BIAŁKA

wszytko przez co uzyskasz dodatni bilans energ moze zaszkodzić. Z tym, że dla bialka bedzie to zrobić bardzo trudno bo musialbyś go zjeść dużo wiecej niz np wegli... IMO nie zaszkodzi a moze nawet pomoc na redukcji. Z lipomastią cięzko wygrać bo to już sprawa genów. To praca na dłuższy okres!

co to znaczy problemy z trawieniem? przed snem jedz twaróg tłusty/półtłusty, mleko wywal, a serek wiejski zamień na jakiekolwiek inne źródło białka ryby/mięso/odzywki/jaja

Jezeli masz bezposrednio po zjedzeniu produktu zawierajacego laktoze (glownie mleko) to mozliwe, ze tak jest. Najprawdopodobniej od zwiekszonej ilsci bialka lub weglowodanow, do ktorych organizm wczesniej nie byl przyzwyczajony.

Leon, a czy przy takim dawkowaniu (2-4 tabsy + cofa+aspiryna) 4 razy w tyg, przed treningiem jest możliwe zrzucenie troszkę fat'u? Oczywiście dieta jest, dużo białka , 2g węgli na kg ciała i mało tłuszczy, 5-6posiłków w ciągu dnia.

Aras, takie pytanie odnośnie ''michy''. Wymyśliłem taką swoją ''diete'': Rano na śniadanie jajecznica (z jakimiś ważywami np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile [...]

thxx za info :)) ale po 1 kolo 12 jestem w szkole i moge zjesc tylko to co wezme ze soba , po 2 boje sie jesc tak duzo zeby nie przytyc .Chce sobie rozpisac diete taka zeby miec dostatnie duzo bialka iweglowodanow ale zeby nie tyc tylko jak juz chudnac .Twoja deita jest bardzo dobra ale dla kogos kto nie ma klopotow z nadwaga , mysle ze w moim [...]

Teraz jeszcze jedno pije mleko 0.5 % .I pytanie kiedy najlepiej pic mleko oraz ile dziennie zeby nie przytyc po nim ale dostarczyc bialka.Czy dobrze pic 0.5 litra rano i np 0,5 litra kolo 16-17.Czy wogule moge pic 1 litr dzienie czy to za duzo ? pozdrowienia for all :))))

NIE!! Masz już 20 lat i raczej już nie urośniesz nie ma takiego środka który mógł byś kupić i potym urosnąć, nawet hormon wzrostu nie da ci tego wszystklo jest uwarunkowane genetycznie więc stary wybacz rośnie sie do 21 roku życia więc raczej więcej jak 2cm nie urośniesz A z kąd to wogule wziołeś , że po L-Glutaminie sie rośnie? Przeceirz to [...]

no mleko ma barrrdzo duzo bialka co nie ?

mleko to ma duzo,ale laktozy.Co do białka,to bardziej wartosciowe bialko jest w zółtku jaja,niz w białku jaja.Wiec najlepiej jesc cale jaja. Zapraszam do dzialu odżywianie.

no to jak tek to dobre zródło to odzywa proteinowa ful bialka

nie mam czemu odzywki odrazu ? ryby - ok 20% bialka, twarog tez ok, mieso biale, chude czerwone, jajca przetwory mleczne je sie jako dodatek i- duzo dobrze przsyawajalnego Ca Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-24 13:55:22

zbilansuj dobrze diete zeby była odpowiednia ilośc białka ~2,2g na kg jesli braki kup białko w proszku bcaa hmmmm... ymmm... brak zdania ale mowi ze oki wiec kup mega capsy zawsze w olimpie mega capsy wychaodza lepiej ale przede wszytkim zeby niestracic miesni trzeba je cwiczyc

i po trg bym dal 50 g bialka i 100g carbo

Gonadotropina kosmówkowa to glikoproteina, czyli połączenie cukru i białka. Takie wiązania nie są stabilne, rozpadają się pod wpływem temperatury, światła, jonów metali, wytrząsania czy samoistnie, po jakimś czasie. Zastanawiam się jak się takie cudeńka kupuje poza aptecznym obrotem... Ufa się dilowi czy jak?

Mie musisz jeść dokładnie o określonych godzinach! Możesz oczywiście zacząć jeść intuicyjnie, szczególnie, że jesteś na masie. Pamiętaj jednak o odpowiedniej ilości białka i nie przesadzaniu ze śmieciowym jedzeniem. Jeśli większość Twoich posiłków w ciągu dnia będzie zdrowa i pożywna, to wszystko powinno być jak najbardziej OK. Zmieniony przez - [...]

poprostu wybierac pokarmy które maja w sobie duzo białka a mniej weglowodanów... i jesc jednego dnia to drugiego tamto nie odmaiwac sobie przyjemnosci...i jesc na co ma sie ochote tylko spojrzec jakie jest jego BTW:) Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-09-11 19:25:17

pzresadzasz z michą licząc że masz 10%bf to wychodzi 77 kg na które powinieneś rozłożyć składniki wychodzi 220g białka reszty i tak pewnie nie wykorzystasz węgli masz tyle żę Cie zaleje moment

czyli mam zmniejszyć węgle i białka a zwiększyć tłuszcz? oczywiście musze mieć dodatni bilans kaloryczny?dokładnie 700 kcal na plusie

GYMi ma racje, za duzo bialka, masz szybki metabolizm, zmniejsz bialko do 2-2.5g za to daj wiecej wegli i zdrowych tluszczy no i Msciciel tez ma racje - do tej dawki testa arimidex jest nieporozumieniem bo taka dawka nie kumuluje sie az tak i nie wystepuje tak silna aromatyzacja zeby sie o nia martwic a na gino jest nolvadex