BIAŁKA

2g bialka, tluszcz okolo 1,2 i wegle 4-5,5 w zaleznosci od typu budowy ciala. wartosci na kg masy ciala.

Dokładnie tak jak Domer. Tak dla jasności, gdyby etanol był w stanie niszczyć białka ustrojowe to już nawet niewielka jego dawka mogłaby się okazać dla nas śmiertelna. Alkohol spożywany okazjonalnie, w umiarkowanych ilościach jeszcze nikomu krzywdy nie zrobił, niemniej jednak lampka wina wypita do kolacji czy piwo spożyte ze znajomymi nie [...]

na pewno więcej pełnowartościowego bialka i tłuszcze

http://kulturystyka.magicsport.pl/708,mieso,zrodlo,pelnowartosciowego,bialka.html myślę że link pomoże.

Dieta jest tzn staram sie dostarczać odpowiednie ilości białka i węgla w odpowiednich proporcjach. Co do stacków to właśnie chciałbym zacząć przygodę z nimi... c odo cyklów to miałem wcześniej na kreatynie cm3 Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2008-07-18 14:52:01

Teraz poznasz moc białka z Ovpolu kup żonie kwiaty i jeszcze jakiś drobiazg za 2 000 zł bo jej cierpliwość zostanie sprawdzona w naj trudniejszy sposób ale białko działa . Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "sfd" [...]

martfisz sie czy nie zrobiono Ci walka? wyluzuj... SONBATY predzej da sobie reke u******lic niz walka klientowi wykreci a co do efektow dzialania tego bialka to sie nie spodziewaj ze Cie wypompuje to tylko uzupelnienie do diety ... jesli masz dobra dietke i trening ktorego sie 3masz to za 6 tygodni twoj centymetr milo Cie zaskoczy zycze Ci jak [...]

jakbyś wziął białko to nie będzie ok. białko jest uzupełnieniem braków w diecie. nie ma diety nie ma sensu picie białka. dlaczego nie masz czasu? pracujesz po 12 godzin dziennie bez przerw na posiłek ? nie ma sensu układanie planu w takim razie

Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]

No, ale nie mógłbyś wziąć jedzenia do szkoły? Czemu masz nie jeść do 15? To jest strasznie długo. W tym czasie bardzo zgłodniejesz i po powrocie do domu zjesz jeszcze więcej, a to zdrowe nie jest. Do szkoły możesz brać kanapki z razowcem (wersja podstawowa), albo np. pierś z kurczaka + ryż + warzywa do pojemnika wszystko. Idziesz, siadasz, jesz i [...]

Tak tak to zrozumiałe wiem o tym chodzi mi po prostu czy zmienia się coś w kwestii rozkładu b/t/w ? Jak powiedzmy teraz mam 2g białka , 1g tłuszczu i reszta węgle to czy wchodząc na towar zmienia się coś ? Powiedzmy białko 3g itd. ?

Panowie, mam już cały stack. Moje prognozowane dawkowanie: Tiromel T3 50mcg/ed GW (Cardarine) 20 mg/ed (po 10mg co 12 godzin) Cypio 300mg e5d Zacznę od 2500 kalorii (przy czym będę starał się spożywać 2g białka na kg masy ciała) jeśli waga będzie spadać, zostanę na takim deficycie. Zmienić coś, czy takie dawkowanie może być? PS. TSH mam w normie, [...]

Dzieki bardzo ! jednak brac kreatyne w dzien wolny od cwiczen czy nie ???? I jeszcze 1 pytanko : czy ktos zna jakies posilki np. typu shake, ktore dostarcza duzo bialka a wyjdzie taniej niz gotowa odzywka ???? Tk

Widzę, że już częściowo odpowiedziałeś. Pokażę Ci jak można samemu ułożyć dietkę: 1. Najpierw musisz określić swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Możesz skorzystać z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Wyszło tak: Dane Waga ciała : 69 Współczynnik aktywności (10-18): 17 Udział węglowodanów 60 Udział białek 30 Udział tłuszczy [...]

Witaj Noobs! Cieszę się, że sam zacząłeś kombinować z tą dietę . Powiem Ci z własnego doświadczenia, że wyjdzie Ci to na dobre, jak sam będziesz próbował i dopytywał na forum, jak czegoś nie będziesz wiedział, zamiast czekać na gotowca. W diecie 3500 kcal masz już automatycznie podwyższone wartości w każdym posiłku w porównaniu do 3200 kcal. [...]

bad endo mocno niestety....wycinka szła niestety nie tak jak bym chciał i zamiast aero/5xtyg+siłka szło 6xTyg za******l po 8h i to mega za******l fizyczny i siłka 2/3xtyg...tussi/oma/tse w duzych dawkach/troche t4 na koniec wins....efekt po ok 5-6tyg -9cm w pasie....reszta miesa w plecy 2-3centy....dieta 400+gr białka z 100/200ww i50fatu...ale [...]

W treningowy: 5g mono rano na czczo 1g/kg wagi ciała bcaa bezposrednio przed treningiem (lub conajmniej 5g) 5g mono po treningu 1g/kg wagi ciała bcaa bezposrednio przed treningiem (lub conajmniej 5g) Osobiscie zamieniłbym dextro juice na carbo, ale jak masz to pij po treningu Gainera w zależności od braków w diecie, ale też gdzieś o treningu, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : stara sie nie przesadzać Opis przebytych cykli [...]

ok. białko biorę rano bo nie chce mi się jajek rano gotować. ale czy zapotrzebowanie wtedy się dużo zwiększa? czy tylko węgle dodać a białko i tłuszcze dalej tak jak liczyłem czyli 2g białka i 1g tłuszczy a węgle tak 4g (endomorgfik) Zmieniony przez - wich90 w dniu 2010-08-27 22:06:58

Jezeli Twoim priorytetem jest pilka nozna a silownia jako dodatek do tego to zmniejsz ilosci bialka. Nie potrzebujesz takich ilosci.