Bialko kretyna jedzenie ,,,

Wstaje o 7.00 wychodze do budy o 7.45 Wiec jak w tak krótkim czasie mam przyjąc bialko + kreatyna ??? mam wstawać o 6.30 wypić kretyne o 7.15 Sniadanie i może z białka zrezygnować ??? <<< mowa o fazie nasycenia...

Podobno lepiej brać białko przed snem ok godz 18.00 ???

Jak przyjmować te białko
Czy białko System Protein 80 możena odrazu mieszać z Kretyną ... białko zawiera troche tłuszczu wiec czy niebedzie chamowało wchłanianie kretyny ???

Kreatynka 1g na 10kg to za malo jakos mi sie wydaje ja wazac teraz 85 i tak bralem po 5 g x 2 i jeszcze wczesniej nasycenie, porcji tego sie nie patrzy na wage

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

wstawaj o 6.30 zjedz kreatyne i idz spac na te 40 minut poznieju wstan i zjedz sniadanko najlepiej owsianke a do tego moesz troche bialeczka machnac albo bierz do szkolki bialeczko,a na noc koniecznie bialeczko

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Wstań parę minut przed siódmą. Wypij kreatynę z dekstrozą albo z glukozą (cukier przyśpieszy wchłanianie kreatyny). Zjedz śniadanie o 7:20 i goń do szkoły. Co do białka to lepiej wziąć je trochę później (jeśli bierzesz dwa razy dziennie) albo na noc (jeśli bierzesz raz dziennie). Organizm z samego rana potrzebuje energii do pracy dlatego berdziej wskazany jest tu posiłek wysokowęglowodanowy. Zaleca się by na śniadanie spożyć 25% dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Przyjmowanie białka na noc również ma swój sens, ponieważ w tym czasie organizm wypoczywa, regeneruje się i odbudowuje. Dlatego przydadzą mu się składniki budulcowe. Tylko nie bierz białka przed samym snem a ze 2-3 godziny wcześniej, żeby zostało ono wstępnie strawione i rozłożone na aminokwasy. Acha, każdy tłusz opóźnia wchłanianie kreatyny, dlatego wskazane jest branie jej na czczo. Pozdrawiam.

Byk

Zjedz bialko kretyna jak w temacie, czyli swoje .

Niezly z ciebie stachu *****ek .

Skad ta xywa? Wygladasz jak k.u.t.a.s?

Byk 21 glukoza a dekstroa to jest to samo!

Wiem Zami, że to jest to samo. Glukoze można jednak kupić w sklepie spożywczym lub w aptece, a Dekstroze w sklepie z odżywkami. Jedyne czym się różnią to cena. Pozdrawiam.

Byk

widzialem niedawno wypowiedz bisamladina
pisal tam ze najlepiej postawic sobei przy lozku szklanke wody kreatyne i jakis cukier prosty- np glukoze
nastawic zegarek na 4:00 rano i sie obudzic szybko lyknac i dalej spac
podobno po tak wczesnym braniua kreatyny są rewelacyjne wyniki
zreszta czekaj na bima
a co do bialka to do posilku- sniadanka
pozdrawiam

NIENAWIDZE DZIEWCZYN!!!!
jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

A co sądzicie zaby brać tak te bialko na 80 kg ciala musze chyba brać ze 3 razy po 35 gr produktu (80% bialka na 100gr) postanowilem brac ...
Rano kretyne (tylkow fazie nasycenia jak skończe to po treningu
Białko godz Po obiedzie 15.00
na 1 godz przed treningiem 7.00
Przed snem 23/24.00

Po obiedzie min 2 godz, nie bierz białka przed treningiem, lepiej weź po. Przed snem jak najbardziej.

Doradca w dziale suplementacja