka przed treningiem, lepiej weź po. Przed snem jak najbardziej. Doradca w dziale suplementacja

Według mnie koledze nie chodziło o dawkowanie kreatyny, tylko białka. A jeżeli chodzi o kreatyne, to ja wole brać z rana przed śniadaniem i po treningu, a nie przed Doradca w dziale suplementacja

A co zrobic w fazie nasycenia z kretyną tez brac ją normalnie niezmniejszać dawki to samo mam pytanie do białka ...

Jeśli chodzi o białko , to tylko to z jedzenia, staram sie jeść wszystko co zawiera białko i to jak najwiecej.Nigdy żadnej diety nie robiłem, nie liczyłem ile gram białka spozywam w ciagu dnia, dlatego chciałem kupic sobie bialko w celu uzupelnienia diety .Co do kreatyny to mam 2-3 miesieczne przerwy a i tak dziala namnie ..słabo.Biorę ja bez [...]

starasz się jeść produkty zawierające dużo białka jak piszesz a więc pewnie nie zwracasz większej uwagi na węglowodany a to one z odrobiną tłuszczy stanowię nierozłączne elementy w budowie ładnej i masywnej sylwetki, pewności mieć nie można bo trochu to mgliste ale z tego co piszesz bardziej wynika, że powinieneś kupić albo bulka/p.w.mass -vhyba o [...]

Sargon możesz mieć pewność, że jest wszystko tak jak na etykiecie, nie ma gorszego białka niż piszą.

tak dla ogólnej info to przerwa pomiędzy kolejnym cyklem kreatynowym powinien trawa tak mniej wiecej 30 dni podczas tej przerwy polecam branie jakiego białka albo aminokwasy polecam bcaa anabolic system jest to jedna z sensowniejszych odżywek na rynku a takich jest mało i jeżeli chcesz ćwiczyć na sucho to nie masz co się spodziewając jakiś bardzo [...]

co za bzdury ( aminy czy bialko przy dobrej misce zbedne ) tak do wiadomości to na kreatynie łapiesz wodę w mięsień i jeżeli podczas przerwy nie zastosujesz jakiegoś białka albo aminokwasów to wszystko spadnie ci jak można wo gule po odżywkach mówić o przyrostachsiedzę w kulturystyce prawie 4 lata wiec wiem ze dobra miska nie da ci tego co odżywki [...]

pablaooo lepsze jest mieso, jajka, tunczyk nie musisz pakowac w siebie ostrowii zeby dostarczyc bialka a co do bcaa podtzrymuje to co powiedzialem sa zbedne na masie, a jak juz musisz kupic to nie stosuj tak jak jest napisane tylko 1g/kg masy ciala przed i po treningu Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-15 22:25:15