BIAŁKA

Podliczyłem i wyszło mi tak: Białko - 114g. Tłuszcze - 50g. Węgle 400g. Kalori- 2550 Myśle, że jest za dużo białka o 30g, tłuszczy o 10g, oraz węgli o 30-50g. Trochę tego zadużo... Zmienie, lub ktoś mi zmieni dietke. Jutro bądź pojutrze dam lepszą dietkę... Bardziej przemyślaną...

Zmniejsz ilosc bialka, zwieksz tluszcze... Bialko rozloz w miare rownomiernie w ciagu calego dnia...Pamietaj ze posilek potreningowy powinien byc bogatszy w bialko i wegle niz pozostale...Dodaj zdrowych tluszczy roslinnych t.j. oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy

coś mało białka

Veron radził mi, abym dał 1,5-1,8g. białka na kilogram masy ciała ...

Zakrześ, waże 45 kg. więc mam 90g. białka to nie jest 2g na k/mmc ???

mam jedno pytanko: co powoduje bialko zjedzone na noc ?? wszyscy pisza ze podczas diety masowej przed snem trzeba zmniejszac ilosc ww a zwiekszac ilosc bialka szczegulnie przy ostatnim posilku przed snem. ale co to powoduje??czytalem to kiedys,ale jakos niemoge tego znalesc tyle tych postow sie teraz porobilo...

Aminokwasy wchodzą w skład wszystkich białek, w tym mięśniowych. Nie ma zasadniczych różnic w składzie aminokwasowym białka mięśni w zależności od ich funkcji. Nie sądzę aby odżywki białkowe w czymkolwiek pomogły Ci w kwestii wzroku. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it [...]

a białko stosujesz jako uzupełnienie do diety ,kiedy nie masz w porcji pełnowartościowego białka.Ja jednak na twoim miejscu zostawiłbym niektóre suplementy , i brał bym je po cyklu np. glute i akkg

Jedz całe jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy. Orzeszki ziemne do wyrzucenia. Możesz czerpać z orzechów ( migdałów, orzechów włoskich, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Nie uwzględniałeś warzyw? Są nie zbędne dla organizmu zapewniają, witaminy i minerały. Podobnie z owocami. Możesz dodawać do każdego niemal posiłku. [...]

wiadomo ale jesli obwody rosna (we jakim tempoie to juz inna sprawa) a tluszcz mi nie idzie i na masie nie przybieram poki co to czy jedzenie slodyczy jest zle ??? wiem ze po treningu tluszcz w nich zawarty hamuje przyswajanie bialka czy cus w tym stylu ale wtedy nie jem slodyczy...

Nie chodzi o nabijanie sobie postów. Tylko z reguły rodzice jak wiedzą że bierzesz odżywki i w tym samym czasie ci wyskakuja syfki to od razu mówią ci że to jes od tego. Ja byłem u dermatolog ( mam usyfioną twarz) i mi powiedziała że to mam od białka i moge jeść tylko twaróg. g**** mi to dało i teraz jem normalnie i zażywam antybiotyki na trądzik. [...]

dzieki za soga atopia i atopowe zapalenie skóry - prawidłowa forma to ta druga chyba, ale potocznie lekarze uzywaja tej pierwszej i jakos sie od nich nauczylem. no widzisz - mamy coraz wiecej informacji. mam propozycję, skuteczną ale bardzo powolną. twierdzisz ze to przez jajka. wyrzuć je zupełnie. poczekaj az krosty znikną (zajmie to jakiś [...]

szepke nie mów tak bo to nie prawda-może dlatego ważysz tyle ile ważysz nie słuchaj go dieta+ gainerek i jest dobrze-zależy jak bierzesz na ile Ci to starczy,ale specyfik ten ma za zadanie dostarczyć Ci tyle węglowodanów i białka ile nie jest w stanie dostarczyć dieta mamy

15 g białka na 100 - to juz bym wolal gainbolica - przynajmniej duzo siana bym zaoszczedzil

taki np true mass z bsna ma 15 g cukru w porcji, a real mass z gaspariego 14, wiec jednak jest to 2 razy mnie, a białka 50 g w porcji w obu.....

jesli juz sie wziąłes za liczenie to ok, podaj jeszcze btw, chyba ze nie liczysz to przypilnuj jakosci posiłkow i UROZMAICAJ, nie jedz ciągle ryzu i kury 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy, rodzynki 2 posilek (szkola) zmielone płatki owsiane 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) oliwa 3 posilek (przed [...]

Więc jak uzyskać tyle węgli oraz białka ? Najbardziej w sumie chodzi o węgle

tez jest za zeby bialko wypic po treningu . Chyba ze masz bialka o dlugiej wchlanialnosci to przed snem

Wlasnie przez diete brakowało mi bialka i troszkę wegla by się przydalo, stad carbo i bialko. A jakie dawki argi, cytru i bety? 80kg/188cm?

Wlasnie przez diete brakowało mi bialka i troszkę wegla by się przydalo, stad carbo i bialko. A jakie dawki argi, cytru i bety? 80kg/188cm? no to jak najbardziej mozesz zapodac sobie mieszanka carbo z bialkiem , co do suplementow przedtreningowych wszystko zostalo ladnie napisane :-)