BIAŁKA

hehehe Willhelm sie w stanach nie obraca bo to polak... a ściema straszna! za 90zeta kilo białka z nikąd... ale jazda... szkoda pieniędzy aby to sprawdzać nawet...

>Morał: im wiecej białka tym mniej tłuszczu :) a dla zainteresowanych i zaangarzowanych wiecej masy mięśniowej nawet 8 kg w dwa miesiące :) Alerz mnie zaangarzowało, rze arz na dópie nie mogę usiedzieć

eeeee szkoda dziewięciu dych na to... jakiś niewiadomego pochodzenia proszek za bajońskie pieniądze... za taką kasę masz w super smakach suple mnóstwa firm... i z fajnym kolesiem na okładce... i może jeszcze szejker gratis... i parę fajnych ulotek... no i na pewno skład będzie taki jak na etykiecie a nie niewiadomoco... lepiej firmowe dobre [...]

CP bierz dalej przed treningiem a mono rano.Odnośnie białka czy gajnera to zależy od ciebie i twojej diety.Pytasz sie co masz zrobic.Ano to trzeba zrobić żeby uzupełnic niedobory a czym je uzupełnisz zależy od ciebie i twoich funduszy.Nie znam twpojego zapotrzebowania i twojej diety.Wiec patrzysz czego ci brakuje i wtedy kupuijesz odpowiednią [...]

i ostatnie. Nie to że wogóle nie przywiązuje wagi do tego co jjem, staram się unikać niezdrowych tłuszczy sporzywać odpowiednio dużo białka (2g na 1kg wagi ciała) tyle że można mieć zastrzeżenia co do jakości tych białek. Ale nie mam ściśle określonej i rozpisanej tej diety.

a masz wogóle diete ? Jesli nie to bialka nawet niekupuj...

Ile bialka dostarczasz na kg masy ?? Jesli jest to ok 2g to bialko jest zbedne.. Pamietaj mase zbudujesz na weglach a nie na bialku

sooo na kg masy ciała dostarczam max 1g białka czasami troszke mniej. a węgle jakie polecasz ?

A co do wegli to spokojnie z diety dostarczysz skad taka pewnosc ?? Jak dostarcza tylko 1g bialka, to wegli moze dostarcza tylko 1,5g..

michal09 - niewiem czemu caly czas radzisz mu aby kupil kreatyne ? Przeciez ona mu nic nieda, przy takiej diecie... Kup kilka kg bialka i carbo i uzupelniaj tym diete... Kreatyna w tym momencie jest bezsensu

Zalerzy do ktorego cyklu, ale po takich srodkach to Clomid+Nolvadex, jak nie bedzie dluzej jak 10tyg cykl to HCG bym nie bral. Vit C 1g co dzien, jako naturalny bloker kortyzolu, prosty complex vitamin z apteki lub ZMA. Oxyflux nie wiem jak dziala, spiro dobre,ALE clen to clen 40mcg jak stezenie nie jest zanizone to wystarczy + kreatyna. [...]

dokladnie rozpisz jaki jest rozklad wegli,białka,tłuszczy;)

tu masz tabele kaloryczne 1g węgli = 4kcal 1g białka = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

z dietą raczej nie mam problemów jem około 6 posiłków dziennie dużo białka, olej lniany, oliwa z oliwek, mięsko, surówki kasza jaglana, naturalne jogurty, ciemny chleb, nie tyję jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 83 /187 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Moim zdaniem opłaca się wrzucić tren z tego względu że ostatnio się słyszy że u niektórych osób ogranicza apetyt lub zamula apetyt. Założeniami VLCD są oparcie naszego stałego zapotrzebowania kalorycznego na wysokiej podaży białka, dostarczeniu tłuszczy , a ograniczeniem do minimum węgli. Co do samej diety znam osoby zadowolone z tej diety znam [...]

Dlaczego kupiłeś tak drogą kreatynę? nie znam się. dlatego tu zacząłem dopytywać. Ale już mam to co mam i póki co chciałbym to suplementować. Klasyczne dawkowanie: DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu) DNT 5 g obojętnie kiedy. Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. A czy to [...]

ale jem często i staram sie w miare tak z 150 g dziennie jeśc tego białka

na początku nic nie jest potrzebne. reduktory tłuszczu wprowadza sie wtedy gdy masz zastój i dietą oraz treningiem nie jestes w stanie wykrzesać dalszych spadków wagi/obwodów. z supli ktore mozesz wziąć od razu to: witaminy (ja polecam AM/PM z fitness autohrity. sama korzystam i jestem max zadowolona), omega-3 (ja polecam olimp gold), zma (na sen [...]

Oliwa przed treningiem może być nie widzę przeciwwskazań za dużo białka, max 2 g na kg masy ciała ZA dużo nabiału również, a za mało mięsa za mało węglowodanów złożonych